体育游戏对小学低年级低年级学生健康体适能的影响

2022-06-06 04:08郑君艺
科学与财富 2022年2期
关键词:体适能小学低年级体育游戏

郑君艺

摘 要:随着教学改革的深入,培养学生的全面素质成为教育教学的主要目标,而通过数据调查发现,小学生的身体素质不断下降,肥胖、近视等问题日益凸显,低年级学生健康问题得到高度关注。而体育游戏融合了体育活动与游戏,更好的满足低年级学生个性特点,提高体适能水平。现将对小学低年级学生参与体育游戏对其健康体适能的影响进行分析,从肌肉适能、心肺适能及身体柔韧性三方面入手,提出体育游戏对体适能的改善作用。

关键词:小学低年级;体育游戏;体适能;影响

1.前言

体育适能简单理解为“身体适应性能力”,有学者定义其为在不过度疲劳的状态下,能够以旺盛的精力愉快的从事工作及休闲活动。世界卫生组织对于体适能的定义是,个人在能够胜任日常工作以外,还能够有足够的精力享受课余活动,能够更好的应付压力及突然变化的身体适应能力。体适能一般包括健康体适能与技能体适能两种情况,体适能与身体健康关系密切,为此增强低年级学生的体适能也成为体育课程的关键教学目标。

2.体育游戏特点

2.1趣味性

小学低年级学生仍然处于低年级学生时期,游戏能够激发兴趣,体育活动内容多种多样,能够更好的满足学生好动、好奇的心理需求,自主选择下低年级学生能够自由平等的参与游戏。游戏环节充满不可预测性及随机性,进一步提升学生对体育运动的兴趣与热情。

2.2娱乐性

体育游戏与竞技体育相比,功利性较弱,主要目的在于增强体质、体验体育运动的乐趣,对于游戏结果并不注重,为此低年级学生能够根据自身爱好选择体育游戏,对于自身个性化发展具有积极作用。

2.3竞争性

体育游戏虽然没有功利性,但是游戏中仍然会议比赛的形式进行,具有一定竞争性,在此过程中低年级学生的责任感与荣誉感较强,有利于培养学生勇于竞争、不怕吃苦的精神。

2.4教育性

体育游戏中,低年级学生要遵守游戏规则,服从裁判命令,在比赛中互相帮助,有利于培养胜不骄、败不馁的品德,便于学生综合发展。

3 体育游戏对低年级学生健康体适能的影响

3.1 体育游戏能够提升低年级学生的肌肉适能

肌肉适能主要代表着肌力和肌耐力。肌力就是肌肉在外抗外界时所发出的力量,一般来讲是肌肉通过一次收缩所能产生的最大的力量;肌耐力是指肌肉维持某种力量时,能持续用力的时间或者反复的次数。保持良好的肌力和肌耐力能够促进健康,并且对于预防损伤有很大的帮助。如果肌力和肌耐力不足,肌肉就容易产生疲劳及疼痛的情况。通过科学的研究表明,肌肉的比例会在达到一定年龄后逐年下降,随着肌肉数量的减少,代谢能力、能量消耗就会变低。所以,一定要重视低年级学生的肌肉质量。大部分对抗性的体育游戏都需要力量与速度,就能够对肌肉形成有效的锻炼。学校及家长可以积极开展一些不同种类的竞赛活动,对低年级学生不同部位的肌肉进行锻炼。例如,可以通过跑步、跳远、打球等活动,对低年级学生上下肢的肌肉进行锻炼,通过踢毽子、打沙包等活动,可以锻炼低年级学生腰腹部的肌肉,同时还能提高低年级学生的灵活性,通过引体向上、深蹲等动作,能够同时加强上肢及背部肌力与肌耐力。竞赛的胜负也能让低年级学生意识到肌肉力量和肌耐力的重要性,就更乐于主动地参与到游戏中来,在锻炼的同时,肌肉适能得到了增强,也更容易保持健康的体魄。

3.2体育游戏能够提升低年级学生的心肺适能

心肺适能指的是人体摄氧及将氧气转化为能量的能力,它包含心脏的血液制造与泵送能力、肺部的摄氧及交换气体能力、血液循环系统将氧气输送至身体各处的效率等一系列过程。一般来讲,人体的心肺功能良好,就代表身体的主要机能都能够正常的运作,一些慢性疾病,如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的发病率都会降低,在日常的一些学习、运动、工作中,也能保持健康的体魄,承受更大的工作强度。低年级学生阶段是心肺功能发育的重要时期,在此时加强对心肺功能的锻炼,对保持身体健康有很重要的意义。因此,应多鼓励低年级学生参加有氧类的体育游戏,改善心肺功能,促进血液循环与新陈代谢。例如跑步、跳绳、肺活量锻炼等,让低年级学生的心肺功能得到加强,身体综合素质得到提升。

3.3体育游戏能够提升低年級学生身体柔韧性

良好的身体柔韧性能够让低年级学生在进行体育活动时有效防止运动损伤,它是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。在日常的生活中,很多家长盲目重视力量、速度、灵活度等身体素质,忽略了身体柔韧性的重要程度,导致孩子在运动的过程中很容易出现抽筋、扭伤等情况。身体柔韧性会随着年龄的增加而逐渐衰退,同时,如果不加以长期的锻炼,也会逐渐变差。而低年级学生时期是锻炼身体柔韧性最好的阶段,由于低年级学生关节的柔韧性较好,如果能在10岁前开展相关锻炼,会有很大的益处。但柔韧性的锻炼要持之以恒,切忌操之过急,一旦强度过大,就会对低年级学生的关节、韧带造成损伤。因此,要选择合适的体育活动,例如伸展运动、体前屈练习、抱腿练习等,这些活动可以在对柔韧性进行加强锻炼的同时,加强肌肉的力量与伸展性、身体的协调性与灵活性,长期坚持锻炼,能够有效地提升低年级学生的健康体适能。

4.结语

良好的体适能对于低年级学生的身体健康非常重要。体育游戏由于其形式多样化而深受低年级学生的喜爱,它在具备较强的娱乐性的同同时,也能起到锻炼身体的效果。通过各种形式的体育活动,低年级学生的速度、反应能力、耐久力、柔韧性等健康体适能都可以得到提升。另外,一些有氧类的体育游戏,如跑步、打球等,可以促进低年级学生的心肺功能,加强身体的血液循环。最后,最重要的是,低年级学生时期是身体生长最快速的时期,通过参加体育游戏,可以促进身体中生长激素的分泌,能够让低年级学生发育的更好,身体更加强壮。综上所述,体育游戏能够促进低年级学生的健康体适能,在孩子成长过程中拥有重要的意义。

参考文献

[3] 王欢,张彦峰,王梅,等.2005—2015年中国澳门地区 幼儿身体素质的变化以及相关因素分析[J].中国体 育科技,2018,54(6):76-82.

[4] 范乾辉,吴婵,纪丽娜,等.幼体融合促进幼儿体能健 康发展[J].当代体育科技,2019,9(33):196,198.

课题研究:低年级体育课中的体适能游戏训练实践研究

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