3类人要避开的危险睡姿

研究发现，95%的人每晚会保持同一睡姿。其实，睡姿并非要一成不变，在生命的不同时期，应该根据身体状态进行科学调整。

老人  老人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。

易打鼾的老人，选右侧卧位最安全，但要记得翻身，以免肢体麻木。

另外老人不宜將手臂上抬或放枕头下，因为睡觉时手臂上抬，时间久了会引起肩臂酸痛或手指麻木。加上食道平滑肌的张力降低，手臂上抬极易导致食物及胃液反流。长此以往，会患上反流性食道炎。

孕妇  由于子宫增大，腹部压力骤增，孕妇可能会觉得怎么躺都不舒服。而不合适的睡姿甚至关乎母子安危。专家推荐了几种睡姿。

前3个月：随意睡  此时，子宫没有超出盆腔，怎么睡都不会压迫到胎儿。因此，这个阶段睡姿舒服就好。

4～6个月：左侧卧位  随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，从而增大血流、提高血氧。尤其适合患妊娠期高血压、糖尿病、胆汁淤积和胎儿宫内发育受限的准妈妈。

7～10个月：左、右侧卧位轮换  仰卧位会压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，出现胸闷、心慌等症状。如果胎盘血流受阻就会出现胎盘早剥、宫内缺氧等严重后果。孕晚期建议左侧卧位和右侧卧位轮换着睡。

婴儿  仰卧位是婴儿更常见且安全的睡姿，尤其是新生儿。对于爱吐奶的宝宝而言，侧卧位能有效减少吐奶、防止误吸。此外，经常左右交替变换的侧卧位睡姿，可预防偏头，有利于睡出好头型。但侧卧位的缺点是同侧耳朵被压在下面，婴儿耳廓的骨头软，压迫时间过长可能会造成双侧耳廓不对称或形成招风耳。

提醒：专家明确提出不建议婴儿趴睡，会有窒息风险。