抑郁也许是在向你展示人生的另外一种可能性

付洋

洋姐，您好！我是通过《中学生博览》发现你的，里面有你的QQ。我患有抑郁症，高二下学期休学了，然后一年之中又复学，那段时间我只上一上午的课，因为心理问题我后来退学了。

现在我在家附近的面包店里打工，状态还好，能睡得着觉，但是之前一去上学就睡不着了，休学时在家里休养也是能睡得着的。在学校看到自己不会的作业，总是担心，心里就会想“学不下去了”，总有退学的冲动。

之前老师说学校也有好几个像我这样患抑郁症休学在家的同学，他们上了一段时间课就坚持不下去了，老师问我会不会也像他们那样。那个时候我心里就有压力了，害怕自己的抑郁症复发，每天过得惶惶不可终日。我发现休学后复学挺不容易的。自从患上抑郁症以后，我越来越害怕以前抑郁发作的日子，在学校时一直有对复发的担忧。

洋姐，我还能克服这个心理问题去上学吗？

洋姐说：回学校最需要注意的一点是你不能给自己太大的压力。抑郁症是一种疾病，处在患病状态的人需要被格外保护。举个例子，一个人正在发着高烧，这个时候你不能让他加强体育运动，去锻炼身体。心理类疾病很多的表现就是焦虑敏感，一个高压的环境对治疗心理类疾病是不友好的。

你要返校成功，就必须在心理上允许自己特立独行，接受自己可能的不优秀。比如说我每天只上半天的课，比如说我考试可以考倒数……你把目标放得低一些，相对就会让压力小一些，这样你会更容易读完高三最后一个学期。

人可以在很多场合下任性，但是有一种情况，任何人都无法任性，那就是当这个人患病的时候。既然是处在病程里，就绝对不能要求自己像其他没有生病的人一样去生活，因为那种生活对治疗疾病是不利的。比如我前面举的例子，用运动锻炼身体，对于健康的人来说，是一种再好不过的方式了，但是对于身体上患有疾病的人来说，那可能会造成致命的伤害。对于没有抑郁症的人来说，适当的压力可能激发出巨大的潜能，而对于有抑郁情绪的人来说压力越小，越有助于康复。

老师在你返校时暗示你要坚持到底的这种做法，其实对你是有害无益的，这是不懂心理学的一种表现。这种表面上的担忧和反向激励，恰恰会增加你的心理压力。现在，什么样的生活让你感到心理压力小，就去过什么样的生活;什么样的环境让你感觉到轻松，就选择什么样的环境。做让你快乐的事情是最适合你的，如果打工让你更快乐，那你就去打工，不必考虑返校。若返校的意愿强烈，也可以尝试，但一定要允许自己再退回来。

你现在能够正常地出来做事、与人打交道，说明治疗取得了积极的效果。治病是最重要的，没有健康，成绩、工作、成功都是浮云。于你而言，上学不是你现在应当考虑的首要问题，巩固治疗效果才是。远离不利于康复的因素，是对自己最大的负责。

洋姐，为什么我一学习就会幻想别的事情，总是心不在焉？学着学着就想到白天发生的事儿，看一段话也能想到老师读这段话时的情形。这直接导致我看书的速度慢。洋姐，你说这是不是病啊？精神分裂什么的……

洋姐说：假设你是精神分裂的话，你绝对不会有主观能动性来问我这个问题。你问题的本质是你知道自己分心的时刻，也有能力将其调整回书本，但是你并不想为此采取行动做出改变，所以你要找一个其他的借口，合理化自己的不改变。比如，这可能是一种病，只要这个病不治好，我的这种行为就是正常的;比如我可能就是心不在焉，我需要应对的是心不在焉，而事实上你需要应对的是具体的学科，具体的知识点，而不是心不在焉。当你把精力投入到应对心不在焉这种问题上去的时候，你的潜台词其实是“我现在不用学习”，而且显得极其名正言顺，因为“我正在为学习做准备，只有准备好了才能够开始学习”。

可是学习并不需要你准备什么呀，它之所以叫做学习，就是因为它已经是一套成型的体系，你只需要翻开书，一个字一个字地读，理解之后再一段一段地记下来就可以了。在阅读的过程中脑海里出现了其他的画面，导致你没有读懂前面的内容，那就再回到你没有读懂的地方重新读一遍。你说的那种画面感，每个人都经历过，它大多出现在当大脑意识到前面有难题它不能轻易应对或者大脑对此处提不起兴致感到无聊的时候。

大脑只是人体的一个器官，它是你的，同时它也有自己的主张。你想跑3000米，但你的腿跑到800米的时候，就不想再往前迈一步了;你想做俯卧撑，但你的胳膊在做了3个之后，就不想再支棱起来了。大脑和你的胳膊、腿是一样的，你想达到你的目的，就必须给它们下达明确的任务，检查它们的工作步骤，让它们遵守你定下来的纪律，而不能指望它们自己有多么强烈的奉献精神和成功的欲望。

有的同学在学习的过程中不关注自己学到了多少内容，只热衷于追求学习状态，这就是大脑在偷懒。你的学习状态再不好，只要你把知识点烂熟于心，能够熟练使用，也不会影响你在考试中的分数;你的学习状态再好，再亢奋，看书再行云流水，却没有反复掌握知识的耐心和过程，考试中出题人只要稍微变换一下出题思路，你可能就懵了——相信不少同学都有过类似的经历，学习的时候觉得自己掌握得还不错，但考试的成绩却一点都不理想，就是上述原因造成的。有的时候我们甚至可以说那些追求学习状态的人其实他的真实意图就是要跟知识保持一定的距离，因为不断地重复练习某个知识真的很让大脑腻烦。当他追求学习状态的时候，是他的大脑在逃避这种烦。你的情况与此也有类似之处。

你要保持自己与知识点本身直接打交道，不要总去寻找外在因素，故意和知识之间拉开距离，好像这个缺点改掉了就能学好似的;不与知识直接过招，你就是三更起五更眠也考不出像样的分数。

你的困惑，听洋姐慢慢跟你说，愿你在兵荒马乱的青春里，做一个自在的明白人。

洋姐的私家后花园，微信公众号：WeSpering（微愉）

如果你还有写信的习惯，寄往这里：130021长春市清华路156号《中学生博覽》编辑部“聆心室”（收）

电子邮件：1056967143@qq.com

QQ：1056967143

编辑/苗嘉琳