浅析提高初中体育耐久跑教学效果的方法

黄克爽

摘要：耐久跑教学是初中体育教学重要内容，可有效提高学生身体素质，帮助学生树立终身体育意识。但由于耐久跑动作简单、形式枯燥，使得学生参与训练兴趣下降，为教师高效开展耐久跑训练教学带来了一定阻碍。那么。如何提高初中体育耐久跑教学效果呢？带着这样的问题，本文将通过榜样激发兴趣、耐久跑技术指导、游戏实践活动等方法展开教学研究与分析，以期提高耐久跑教学效果。

关键词：初中体育;耐久跑;教学效果;提高方法

前言：

初中体育教学中教师进行耐久跑教学，可利用自身专业化耐久跑能力，做出表率使学生受到榜样力量激励，激发其参与耐久跑兴趣，为取得良好耐久跑效果做好准备。继而，教师还可通过指导学生耐久跑技术掌握，参与耐久跑活动中，借助实践体验活动，提高学生耐久跑能力，展示耐久跑强身健体锻炼价值，达成提高初中体育教学中耐久跑效果目标，取得良好教学效果。

一、耐久跑榜样力量，激发学生兴趣

耐久跑榜样的力量至关重要，是激发学生耐久跑的兴趣关键因素。教师进行耐久跑的教学时，不应只做发号施令的指挥官，而是与学生“并驾齐驱”，以学生跑多久，教师就跟着跑多久的模范榜样力量，触动学生一直坚持下去。以专业化的耐力跑的能力受到学生们追捧，成为他们心目中的“明星”，继而以其为榜样，兴致勃勃参与到耐力跑中，想要做到与教师一样，耐力跑的运动后，心跳不加速、呼吸不急促。教师榜样的力量，提高初中耐力跑的教学效果。

如，进行初中一年级耐力跑的教学时，教师可通过榜样的力量，引导学生参与到耐力跑中并取得良好运动效果，同时帮助学生摒弃耐力跑长久跑、消耗大量体力、单调乏味的畏惧心理，激发其耐力跑兴趣。初中一年级学生刚开始进行初中阶段的学习，对新的体育教师还不是很了解，教師可把握好这样的时机，与学生共同完成耐力跑，展示教师应具备的优秀风采，使学生对体育教师专业化的耐力跑素养萌生敬仰之情，积极效仿体育教师的耐力跑风采，提高耐力跑意识，激发出浓厚的耐力跑兴趣。经过榜样力量的驱动，教师完成耐力跑的教学目标，引导学生强身健体的同时，促使学生对耐力跑的兴趣陡增，达成提高耐力跑的教学效果的目标，助力学生打好耐力跑的兴趣基础，为后续的耐力跑活动，以及终身运动意识的培养做好准备。

二、耐久跑技术指导，培养学生自信

耐力跑表面看是简单的跑步，但其中蕴含一定的跑步技术，教师可在初中体育耐力跑的教学活动中，通过耐力跑技术指导，使学生通过正确的耐力跑呼吸、步伐等技术的掌握，喜欢上耐力跑，并通过技术的掌握，顺利完成耐力跑目标，并取得良好效果，培养其运动自信心，提高耐力跑自信。以此，教师应重视在学生耐力跑前做好技术指导，讲授耐力跑中如何进行换气，如何保持呼吸匀称，以及如何用力，达成运动目标，提高耐力跑效果。

如，教师进行初中二年级耐力跑的指导时，可从重视技术指导着手，进行教学活动开展，改善教学过程出现的学生耐力跑消极懈怠状况。学生到了初中二年级，经过一年的学习生活，与体育教师熟络起来，会出现因耐力跑消耗体力大而不愿参与的状况，或有的学生由于技能掌握不扎实，出现懈怠现象。教师依据对学生的了解，引导学生原地练习呼吸、原地练习耐力跑的步伐动作的练习，使学生从原地踏步式的运动方式，摒弃对耐力跑的各种不良因素。教师经过重视耐力跑技术指导，使学生耐力跑中不会出现气喘吁吁的压迫感，轻松完成耐力跑，解决长跑运动中疲乏之感。同时学生通过正确的耐力跑姿势、呼吸等专业技术，轻松地完成长跑式运动，取得良好的运动效果，提高其体育运动能力，并借助这样的技术掌握，为终身长跑运动做好铺垫，耐力跑自信心随之得到培养并不断提高。

三、耐久跑实践活动，提高学生能力

耐力跑长跑项目，教师想要让学生对这项运用一直饱有兴趣，可通过游戏实践活动的教学方法融合，取得提高学生耐力跑的能力良好教学效果。教师进行教学活动开展时，可依据学生年级特点，选择适宜的游戏实践活动，并将耐力跑与游戏相结合，让学生通过游戏实践体验，不知不觉中完成耐力跑目标，提高体育运动效果。

如，教师进行初中三年级学生耐力跑时，可依据对学生的了解，针对初中高年级学生应试压力较大特点，设计游戏式的耐力跑活动，一方面引导学生完成耐力跑目标，另一方面使学生借助游戏活动释放压力，助力学生在紧张的文化课学习中应试压力得到缓解，身心健康、轻松地投入到有效学习里，提高学习效果。以此，教师可设计适宜初中三年级学生的耐力跑游戏，指导学生以小组为单位，通过“争分夺秒”趣味体育游戏，将学生导入你争我抢的游戏中。游戏规则很简单，每个小组依据教师划分的区域，将本小组成员划分成几个个体区域，遵循教师口令，看看哪个小组率先完成全程捡羽毛球活动，先达成目标小组获得“争分夺秒”冠军，取得“你争我抢”良好游戏效果。这样的游戏活动使学生在愉悦的游戏氛围中，有效地将学习压力、耐力长跑压力释放出去，身心轻松地迎接更高远学习与锻炼目标，提高其初中体育耐力跑效果。

总结：

总之，提高初中体育耐久跑的教学效果，完成这一初中体育教学重要内容，帮助学生树立终身体育意识，达成有效提高学生身体素质目标。教师可通过教学实践中榜样的力量、技术的指导、实践互动等方法的应用，解决耐久跑动作简单、形式枯燥、学生兴趣欠佳的教学问题，提高初中体育耐久跑的教学效果。

参考文献：

[1]胡水英.浅谈初中体育教学耐久跑的有效策略[J].体育风尚，2020（01）：130.

[2]俞运盛.初中体育耐久跑教学效果优化路径[J].冰雪体育创新研究，2021（09）：93-94.