花样跳绳练习对8-9岁小学生体质健康的影响研究

袁卫华，张 娅

青少年体质健康，不仅仅是判断和预测一个国家的国民素质和经济社会发展的重要依据之一，也是一个关系国家前途的战略性问题。诸多研究表明，我国青少年体质健康连续下降的趋势并未得到实质性改善，其中青少年肥胖率、近视率比例继续上升，而耐力、速度、爆发力、力量等运动素质的合格率更是持续性下降。由此，广大青少年体质状况的不堪引起党和国家、社会以及家长的强烈关注和担忧。2016年，中共中央、国务院制定下发《“健康中国2030”规划纲要》，明确提出到2030年，国家学生体质健康优秀率达到25%以上。因此，增强青少年体质健康俨然已成为新时代健康中国战略下不可回避的新目标、新任务。花样跳绳是学校体育促进青少年体质健康的重要教学内容，其动作编排新颖、时尚、欢快而广受青少年的青睐，能有效促进青少年的身心健康、增强体质、开发智力等功能。因此，本文拟采用花样跳绳对8-9岁小学生进行实验干预，以探讨花样跳绳对8-9岁小学生的机能、耐力、力量、速度、协调等素质的干预效果，既有利于丰富大、中、小学体育健康课程教学内容体系，更能为学校、社区以及家庭健身项目提供指导与参考。

1 实验对象与设计

1.1 实验对象

以湖北省武汉市武昌区某小学二年级学生（8-9岁）为实验对象。选取武汉市某小学二年级一、三班共60名小学生作为实验对象，将一班作为实验组（共30人，男15人，女15人）；三班作为对照组（共30人，男15人，女15人）。基本情况见表1。

表1 对照组与实验组学生基本情况（±S）

表1 对照组与实验组学生基本情况（±S）

组别 n 男/女n 身高（cm） 年龄（岁） 体重（kg ）30 15/15 133.0±5.55 8.5±0.51 31.56±7.18对照组实验组30 15/15 134.3±5.75 8.5±0.51 29.49±5.23

1.2 实验设计

1.2.1 实验方案

（1）实验对象：按照本实验对学生身体素质、技能水平和健康状况的要求，选取能够参与实验的武汉市武昌区某小学二年级学生进行实验。剔除不能正常参加实验的学生，以及因特殊原因不能完成整个实验过程的学生。

（2）授课教师：授课教师已获得花样跳绳教练员中级资格证书，具有极高的花样跳绳运动技能和教学水平，教学经验丰富，教学态度严谨，教学效果好。

（3）教学内容：实验组与对照组的教学结构分为准备部分5分钟、基本部分30分钟和结束部分5分钟，两个组的训练负荷保持一致，运动强度均控制在中等，且准备部分和结束部分的教学内容完全一致。实验组基本部分的教学内容为花样跳绳（见表2），对照组基本部分的教学内容为中小学体育课程教学大纲规定的内容。

表2 实验组基本部分教学内容

（4）实验时间与地点：实验时间为2018年9月--12月，每周训练3次，每次训练时间为40min，实验时间为12周。实验地点：武汉市武昌区某小学室外运动场或室内体育馆。

1.2.2 测试指标及仪器

实验组与对照组学生体质健康测试指标成绩均在实验组成员的组织下进行逐一测试，测试时间分别在2018年9月和2018年12月的实验前后进行。研究表明，身体形态对体质健康有重要的影响，此外，超重和肥胖也是导致个体体质健康下降的重要原因，体质量指数（BMI）偏小或者过大都不利于个体的体质健康。除身体形态之外，影响体质健康的因素，还有身体机能、身体素质等。因个体的运动习惯、体育活动方式、健身意识，以及作息时间、使用手机等电子产品的时间长短等原因，对个体的体质健康均有重要影响。身体形态、身体素质、运动能力是体质健康的重要标准，也是中外学者进行相关研究的重要指标。因此，本实验测试的指标采用《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中选取身体形态、身体机能和身体素质三类指标。

表3 体质健康测试指标及测试仪器一览表

1.2.3 实验干预与控制

为确保本实验的严谨性和科学性，以及采集数据的准确性和可靠性，实验前制定详细的实验方案，并对实验组成员进行系统培训。（1）选派经验丰富的任课教师，教师亲自参与教学实验设计、教学内容筛选，严格按照教学设计进行授课，并详细记录每次课的教学执行情况。（2）实验前对体质健康测试工作人员进行培训，熟练测试流程与方法。（3）严格控制实验干预过程中对照组与实验组的教学进度，保证教学任务的顺利完成。（4）实验组采用花样跳绳进行干预，对照组按照学校教学大纲执行，运动频率、负荷强度保持一致，均为中等负荷强度。训练期间每名受试者均采用Oxycon mobile型号心率团队训练系统进行心率监测。

1.2.4 数据分析

利用SPSS19.0对实验组与对照组的数据进行独立样本T检验分析，显著性差异P＜0.05，非常显著性差异P＜0.01为差异具有统计学意义。

2 结果与分析

2.1 实验前实验组与对照组体质健康指标测试结果

实验前实验组与对照组40名学生体质健康指标测试结果表明，其身体形态、身体机能、身体素质各项指标进行组间独立样本T检验，干预前两组之间均无显著性差异（P＞0.05）。如表4所示。

表4 实验前实验组与对照组学生的体质健康各项指标比较（±SD）

表4 实验前实验组与对照组学生的体质健康各项指标比较（±SD）

注：两组之间比较，身高、体重、BMI、小腿围度、肺活量50米、握力、立定跳远、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈、十字象限跳等指标均无显著性差异P＞0.05。

体质健康指标 测量指标 实验组（n=30） 对照组（n=30）t p身体形态指标身高（cm） 133.00±5.55 134.28±5.75 -0.713 0.078体重（kg） 31.56±7.18 29.49±5.23 1.817 0.080 BMI/（kg·cm-2） 17.8±3.21 16.61±2.73 1.352 0.068小腿围度（cm）27.51±3.25 27.36±3.02 0.197 0.845身体机能指标肺活量（ml） 1787.15±412.58 1822.65±421.21 1.827 0.076台阶试验 50.15±6.34 50.41±6.27 1.242 0.0756身体素质指标50米（s） 10.35±0.94 10.36±0.42 -1.187 0.243握力（kg） 12.04±2.47 12.07±2.44 0.142 0.888立定跳远（cm） 137.95±7.17 142.30±10.55 -1.525 0.137 60s仰卧起坐（s） 31.00±6.55 31.40±7.63 -0.178 0.860坐位体前屈（cm） 12.81±4.36 14.81±5.69 0.531 0.403十字象限跳（s）2.65±0.49 2.55±0.76 0.632 0.531

2.2 实验前后实验组与对照组体质健康指标测试结果

2.2.1 实验前后实验组与对照组身体形态测试结果

由表5可知，实验组和对照组学生的身体形态进行描述性统计和方差分析。在学生身体形态中的身高、体重、BMI、小腿围度4指标的均值上，实验组和对照组均有不同程度增长，其中身高增长幅度较大。通过方差分析，BMI、小腿围度两个指标具有显著性差异（P＜0.01），说明花样跳绳对8-9岁小学生的BMI指数和小腿围度有一定的影响。

表5 实验前后实验组与对照组学生身体形态各项指标比较（±SD）

表5 实验前后实验组与对照组学生身体形态各项指标比较（±SD）

注：*为P＜0.05，具有显著性差异。

体质健康指标 测量指标 实验组 对照组t p实验前 试验后 实验前 试验后身体形态指标身高（cm） 133.00±5.55 138.20±5.63 134.28±5.75 138.60±5.36 -0.230 0.819体重（kg） 31.56±7.18 34.84±6.79 29.49±5.23 33.81±7.77 -1.665 0.104 BMI/（kg·cm-2） 17.80±3.21 18.24±2.19* 16.61±2.73 17.61±2.25 1.652 0.040*小腿围度（cm） 27.51±3.25 31.48±3.65* 27.36±3.02 29.16±2.91 2.225 0.032*

2.2.2 实验前后实验组与对照组身体机能测试结果

在《国家学生体质健康标准》中，肺活量和台阶实验作为体现学生身体机能状况的主要指标。肺活量是检测肺功能最直观也是最客观的指标，台阶实验作为评价心肺功能适应水平的方法。通过对二者的测试，能够对8—9岁学生身体的呼吸系统和心肺功能做出合适的评价，从而对比实验组与对照组学生身体机能状况。

表6可知，心肺功能的两个指标肺活量和台阶试验结果显示，实验组和对照组在均值上，两个指标都有大幅度增长。对照组两个指标均有不同程度增长，不具有显著性差异。实验组肺活量增长效果明显，呈显著性差异（P＜0.05）；台阶试验增长效果极其显著，表现为非常显著性差异（P＜0.01）。结果表明，花样跳绳对8-9岁小学生的心肺功能具有显著效果。从而我们可以认为花样跳绳运动对于提高8-9岁学生身体机能有一定的作用。

表6 实验前后实验组与对照组学生身体机能指标比较（±SD）

表6 实验前后实验组与对照组学生身体机能指标比较（±SD）

注：*为P＜0.05，具有显著性差异；**为P＜0.01，具有非常星显著性差异。

体质健康指标 测量指标 实验组 对照组t p实验前 试验后 实验前 试验后身体机能 肺活量（ml） 1787.15±412.58 2384.80±409.33* 1822.65±421.21 2086.95±430.27 -2.235 0.032*台阶试验 50.15±6.34 52.42±5.42** 50.41±6.27 50.94±6.76 1.865 0.005**

2.2.3 实验前后实验组与对照组身体素质指标测试结果

身体素质是衡量小学生体质健康的重要指标。50米、握力、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈和十字象限跳等指标分别评价小学生的速度、力量、柔韧和协调能力。表7实验组和对照组的描述性统计显示，50米、握力、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈等5个指标在均值上，其成绩均有提高，而实验组的提高幅度优于对照组，其中50米、立定跳远和十字象限跳提高幅度明显。方差分析显示，50米呈显著性差异，立定跳远和十字象限跳呈非常显著性差异。结果表明，花样跳绳对8-9岁小学生的速度、下肢力量和爆发力以及协调性的影响效果显著。

表7 实验前后实验组与对照组学生身体素质各指标比较（±SD）

表7 实验前后实验组与对照组学生身体素质各指标比较（±SD）

注：*为P＜0.05，具有显著性差异；**为P＜0.01，具有非常星显著性差异。

体质健康指标 测量指标 实验组 对照组t p实验前 试验后 实验前 试验后身体素质指标50米（s） 10.35±0.94 10.02±0.35* 10.36±0.42 10.29±0.89 -0.885 0.038*握力（kg） 12.04±2.47 13.19±2.25 12.07±2.44 12.41±1.77 -1.218 0.231立定跳远（cm） 137.95±7.17 153.91±5.35** 142.30±10.55 145.65±9.28 4.553 0.008**60s仰卧起坐（s） 31.00±6.55 36.95±6.91 31.40±7.63 33.55±7.40 2.077 0.145坐位体前屈（cm） 12.81±4.36 15.77±6.12 14.81±5.69 14.96±4.09 0.077 0.945十字象限跳（s） 2.65±0.49 6.80±0.41** 2.55±0.76 4.05±0.60 7.333 0.000**

3 讨论

3.1 花样跳绳对身体形态的影响

BMI指数是反映8-9岁学生身体形态的直接指标，两组实验前后的数据表明，虽然实验组与对照组学生的身高，体重在一定程度上有变化，但不具有显著性差异，这是因为8-9岁学生身高、体重的变化受遗传因素的影响较大，以自然增长为主[1]，主要表现为骨骼的增长和粗壮，因此在为期12周的运动干预下，8-9岁学生身高体重均有增长，但没有显著变化。BMI身体质量指数综合身高体重因素，作为评价生长发育水平的重要指标，反映着8-9岁学生的生长发育状况。有研究表明，BMI是体质水平预测相对较好的因子[2]，能较为敏感的反映身体的充实度和体型胖瘦。实验后实验组与对照组BMI指数在正常的增长范围内有一定的变化，但实验组变化具有显著性差异，这与BMI身体质量指数综合反映了瘦体重与脂肪含量[3]有关。实验组采取的花样跳绳训练方式需要不停的跳跃，如并脚跳，开合跳等，与传统体育大纲课程相比，更能提高8-9岁学生在运动过程的血液循环，使营养物质，激素等能够被高效地输送到身体各处，促进身体对营养物质的吸收[4]，相对于对照组更能促使其瘦体重的增加，8-9岁学生正处于发育旺盛时期，身高、脂肪体重增加的差距较小，因此瘦体重的变化就导致了BMI的差异。在体育课程中引进花样跳绳运动，其运动强度比传统体育课程的运动项目设置较大，经过长时间的练习，8-9岁学生的BMI指数有较大的增长变化。

小腿围度是人体形态之一，反映了人体腿部肌肉发育水平及发达程度。处于生长发育期的儿童小腿围度主要受遗传因素的影响较大，且随着年龄的增长和体育锻炼的影响，有一定的变化。数据表明，实验组8-9岁学生在实验前后小腿围度发生了明显的变化，具有明显差异性。小腿围度的变化主要体现在肌纤维的增粗和数量的增多，8-9岁学生的骨骼肌处于生长发育时期，软骨成分较多，花样跳绳运动不停的跳跃刺激了软骨的生长，使得骨膜中的成骨细胞不断增生，使骨增粗。有研究表明，一定强度的有氧运动能够促进骨骼肌的代谢机能，使得骨骼肌肌纤维发生肥大改变[5]。花样跳绳作为综合性的有氧运动，长时间的跳跃训练可使小腿肌肉肌纤维增粗和肌纤维数量增多，使得骨骼肌组织壮大[6]，从而使得8-9岁学生的小腿围度较对照组学生有明显的增大效果。

3.2 花样跳绳对身体机能的影响

身体机能是指人的整体及其组成的各器官系统所表现的生命活动[7]，在我国国民体质监测中常用肺活量和台阶实验指数来反映8-9岁学生的身体机能状况，主要体现为心肺功能方面的发育状况。8～9岁属于儿童生长发育的重要阶段之一，正常健康儿童的心、肺、胸廓形态在持续发育，心肺功能也得到相应的增强[8]。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映了呼吸功能的潜在能力[9]，是评价人体呼吸系统功能状况的一个重要指标。实验数据表明，经过12周实验干预后，实验组与对照组学生的肺活量均有一定的提升，实验组学生提升效果更加明显。实验组学生在进行花样跳绳练习时，以有氧代谢方式为主，与对照组传统体育课程大纲锻炼方式相比，更加突出有氧练习且更具有针对性。8-9岁学生在进行长时间花样跳绳练习后，骨性胸廓发达，胸围加大，呼吸肌逐渐发达且力量增强，膈肌的收缩和放松促进了肺的良好发育。同时在进行花样跳绳练习时，会更加注重跳跃节奏与呼吸节奏的协调配合，使得8-9岁学生在练习时，呼吸深度加大，气体交换量增多，呼吸频率加快，通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气的功能[10]。这些变化对于肺活量的改善有积极的作用。8-9岁学生每次的呼吸深度较浅，肺活量较小，因此进行适宜的花样跳绳训练可以有效地提高肺活量，增强呼吸系统功能。

台阶实验指数与VO2max有很好的关联性，从而有效地反映人体的心肺功能[11]。实验数据表明，实验前两组学生的台阶实验指数接近，试验后，两组学生台阶实验指数都有一定程度的增加，但实验组学生增加的更为明显，存在非常显著的差异。持续10 min以上中-大强度体力活动能获得较好的健康效益，可以改善青少年心肺适能[12]，花样跳绳作为一种中高强度的活动[13]，在经过一段时间的合理训练之后，能够减缓8-9岁学生的安静心率，减少瞬时心率恢复时间[14]。在花样跳绳练习过程中，8-9岁学生机体循环血量增加，肌肉运动促进血液回流的速度，同时外周动脉血管阻力减小，导致心脏收缩的幅度增大，经过长期的适应后会出现心搏出量增加、心率减慢等心功能良好的表现；另一方面，有氧运动能够使心肌耗氧量得到改善，使心肌收缩的更加有力[15]，8-9岁学生的心脏发育尚不完善，心缩力弱，每搏量和每分心输出量小于成年人，花样跳绳作为富有趣味性的有氧运动，吸引8-9岁学生积极参与锻炼，从而达到改善其心血管系统的效果。

3.3 花样跳绳对身体素质的影响

身体素质是青少年儿童参加体育锻炼的前提和基础，更是增加体质水平的重要保障[16]，小学生身体发育状况处于发展和提高人体机能的重要阶段，也是发展身体素质的最佳时期[17]。由表7数据可以看出在经过12周的运动干预后，8-9岁学生各项身体素质都有了不同程度的提高，均高于2014年国民体质监测（青少年）相同年龄阶段的平均成绩，这与参与体育锻炼和运动训练能在一定程度上对身体素质产生改变现象是相符的。实验组学生的50米跑，立定跳远以及十字象限跳指标测试成绩在经过12周的花样跳绳训练后有更大幅度的提高，成绩具有显著性差异，对照组实验后数据并不具有统计学意义，但数据显示对照组学生的身体素质发育符合8-9岁学生生长发育规律。

50米测试作为国家体质健康测试中速度的测试指标，是训练和评价小学生速度素质最简单方便的指标。50米成绩与学生的快速冲刺能力有一定的关系，而跳绳训练对冲刺能力具有一定的积极影响[18]。在花样跳绳训练中，大量的双腿交换跳，勾脚点地跳等动作技术的练习，使得8-9岁学生的双脚快速交换能力得到提高，表现在50米测试中，学生的步频更快，与传统体育课程练习相比快速冲刺能力更为明显。7～9岁是发展儿童速度素质初期，10-13岁增长速度最快[19]，8-9岁学生正处于速度发展的敏感期，对其进行花样跳绳运动练习，一方面突破传统体育课程的枯燥感，更重要的使8-9岁学生的速度素质得到更好的发展提高。

握力与立定跳远的测试分别体现了8-9岁学生上肢力量和下肢力量，集中表现为8-9岁学生的力量素质。花样跳绳突破传统跳绳的摇绳方式，随着花样跳绳动作的变化，摇绳不再局限于体前，还表现在体后，体侧，上下等方位的变化[20]，使上肢不同部位的肌肉在不同位置的摇绳都得到锻炼，握力自然得到增强。跳绳训练对运动员弹跳指数的提高与超等长训练等效，主要体现在跳绳训练能有效减少运动员落地接触时间、提高腾空高度[21]，花样跳绳中的跳跃动作技术主要是前脚掌落地，通过克服自身重力进行连续的练习，每一次的落地，蹬地起跳都对小腿肌肉群起到刺激作用，在练习中跳跃高度越高，跳跃动作变化越复杂，刺激越大，小腿肌肉力量增长越明显，立定跳远成绩提高越快。

十字象限跳主要反映8-9岁学生的灵敏协调素质，协调能力不是一种单纯的运动素质，是各种能力的综合表现，也是运动技能形成的重要体现[20]，一定时期的跳绳练习对协调能力的培养有一定的促进作用[22]。花样跳绳作为一项全身运动的项目，特别强调手脚的配合，尤其是跳起后手的变化，必须协调一致，否则极容易造成动作失败，再加上各种花样的变化，对身体各部位的协调配合具有一定的要求，在经过12周的运动干预后，实验组学生通过花样跳绳练习，十字象限测试成绩明显比对照组学生好。花样跳绳融入体操，健美操等舞蹈技巧动作，在练习中把握动作的时间，空间和节奏等也对8-9岁学生的协调素质起到一定的锻炼效果。

4 结论

研究表明，通过为期12周的花样跳绳练习干预，实验后两组各项指标均得到一定程度的改善。在身体形态指标方面，两组的身高、体重的发展，均无显著差异（P＞0.05）；实验组与对照组比较，小腿围度指标有明显增加（P＜0.05）；在身体机能指标方面，两组之间比较，实验组的肺活量指标有显著增长（P＜0.05）；在身体素质指标中，实验组的立定跳远成绩和十字象限跳均有明显的提高，与对照组有非常显著性差异（P＜0.01）；实验组与对照组在50米跑、握力、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈方面，均无显著差异（P＞0.05）。研究得出以下结论：8-9岁小学生正处于身长发育的敏感期，体育课中采用个人花样练习对其身体形态、身体机能、身体素质方面的促进作用明显优于未参加者，其中对身体机能（肺活量）指标和身体素质指标（立定跳远、十字象限跳）的改善效果非常显著。原因在于，一方面，花样跳绳动作本身符合小学生体质健康发展的要求；另一方面，花样跳绳练习内容能够更好地激发学生的练习积极性，对小学生体质健康能够产生更为积极的影响。