高中体育篮球训练的特点与教学策略分析

张涵

摘要：篮球是高中体育教学重要内容，篮球训练能帮助学生强健身体，能培养学生的团队协作意识，能提高学生的心理承受能力。篮球训练有一定的特点，要在了解这些特点的基础上总结出训练对策，目的是通过明确训练目标、丰富训练内容、创新训练模式帮助学生掌握篮球训练技巧，最终提高篮球教学的效果。

关键词：高中阶段;体育训练;特点;对策

篮球是最常见的球类运动之一，也是学生最喜爱的运动项目之一。篮球是高中体育课的重要内容，在素质教育背景下，篮球训练成为提升学生身体素质、发展学生意志品质的重要学科。教师在篮球训练教学时如果不了解篮球训练的特点，将会影响学生篮球训练的效果，进而无法发挥篮球训练的价值。找到篮球训练存在的问题，根据篮球训练特点总结出训练对策，能提高篮球训练效果。

一、篮球训练重要性

篮球训练是高中体育的重要教学内容之一，能帮助学生掌握篮球技巧，能培养学生的体育爱好，能强健学生的身体素质，能锻炼学生的团队协作能力。篮球运动有一定的原则和技术，通过训练可以帮助学生掌握规划，并培养篮球运动能力;篮球训练能使学生在了解篮球运动的过程中喜欢上篮球项目，进而培养一项体育爱好;篮球属于竞技类体育项目，能通过训练培养学生的耐力、意志力和体能;篮球训练一般为多人合作，能有效培养学生的团队协作意识和能力。

二、篮球训练特点

1.个性化特点

素质教育理念影响下，教师在进行篮球训练时，会以学生为主，目的是突出学生的主体地位，尊重学生的差异，根据不同学生群体制定不同的训练项目和方法。针对身体素质相对较弱的学生，可以将篮球训练的目标降低，并延长训练周期;针对身体素质相对较好的学生，可以提高训练目标，并加大训练强度。目的是通过分层次的个性化训练，使不同层次的学生都能收到训练效果。

2.规则性特点

篮球训练属于集体性竞技项目，在训练时教师会强调学生团队协作意识的培养，目的是让学生舍小我，成就大家，进而与其他队员合作。在训练过程中，教师要先要求学生掌握篮球运动的技术，懂篮球运动的规则，进而培养学生的规则意识。

3.游戏性特点

篮球训练最早起源于游戏，所以在训练时不能地味强调技术，要突出游戏的趣味性。在训练时，可以将游戏作为学生的热身活动，避免单一机械的热身影响学生的积极性。教师要将游戏性与训练本身进行整合，尽量做到寓教于乐，使学生感受到篮球训练的乐趣，进而爱上篮球运动。

三、篮球训练的对策

1.明确训练目标

在素质教育背景下，要提高高中体育篮球训练的针对性，就要明确训练目标，目的是在目标的指导下制定严格的训练计划，明确训练方向。有了训练目标，教师可以根据目标制定教学计划，并根据学生的差异灵活开展篮球训练活动，最终提高训练效果。如在投篮训练时，目标是提升学生的投篮准确率，那么可以先将投篮的技巧归纳出来，并进行示范，之后让学生进行训练。教师要总结学生的训练错误之处，并进行正确示范，避免学生由错误动作导致的准确率低的问题。学生掌握了投篮的基本动作，并能在不断训练的过程中掌握投篮技巧，进而在提高身体协调能力的基础上保证训练的效果。

2.丰富训练内容

在进行篮球训练时，教师要丰富训练内容，通过国家级和世界级篮球赛式的视频播放等，让学生观察、学习、模枋，进而提高训练效果。无论是世界级的篮球比赛，还是国家级的篮球比赛，其视频都能激发学生的训练兴趣，使学生投入其中，在观察的基础上掌握训练技巧。除了体能训练、技巧训练，还要加强心理素质训练，目的是将技巧训练与心理素质训练结合，帮助学生实现身心全面发展。在心理素质训练时可通过放松训练、意志力训练、表象训练、思维训练、应急控制训练等提高学生对赛场上的不同情况的心理控制能力。心理素质训练能促进学生心理健康的发展，避免学生出现心理健康问题。

3.创新训练模式

为了提高篮球训练的效果，需要通过多元化训练模式改进训练方法，可采用的有合作训练法、多媒体训练法、游戏训练法、分层训练法、比赛训练法等。合作训练是将学生按照能力分成不同的小组，由小组成员共同协作完成训练任务。如进行“定点投篮”训练时，可以由小组成员逐一进行投篮，并将成员的得分计入部分，得分最多的小组获胜。合作训练能激发学生的荣誉意识，也能强化训练效果。多媒体训练是依托信息技术播放训练技巧的小视频，并通过快放或慢放等帮助学生掌握训练要领。游戏训练是以游戏的形式开展的训练方式，结合学生的特点、结合篮球训练的内容选择最适合的游戏，目的是提升学生训练兴趣的基础上提高训练效率。

4.关注个体差异

在篮球训练时，男生和女生的体力不同，能力不同，要进行区别对待。教师可以将男生和女生分成不同组，并进布置不同强度的训练任务。如投篮训练时，由于男生体力强于女生，那么男生组的投篮次数可设置为女生组的2倍;由于女生的堅持性比男生强，那么女生组的投篮时间可以设置为男生组的2倍。对于男生，可多安排对抗性的比赛训练，如二打二，三打三等;对于女生，可多安排分组运球跑、背靠背运球投篮等合作性训练任务。不同的训练任务可以满足男生竞争好胜的性格特点，也可以满足女生安静、合作的训练需求。

总之，篮球训练作为培养高中生篮球运动能力的体育教学内容，对提高学生身体素质，对平衡学生心理素质，对发展学生意志力、团队协作能力等有重要作用。教师要重视学生的篮球训练，并掌握篮球训练的特点，目的是通过明确训练目标、丰富训练内容、创新训练形式等增强篮球训练课程的生命力，使篮球训练突破传统的教育模式，在帮助学生树立终身体育精神的基础上促进学生全面发展。

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