夏季护阳『三攻略』

2022-07-07 22:04范晓茹
祝您健康·文摘版 2022年7期
关键词:涌泉穴静心艾灸

范晓茹

人体是恒温的,总保持着一定的温度,这是因为我们的体内有一个“小太阳”,能为人体提供能量,这个就是中医学中所说的人体的“阳气”。中医认为,阳气充盈则可预防疾病,让人精神饱满;阳气不足则易导致疾病,最常见的就是咳嗽、哮喘、泄泻、男子阳痿、女性痛经等。可见,阳气是维持人体健康的重要元素。所以维护体内阳气应该引起每个人的重视。

夏季是阳气最旺的时节,可谓养护阳气的最佳时期。从中医角度来说,养护阳气的方法有很多,一般来讲,可从以下三大方面进行护阳攻略。

静心守阳 在炎热的夏天,要注意静息调心,心静则阳守。三国时期的著名养生学家嵇康就曾指出,夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”,如此才会减少出汗,防止阳气随汗液外泄。听慢音乐就是一个调息的好方法,音樂中的音符含有阴阳五行的元素,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

动体升阳 三国时期的名医华佗曾指出:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”躯体的运动非常重要,因为动摇身体能升发阳气。不动则阳气不得升发,气血就会瘀滞,长此以往,人就会生病。所以要想身体健康,就一定得先让身体动起来。平时要多参加一些户外活动,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,让身体的阳气被调动起来,发挥其保护机体的功能。此外,也可以选择一些柔和舒缓的传统功法,如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。但要注意,运动有一个标准,就是以心脏不剧烈跳动、身体微微出汗、发热为宜,因为运动过度反而会伤害身体。

施术补阳 施术补阳是指利用按摩、艾灸等中医方法来补益人体阳气。

按摩:中医按摩来补阳,最常用的穴位就是涌泉穴(足底前部凹陷中)。中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。想让自己变得有精神,就要注意养精补精,恢复身体阳气。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

艾灸:夏季艾灸可以起到“冬病夏治”的效果,尤其是在夏至日时节,人体阳气达到顶峰,此时针对暑病行艾灸疗法,可更好地发挥其治疗作用,使体内阳气得到升发和振奋,从而阻断发病途径,使得冬季的伏邪不能触发。中医用艾灸来补阳气,最常用的两个穴位是关元穴(肚脐下3寸)和气海穴(肚脐下1.5寸),经常对这两个穴位进行温灸,可以起到很好地补益阳气的效果。

(摘自《医药养生保健报》)

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