浅谈中职学校足球队足球基本技术的训练方法

张锦宏

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-239-02

摘  要  足球是世界上最发达、最令人印象深刻的体育运动，被誉为“世界第一运动”，深受世界各地人民的喜爱。足球技术是在同一层次上设计的，球员在比赛中围绕球进行的所有在球中间的活动都是属于比赛技术的。足球比赛一直在推动足球技术的发展和进化，不断丰富和完善技术体系。本文以理论探讨为主，运用文献方法论等多种科学研究方法，对足球技术特点进行分析研究，重点开展中等职业学校足球队基本足球技能训练的实践。

关键词  足球运动  足球技术  中职学校  足球队

足球很神奇，它包含射门、进球、神奇的扑救、艰苦的拼搏、惊人的长传、成功的打法等内容。当我们看足球时，我们总是对贝克汉姆、罗纳尔迪尼奥的精准踢球，梅西那令人难以置信的技术感到惊讶。再者，足球的魅力不仅在于整个球队的协作，更在于每个球员都需要拥有完美的个人技术。足球比赛将充满活力和爱，你将能够为你的球队作出贡献并赢得比赛。而且没有任何比赛需要像足球一样多的基本技能，尤其是足球，在一个复杂多变的环境中，球员们会遇到瞬息万变的复杂环境，他们必须与一个或多个对手以及队友的表现打交道。因此，为了自信地对足球中的各种情况做出最佳反应，需要精通足球的基础知识。

从足球比赛的规则和风格来看，足球需要每个运动员相互合作，为他们的身体、团队和球员的胜利提供完美的匹配。从此，足球训练对培养学生的身心力量起到了不可替代的作用。因此，在高中阶段，足球课一直被认为是学校最好的体育课。掌握足球技能，通过足球运动获得自信，健康和锻炼的习惯。

一、足球技术的分类

足球技术是足球比赛中所采用的合理动作方法的总称，它是在比赛中逐步形成和发展起来的。只有熟练掌握技术，才能在比赛中使球员根据当时所处的比赛环境正确合理的处理球，达到战术要求。足球技术分为有球技术与无球技术，以及守门员技术。本文重点围绕锋卫队员的有球技术和无球技术来阐述。有球技术可分为运球、踢球、接球、头顶球、抢球、断球、掷界外球。无球技术可分为启动、快跑、跳跃、急停、转身、假动作。从使用目的来分，可分为进攻技术和防守技术两类。

二、中职生的生理及心理特点

青春期也称为“青少年期”，是指从儿童到成人的过渡时期，是人体快速生长发育的关键时期，也是婴儿期以后生命发育发育的高峰期。中职学生不仅在身体上发生了很大的变化，而且在心理上也发生了很大的变化。

（一）中职生的生理特点

此时，身体和生理机能的剧烈变化主要表现为“三大变化”：体形变化、内脏成熟和性功能成熟。改变身体的形状。他们的身高增长很快，一年之内，身高6～8厘米，就会出现第二性征。身体机能增强，内部机能更加完善，体征已知：心率和血管开始减慢，成年人的肺活量接近。

脑功能进入第二个加速进化期。脑重约1400克，与成年人的平均脑重相同：为了建立稳定的脑功能，大脑的唤醒和抑制逐渐增加，性发育逐渐成熟。尤其是在性器官发育过程中，随着第一性征的快速变化，第二性征也迅速出现：男孩有第一次遗精，女孩有月经初潮。

（二）中职生的心理特点

青春期的第二人生有很多矛盾：成年的心理观念与现状水平的反差;心理断绝与情感依赖的冲突;心理断乳与开放的对比;与相互冲突的精神状态作斗争，并出现了许多心理问题。经过反复的尝试、碰撞和推敲，他们在父母和老师的指导下逐渐长大。

1.自我意识发展突出。自我意识集中二次飞跃，表现如下：第一，密切關注自己的外貌和身体特征;第二，注重自己的学习能力和教育表现;第三，这是对他或她的个性和情感健康的深切关注。由于生理变化迅速，学生集中注意力并利用它们进行自我检查，考虑自己的变化和感受，同时考虑他人的观察和自己的评价。消除家长和教育者控制并将事情掌握在自己手中的努力和要求;不要否认他们是孩子，他们希望把彼此当作同龄人，家长和老师充分理解和尊重他们的独特性。总之，随着年龄的增长，学生开始审视自己，关心自己，发现自己，突出自己，变得独立。

2.个性发展可变可塑。童年时期的心理、自尊和社交技能在塑造独特个性方面发挥着重要作用。青春期的特点是：认同感逐渐增强，取向和价值开始显现，思维锁定开始出现，测试能力不断发展，行为举止改变。因此，培养中职学生的优秀人才非常重要。

三、中职学校足球队足球基本技术训练方法

（一）训练原则

对学生进行足球基本技能的教育，必须以足球基本功技能的要求、学生身心发展规律和足球特点为依据。

1.敏感期优先原则。体能计划快速增加，在这个薄弱的时期从锻炼到训练，会达到事半功倍的效果。高中阶段是学生身体素质较快发展的好机会，而在此期间的训练将大大提高学生的修养技能。

2.系统性原则。在足球技能发展的紧要关头，系统地训练学生足球的基本技能和训练方法，逐步增加体重，才能达到强化训练的效果。并且，学生的足球基本技能训练是一个循序渐进的过程，符合从简单到复杂、从易到难的一般规律，符合学生身心发展。

3.生动性原则。基本的足球技术训练应该是愉快的和有竞争力的，训练方法应该不同，学生应该不断地兴奋，以提高他们对足球基本技术学习的有效性。

4.健康安全原则。应避免在疲劳状态下进行基本的足球技能训练，这会带来受伤的风险。根据训练的情况制定合理的休息时间，避免受伤。

5.适宜负荷原则。在进行基础足球基本功的训练时，学生需要快速训练。而在身心疲劳方面，训练后需要休息。教师要严格控制训练负荷，由于发现学生的节奏和运动能力下降，进行基本的足球技能训练有必要考虑包括足球基本功训练或延长剩余时间。

（二）训练方法

1.变换训练法。足球技能的发展通常采用变革性的教练方法。为了提高学生的足球技能，需要激发他们的积极性，激发他们对挑战的学习，结合不同类型的变换，使用不同类型的主题和风格。在足球训练中，不断地给予学生新的挑战和新的激励，使学生积极参与训练，提高训练成绩。

2.比赛训练法。在足球比赛中使用可变变量来提高学生的足球技能。为此，必须要快速提高学生的敏捷性并承受压力，并在竞争激烈的环境中快速锻炼技术技能。

3.游戏训练法。将这种方法应用于足球训练班可以有效提高学生足球基本技能的训练效果。学生足球发展技能的比赛必须有惊喜感、竞争感和兴趣感，使学生能够灵活地适应比赛复杂多变的方面，学生应该利用神经系统的灵活性来发展最佳的学习足球技能。

（三）训练内容

1.训练模块一：折返比快训练

训练足球快速运球折返等基本技能时;出现快速恢复、突然体位变化、侧移、突然侧变等症状后;实施欺诈行为，改变方向，改变速度，碾压对手和超速行驶。运球等有利于培养学生的足球技能。

训练方法：每组一名学员准备起点，当教师发出哨声信号时，每组一名学员应急起先，立即将球拍到距离起点5米处的第一个标记处急停，并用手触摸标记，然后快速转身滑回紧急停止并用手触摸标记。路径相同，第二个标记距离第一个点10米，第三个标记距离第一个点15米。抢到第三点后，快速敲入起始位置，回到组尾等待训练。

训练注意事项：听到哨音信号要突然开始，跳上标记并用手触摸要紧急停止，触摸后要快速转动身体并改变方向，继续回到起始位置并用手触摸标记。

2.训练模块二：模拟对抗训练

训练方法：三人一组，中路带球慢推，门前两名后卫必须始终与中场保持3米的距离。当老师突然发出哨信号时，中路持球的同学必须立即行动，迅速决定是要突围还是快速转身突围进行1V1攻击。

训练注意事项：持球者听到进攻信号后，必须立即选择进攻路线，正确进行假动作，改变方向，改变速度和出拳，用身体正确防守，仔细观察，不后退，大胆接近。

3.训练模块三：2vs1训练

训练方法：学生运球，面对防守，学生可以选择带球突入。可以选择将球传给边路球员，然后执行各种奔跑和敏捷动作以消除防守，在正确的时间射门。

训练注意事项：学员选择突入，需要多做假动作，改变方向，改变速度进行突破。当选择将球传给队友时，学生必须进行各种停止并快速启动并转身并改变方向以放弃防守。

4.训练模块四：绕杆射门训练

训练方法：每组一名学生从一开始就开始拉球，不断地在立柱周围改变方向，经过最后一个立柱后，调整2英尺运球然后射门。

训练注意事项：强调足球学员在转动球杆时，需要不断地改变方向和速度，以控制重心。

（四）训练中的注意事项

1.技能训练时间不宜过长，体量训练不宜过长;二是要有充足的休息。一般训练与休息时间的比例应控制在1：3左右。

2.训练班的预备阶段就计划了基本的足球技能训练。在这段时间里，学生有更好的体力，更集中的注意力和更好的态度，获得更好的结果。

3.在训练基本的足球技能时，注重使用有效的方法来减轻学生的恐惧和焦虑。

4.足球基本技能的培养方式和基础要灵活多样，逐步发展，确保学生不断体验创新，鼓励参与学习，提高培养成功率。

5.在训练中，要鼓励和表扬学生，在指导和训练时给予他们信心、谨慎和耐心。

四、结语

影响技术发展和使用的因素很多，最明显的是运动员的身体状况、时间和空间特征，以及使用技术的能力、智力和创造力。体能是应用各种技术的基础平台，技术使用成效的关键因素，良好的心理师资管理也是技术服务的基础。在中职学校的足球队教学中，应该注重技术的教学，特别是基础技术的教学，同时在技术训练中要遵循系统性、生动性、循序渐进等原则。在训练方法上多采用变换训练法、比赛训练法和游戏训练法。

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