小学体育课中立定跳远的教学探究

杨正义

摘 要：立定跳远是全国中小学体育与健康教学大纲当中明文规定的体育教学基本内容，同时也是中小学体育达标考试当中的必考项目。在近年来的体质监测当中，立定跳远被列为主要测试项目，对于改善学生的下肢力量和全身协调性方面效果稳定。所以本次研究也将从农村小学视角作为切入点，分析如何开展有效的跳远教学指导方案，一方面提升教学质量，另一方面提升小学生的综合身体素质。

关键词：农村小学;体育;立定跳远

引言

跑跳等技能是田径运动项目当中的最基本运动形式，这些自然的动作和技能掌握之后，能够帮助学生了解更多田径运动的基本要求。而小学生群体内部开展多种类型的体育练习，不仅可以提升其基本的运动能力，同时还能保障健康水准。小学阶段作为身体素质培养的关键阶段，体育教师需要高度重视各项运动的指导措施，将身体运动功能和运动技能进行协调发展。

1.立定跳远过程当中的影响因素与常见训练方法

1.1 影响因素

在影响立定跳远的不同因素当中，身体素质无疑是最为关键的部分，学生若想在体育运动当中取得好成绩，必须要有良好的身体素质作为支撑。在开展立定跳远的过程当中，学生下肢的弹跳力以及摆臂的幅度等都会影响到最终的跳远的距离，进一步影响到其学习成绩。除此之外，学生的心理素质同样影响着最终的立定跳远成绩，因为心理素质会影响到人体的身体机能和理解能力。如果学生处于身心放松的状态下，并且在经过热身之后再进行跳远，那么学生的神经敏感度就能稳步提升，技术动作更加规范，立定跳远成绩也能进一步提高[1]。

1.2 常见训练方法

目前的小学体育立定跳远教学当中，教师往往会考虑到一些学生的基础较差且体育参与度较低，所以会采取专门的诱导方式和示范方式展开教学，先通过自身示范的方式提升学生的参与积极性，同时始终维持学生的精神状态，循序渐进让学生感受到立定跳远的过程，稳步提升学生的立定跳远成绩。体育教学模式体现的是教学指导思想，也是教学思想和教学实践之间的桥梁和纽带，在整个教学过程当中采用合理的教学方法，可以让各个环节更加科学系统，减少教学浪费。

2.立定跳远教学指导中的基本要求

2.1 分段式指导

整个教学阶段都要提升学生的主体参与意识，要重点提升学生的各项能力，根据小学生的身体生长发育特点和学生实际情况设立不同的教育目标。例如在教学导入环节，可以先通过热身活动调动学生在学习环节的积极性，然后对肢体进行充分拉伸，避免受伤。完成初步测试的学生，则重点围绕立定跳远的相关要求进行学习，整个课堂遵循起承转合的教学理念，将具体的教学内容划分为多个教学小单元，一个教学小单元之内可以安排数个教学环节[2]。

例如，立定跳远的技术动作当中包含预摆、起跳、腾空和落地四个部分的内容，其中每个部分都有各自的技术要领，让学生掌握技术要领并形成运动技能规律是进行学习的重点。

分段式指导要求在技术学习的初期将技术动作进行分解，教师通过亲自示范的方法对学生进行引导和辅助。在准备阶段两脚保持自然分开，两臂预先上举，下蹲之后两臂保持用力后摆，身体总重心维持下降趋势;空中动作则保持两侧髋关节和膝关节的迅速蹬地动作。收腹时，两腿并拢，小腿向前伸，落地阶段，身体重心向下，两腿尽量向前伸直。

2.2 充分遵循学生的主体地位

教学能否成功并不在于教师给学生讲授了多少内容，而在于学生通过教学掌握了多少知识。传统的体育课堂教学当中学生往往处于被动的学习状态，无法主动建构知识层次，所以在后续的教学阶段，教师应该注重相关教学内容的引导，增强教师和学生之间的交流，通过提升学生的参与度来设计教学核心模块，围绕技术练习、身体素质练习等多个方面进行改进和优化。

例如，体育教师在进行教学过程当中可以对学生进行提问，同时体现学生的主体地位，让学生围绕练习过程进行集体讨论和分析，必要时可以开展游戏教学或情境教学来活跃气氛，吸引学生主动参与到教学环节当中。另外还可以采取信息化教学手段，将人体的肌肉骨骼运动规律等通过幻灯片或动画的方式展现给学生，从而激发学生的学习兴趣，实现因材施教[3]。

2.3 教学目标的合理设计

在进行体育立定跳远教学的时候首先要保证合理的设计教学目标，在这里需要注意的是，教学目标的设计要满足学生的能力要求，尤其是小学生的能力要求。我国体育教学的目标是通过体育教学向学生进行体育知识和卫生保健知识的宣传，让学生得到身心全面发展。小学生对于体育教学的参与兴趣本身比较高，开展协作式和探究式学习能够保障学生的参与度和体验度，让学生实现高效学习，在学习的过程中尽快地掌握立定跳远所需要的各类技术。这时候，教师需要先确定教学目标，鼓励学生积极参与后再进一步总结各个教学环节的核心内容。

2.4 关注立定跳远的技术要领

在整个立定跳远过程当中，对学生进行有效的技术指导至关重要，这也是直接提升立定跳远成绩的关键因素。上面提到立定跳远的技术动作包含四个部分，主要是靠下肢和小腿爆发力带动身体协调发力，而针对小学生经常出现的技术缺陷，教师要采取针对性指导方案作出纠正。

在立定跳远之前通常要让学生经过一定的热身，如利用跳绳来发展学生的跳远能力。跳绳可以增强学生的下肢肌肉力量，并且让学生提升跳跃水平和远度。在进行立定跳远练习时教师就可以让学生进行原地的跳绳练习，给后续学习打好基础[5]。

3.结语

在农村地区的小学体育教学当中，做好立定跳远的指导可以强化学生对于技术动作的掌握程度，在锻炼学生身体素质的同时，培养学生的体育参与意识。新课程标准实施和体育教学改革工作的深入推进，使得学生的综合运动能力已经成为体育领域的研究重点。作为教师应该关注学生的全方位参与意识，并圍绕课程目标要求来提升学生的各方面运动技能。

参考文献

[1]李新权. 问题导向式教学法在小学体育教学中的应用研究——以蹲踞式跳远为例[J]. 当代体育科技， 2020， 10（16）：2.

[2]倪建锋. 情境教学应用于小学体育教学的实践研究——以"立定跳远"教学为例[J]. 当代体育， 2020（16）：2.

[3]万子祯. 翻转课堂教学模式在小学体育教学中的践行策略——以"立定跳远"教学为例[J]. 小学教学研究， 2020（12）：3.

[4] 郭鸿志.游戏教学法在小学体育立定跳远教学中的应用[J].西部素质教育，2019，5（13）：75-76.