少林十三抓对拆

◎朱晓东

少林十三抓单趟，是由龙行、凤展、虎扑、豹蹿、蛇盘、鹤立、猴闪、马奔、鹰捉、兔脱、燕抄、鸡蹬、牛抵共十三形组成。

十三抓对拆，是在“单趟”的基础上，以“单趟”的主体动作技击法为内容，由二人按固定的动作编排而成套路进行练习，以便加深练习者对十三抓的技击招势变化及运用灵活。

一、左右拍云

预备势：甲乙双方侧面平行相对，横向距离约两步；面向相反方向站立。

【练法分解】

1.甲方、乙方左臂内旋、略屈肘从身前向右、向上、向左弧形摇膀至左肩外侧处立腕成爪，爪心向左；同时，两腿屈膝略蹲，上身左拧。

2.甲方、乙方右臂内旋、略屈肘从身前向左、向上、向右弧形摇膀至右肩外侧处立腕成爪，爪心向右；同时，左爪向下、向右屈肘落至腹前，爪心向下，上身右拧。

二、夜叉探海

【练法分解】

1.甲方、乙方左脚尖点地，两腿屈膝成左丁步；同时，右爪直臂、外旋向下经身前向左撩抓，爪心向上；左爪屈肘上提至右肩前，爪心向右，上身左拧。

2. 甲方、乙方左爪直臂向左侧平直推抓，爪心向左；右爪屈肘回收至右腰侧，爪心向上；上身右拧。

三、乙方：弓步推抓；甲方：踩腿扑抓

【练法分解】

1.乙方左脚向左横跨一步，上体左转90度成左弓步；同时，左爪肘部略屈，向左外搂甲方的左爪腕部，右爪直臂向前推抓甲方的面部。

2.甲方左脚向左上一小步，上体左转90度，右腿向前踩踢乙方的左小腿胫骨处；同时，左爪屈肘向上、向左缠压乙方的右爪腕部，右爪直臂向后、向上、向前抄抓乙方的头顶部。

四、乙方：退步推抓；甲方：上步撩抓

【练法分解】

1.乙方左脚向后腿一步成右弓步，以避开甲方右腿踩踢；同时，左爪屈肘向上、向左格开甲方右扑抓，右爪向甲方的面部推抓。

2.甲方右脚向前上半步，左脚跟进半步，两腿屈膝成半蹲步；同时，左爪屈肘上架乙方的右推抓，右爪直臂向后、向下经体右侧向前撩抓乙方的裆部。

五、乙方：退步按压；甲方：上步盖抓

【练法分解】

1.乙方右脚后退一步成左弓步；同时，左爪屈肘向下按压甲方的右撩抓。

2.甲方右脚向前上一大步，左脚跟进小半步，成右弓步；同时，左爪向左下方缠压乙方的右爪腕部，右爪直臂向后、向上、向前、向下盖抓乙方的头顶部。

六、乙方：马步推抓；甲方：弓步下推

【练法分解】

1.乙方左脚向前上一小步，脚尖内扣住甲方右脚跟内侧，上身右转略后仰，以避闪甲方右爪盖抓；同时，两爪一起向左、向上、向前下按压甲方的右爪前臂；两腿屈蹲成马步。

2.乙方左爪沿甲方的右臂向上推抓甲方的面部。甲方右脚提起回收半步，上身后仰重心移至左腿；同时，左爪屈肘上架乙方的左推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

3.甲方右脚向前上半步成右弓步；同时，右爪直臂向前推抓乙方的上腹部。乙方左脚后退一步，左爪屈肘向下按压甲方的右推抓；同时，右爪向前推抓甲方的面部。

七、甲方：弓步上推；乙方：退步架推

【练法分解】

1.甲方右脚回收小半步，上身后缩；同时，左爪屈肘向下按压乙方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.甲方右脚向前上一大步，左脚跟进小半步，成右弓步；同时，右爪直臂向前推抓乙方的面部。乙方右腿后退一步成左弓步；同时，左爪屈肘向上、向左拨开甲方的右推抓，右爪向前推抓甲方的面部。

八、甲方：弓步推抓；乙方：下蹲撩抓

【练法分解】

1.甲方右脚回收小半步；同时，左爪屈肘上架乙方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.甲方右脚向前上小半步，成右弓步；同时，右爪直臂向前推抓乙方的胸部。乙方左脚后退半步，右脚随即向前上步，两腿屈膝成蹲步；同时，左爪屈肘上架甲方的右推抓，右爪直臂向后、向下经体右侧向前撩抓甲方的裆部。

九、乙方：弹踢推抓；甲方：提膝下拍

【练法分解】

1.甲方上体左转，右腿向左盖步；同时，右爪向下、向右用前臂外侧拨开乙方的右撩抓，左爪屈肘、外旋向上摆至左肩前。

2.乙方重心移至左腿，抬右脚向前弹踢甲方的腰部；同时，右爪屈肘回收至右腰侧，左爪向甲方的后脑部推抓。甲方上体左转，右腿直立，左腿屈膝在身前提起；同时，左爪向下拍击乙方的右脚背。

十、乙方：跃起推抓；甲方：退步闪扑

【练法分解】

1.乙方右脚落步蹬地跳起，左腿屈膝在身前提起，上体左转；同时，右爪向右推抓甲方的面部。甲方上体左转，左脚向左落步，成左弓步；同时，左、右爪一起向左平摆至左膝外侧，上身左侧以闪避乙方的右推抓。

2.乙方右脚落步，左脚向左落步，两腿屈膝成马步。甲方趁势右脚回收半步，上体右转，左脚向前上一步；同时，左、右爪一起向上、向前、向下扑按乙方的右臂。

十一、乙方：左右搂抓；甲方：左右外格

【练法分解】

1.乙方上体右转，左脚向前上步成左弓步；同时，左爪直臂向左、向前搂抓甲方的右耳部，右爪屈肘回收至腹前。甲方上体左转，左脚后退一步成右弓步；同时，右爪屈肘向上、向右外格乙方的左搂抓，左爪屈肘回收至腹前。

2.乙方左脚后退半步，右脚向前上步成右弓；同时，右爪向右、向前直臂搂抓甲方的右耳门部，左爪屈肘回收至腹前。甲方左爪屈肘向上、向左外格乙方的右搂抓，右爪屈肘回收至腹前。

十二、乙方：三推抓；甲方：退步下按

【练法分解】

1.乙方左脚向前上步；同时，左爪向前推抓甲方的胸部，右爪屈肘回收至胸前。甲方右脚后退一步；同时，右爪屈肘由外向里下按乙方的左推抓，左爪屈肘回收至腹前。

2.乙方右脚向前上步；同时，右爪向前推抓甲方的胸部，右爪屈肘回收至胸前。甲方左脚后退一步；同时，左爪屈肘由外向里下按乙方的右推抓，右爪下落至腹前。

3.乙方左腿向前上步；同时，左爪向前推抓甲方的胸部，右爪屈肘回收至胸前。甲方右腿后退一步；同时，右爪屈肘由外向里下按乙方的右推抓，左爪下落至腹前。

十三、乙方：弓步推抓；甲方：下蹲推抓

【练法分解】

1.乙方左脚向前上半步，右脚跟进半步成左弓步；同时，右爪向前推抓甲方的面部，左爪屈肘回收至腹前。

2.甲方右腿向前上半步，两腿屈膝成下蹲步；同时，左爪屈肘上架乙方的右推抓，右爪向前推抓乙方的上腹部。

十四、甲方：弓步左右探身抓；乙方：退步左右下拨

【练法分解】

1.乙方左腿向左后方退一步，上体左转成左弓步；同时，左爪屈肘下按甲方的右推抓，与右爪一起向左回带至身左侧。

2.甲方右脚向前上半步，成右弓步，上体左转，向右侧倾；同时，左爪屈肘向上抓击乙方的面部，右爪屈肘向前掏抓乙方的裆部。

3.乙方右脚从身后向左倒步，上体右转，两腿屈膝成马步；同时，左爪屈肘向前、向下按压甲方的右掏抓，右爪屈肘向前、向右外拨甲方的左爪。

4.甲方左脚向右上步，上体右转，向左侧倾成左弓步；同时，左爪屈肘向下、向前掏抓乙方的裆部，右爪内旋，屈肘向上抓击乙方的面部。

5.乙方左脚后退一步，上体左转成左弓步；同时，左爪屈肘向上、向左外格甲方的右爪，右爪直臂、外旋向下、向左外拨甲方的左掏抓。

十五、乙方：抬腿弹踢；甲方：虚步下砸

【练法分解】

乙方两爪一起向左回带至身左侧；同时，右脚向前弹踢甲方的裆部。

甲方重心后移，左脚回收半步成左虚步；同时，左、右爪一起外旋、屈肘用爪背向下砸击乙方的右脚背。

十六、乙方：弓步双扑；甲方：弓步双架

【练法分解】

乙方右脚在身右侧落步，上体右转成右弓步；同时，左、右爪一起直臂向上、向前、向下扑抓甲方的头部。

甲方左脚后退半步，右脚再向后退一大步成左弓步；同时，左、右爪内旋、屈肘交叉上架乙方的双扑抓。

十七、甲方：下蹲掏抓；乙方：丁步后撩

【练法分解】

1.甲方左脚后退半步，右脚向前上步，两腿屈膝成下蹲步；同时，左、右爪从身两侧向下再向前掏抓乙方的裆部。

2.乙方右脚后退一步，上体右转，左脚向右脚内侧回收，两腿屈膝成左丁步；同时，左爪直臂向下、向左后方撩拨甲方的双掏抓，右爪外旋、屈肘回带至右肩外侧。

十八、甲方：弓步双推；乙方：闪身外格

【练法分解】

1.甲方右脚向前半步跺脚，左脚跟进小半步，成右弓步；同时，左、右爪一起内旋、屈肘上提翻腕向前推抓乙方的头部。

2.乙方右脚向右跨步，左脚向前上一步脚尖着地，两腿成左点步；同时，左爪屈肘、外旋向上、向左后外格甲方的双推抓，右爪内旋、直臂下落至右胯旁，上身左拧略后仰。

十九、乙方：插步后撩；甲方：马步下拨

【练法分解】

1.乙方左脚踏实，右脚从身后向左侧插步，成交叉步；同时，左爪内旋、直臂向下、向左侧反撩抓甲方的裆部，上身前俯。

2.甲方左脚后退半步，右脚也后退半步，上体左转，两腿屈膝成马步；同时，左爪直臂向下、向前拨开乙方的左撩抓，左爪外旋、屈肘回带至左肩外侧。

二十、乙方：翻身抡劈；甲方：左右上架

【练法分解】

1.乙方左、右脚尖一起碾地，上体向右翻转，成右弓步；同时，右爪直臂向前劈抓甲方的头部，左爪直臂向前摆至身后侧。甲方两腿略屈，上体右转；同时，右爪屈肘上架乙方的右劈抓，左爪屈肘内旋向下按至左胯旁。

2.乙方左脚向前上步，成左弓步；同时，左爪外旋、直臂向上、向前、向下劈抓甲方的头部，右爪直臂下落至右胯旁。甲方右脚后退一步成左弓步；同时，左爪屈肘上架乙方的左劈抓，右爪屈肘回收至右胯旁。

二十一、甲方：蹬踹撩抓；乙方：下蹲后撩

【练法分解】

1.甲方右爪外旋，直臂向前、向上撩抓乙方的下腭处，左爪屈肘回收至腹前；同时，右腿向前踩踢乙方的左小腿前胫。

2.乙方左脚后退一步成右弓步，以躲避甲方的右腿踩踢；同时，右爪屈肘上架甲方的右撩抓，左爪屈肘回收至腹前。

3.甲方右脚在身前屈膝、屈踝里缠，上体左转侧倾，右脚向右侧踹击乙方的腹部；同时，右爪屈肘、内旋回收至身前向右侧推抓乙方的面部，左爪屈肘、外旋向左摆至左肩外侧。

4.乙方左脚向后退半步，上体左转，右脚向左脚回收半步，两腿屈膝成下蹲步；同时，右爪直臂向下、向右后撩抓甲方的右脚后跟，左爪外旋、屈肘向左摆至左肩前。

二十二、甲方：弓步前扑；乙方：马步上架

【练法分解】

甲方右脚在右侧落地，上体右转，成右弓步；同时，左爪直臂向前、向下扑抓乙方的头部，右爪屈肘回收至左肩腋下，上身前压。

乙方左脚从身后向右插步，上体左转，两腿屈膝成马步；同时，左爪内旋、屈肘上架甲方的左扑抓，右爪向左摆至右胯旁。

二十三、乙方：踩踢撩抓；甲方：退步上架

【练法分解】

1.乙方上体左转，右爪外旋、直臂向前、向上撩抓甲方的下腭处；同时，右腿向前踩踢甲方的右小腿胫骨。

2.甲方右脚后退一步，成左弓步，以躲避乙方右脚踩击；同时，左爪屈肘上架乙方的右撩抓。

二十四、乙方：进步撩抓；甲方：马步下拨

【练法分解】

1.乙方右脚在身前落步，左脚向前上步，两腿屈膝成下蹲步；同时，左爪屈肘上托甲方的左爪，右爪屈肘、内旋向后、向下、向前撩抓甲方的裆部。

2.甲方左脚后退一步，上体左转，两腿屈膝成马步；同时，右爪内旋、直臂向前拨开乙方的右撩抓，左爪屈肘，外旋向左回带至左肩外侧。

二十五、甲方：弓步推抓；乙方：弓步按压

1.甲方上体右转，右脚向前上半步成右弓步；同时，左爪直臂向前推抓乙方的面部，右爪屈肘回收至腹前。

2.乙方右脚后退半步成左弓步；同时，左爪屈肘向下按压甲方的左推抓，右爪屈肘回收至腹前。

二十六、乙方：弹踢双扑；甲方：退步闪身

【练法分解】

1.乙方右脚向前弹踢甲方裆部；同时，左、右爪一起向右摆至身右侧。甲方右脚后退一步成右弓步；同时，右爪向下拍击乙方的右脚背，左爪屈肘回收至头前方。

2.乙方右脚在身前落步，上身前倾成右弓步；同时，左、右爪一起直臂向上、向前、向下扑抓甲方的头部。甲方右脚后退半步，左脚回收半步，上身后仰，以闪避乙方的双扑抓。

二十七、甲方：进步盖抓；乙方：弓步下推

【练法分解】

1.甲方左脚向前上半步，上身前压，成左弓步；同时，左爪直臂向前、向下盖抓乙方的头部。乙方右脚回收半步，上身后仰，重心移至左腿；同时，左爪屈肘上架甲方的左盖抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.乙方右脚向前上半步成右弓步；同时，右爪直臂向前推抓甲方的上腹部。甲方左脚后退一步成右弓步；同时，左爪屈肘向下按压乙方的右推抓，右爪向前推抓乙方的胸部。

二十八、乙方：弓步上推；甲方：退步架推

【练法分解】

1.乙方右脚回收小半步，上身后缩；同时，左爪屈肘向下按压甲方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.乙方右脚向前上半步成右弓步；同时，右爪直臂向前推抓甲方的面部。 甲方左爪上架乙方的右推抓，右爪屈肘略回收再向前推抓乙方的胸部。

二十九、乙方：弓步推抓；甲方：弓步外格

【练法分解】

1.乙方右脚回收小半步，上身后仰，重心移至左腿；同时，左爪屈肘上架甲方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.乙方右脚向前上半步成右弓步；同时，右爪直臂向前推抓甲方的胸部，左爪屈肘下落至左胯旁。甲方左爪屈肘向上，向左外格乙方的右推抓，右爪屈肘下落至右胯旁。

三十、甲方：左右搂抓；乙方：左右摇膀

【练法分解】

1.甲方上身左拧；同时，右爪直臂、外旋向右、向前、向左搂抓乙方的左耳门部。

2.乙方上身左拧，左爪屈肘，内旋向上、向左外格甲方的右搂抓，右爪回收至右胯旁。

3.甲方上身右拧；同时，左爪直臂外旋向左、向前、向右搂抓乙方的右耳门部，右爪屈肘回收至右腰侧。

4.乙方上身右拧；同时，右爪屈肘内旋、向上、向右外格甲方的左搂抓，左爪向下落至左胯旁。

三十一、甲方：马步推抓；乙方：弓步按压

【练法分解】

甲方上体左转，两腿屈膝成马步；同时，右爪直臂向右侧推抓乙方的腹部，左爪屈肘向左回带至头上方。

乙方左脚后退半步成右弓步；同时，左爪屈肘下按甲方的右推抓。

三十二、夜叉探海

【练法分解】

1.甲方、乙方右脚后退一步，上体右转，两腿屈膝成半马步；同时，右爪直臂向上、向右、向下经身前向左撩抓，爪心向上；左爪屈肘回收至右肩前，爪心向右。

2.甲方、乙方左脚向右脚并步，脚尖着地，两腿屈膝成左丁步；同时，左爪直臂向左侧推抓，爪心向左；右爪屈肘回收至右腰侧，爪心向上。

3.甲方、乙方两腿并步，正身直立，两爪变掌垂于体侧 ，收势。