突然emo了怎么办

文/安心

“老师，我想找您聊聊。”

午休时间，班里的一个女同学找我谈心。其实两年前我就从校长那里知道了她，她曾经因情绪问题拒绝来学校。复学后，她来到我的班级里，所以我一直默默关注着她。

我们来到学校操场，一边漫步，一边聊天。

“老师，最近我有点emo了……”她顿了顿，“老师，你知道emo是什么意思吗？”

同样的时间、同样的地点、同样的阳光下，不同的孩子却说出相同的话—— 一连三天，都有学生跟我说：他们emo了……

emo这个词其实从20世纪90年代末就已经存在了。是Emotional Hardcore的缩写，即情绪硬核或情绪化硬核。这个词最初是用来描述那些在咆哮的、激昂的、演说式的音乐上富于表现力的硬核乐队。但到了互联网的世界里，emo被衍生出“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义，也有网友将其解释为emotional（情绪激动的）的缩写。网络上流行的“我emo了”主要指情绪上不稳定，可以理解为“我颓废了”“我郁闷了”等意思。

当我们emo的时候，想表达什么？通常来说，emo是在表达消极的情绪，但也有很多人只是调侃或追求潮流，用emo来寻求情绪上的共鸣，希望博得关注。

emo很复杂，不开心、烦恼、压抑、迷茫、无措，统统被囊括在emo之中，不同的人在说emo时所表达的意思很可能大相径庭，需要根据具体语境来分析。

日益加快的生活节奏，使我们每天都要面对较大的压力，而网络则为人们提供了一个在学习和工作之余寻求放松的空间。在微博里关于emo的话题中，有一个很有意思的现象——晚上8点到次日凌晨1点之间话题的热度会呈现出一个高峰。

我们怎么了？为什么总在深夜情绪泛滥？东南大学附属中大医院心理精神科主治医师刘晓云这样解释：“一个人在深夜或者独处的时候，经常会回想让自己感觉不太好的片段。在心理学上，这叫思维反刍，即像动物反复咀嚼已经吞咽的食物一样，不断思考、消化和沉溺于消极负面的情绪。”

之所以会在网络上表达，是因为很多人害怕被否认，害怕被拒绝，害怕被嘲笑，就像我的很多学生对我说，这个世界好像没有人愿意听他们倾诉，于是网络似乎成了他们倾诉和表达emo情绪的最佳场所。然而这样处理情绪的方式真的有效吗？

2019年《经济学（季刊）》上的一篇论文指出，负面情绪是会传染的，而且在社交频繁度高的学生中，“负面情绪传染”的现象表现得更为显著。比较个人化的情绪问题，其传播始于个人情感的表达，但这种情绪通过传播，很容易超越个人成为一种群体心理。而这种带有负面情绪的舆论场可能会将更多的人带入。

既然在现实世界很难找到倾听者，在网络上表达又可能造成更强烈汹涌的情绪旋涡。那么，我们该如何甩掉emo？

emo的情绪旋涡虽然源自我们的内心，但网络也让我们接触了更多emo信息。比较明智的做法是赶紧丢开那些让你继续沉沦的电子设备，阻断它们对你的侵蚀，抱着你最信任的TA大哭一场，TA可以是父母，也可以是兄弟姐妹，也可以是自己最爱的布偶，甚至可以是被子或枕头。曾经有人告诉我，眼泪是心灵的力量，当我们在哭泣，记住，这不是软弱，而是心灵力量的自然流淌。

如果很难找到可以倾诉的人，那就找一个安全的“树洞”吧！把我们的遭遇画下来或写下来，可以选择用秘密日记本保留下来，也可以将其销毁。在做的过程中，我们的心情会变得轻松，情绪也能得到释放。当然，自己也可以找专业的、自己信得过的心理咨询师或心理老师去倾诉。

太阳是地球的能量之源，当然也是我们的。多晒太阳可以促进人体血液循环，提高造血功能，调整身体内的激素水平，刺激多巴胺的生成，还可以放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状的产生。运动就更不用说了，除了能强身健体外，还能有效释放体内毒素，缓解压力，更好地促进多巴胺分泌，改善神经系统的调节功能，提高人体适应内外环境变化的能力。所以，当我们晒太阳和运动后总能感觉心情舒畅。

尽管人生不如意事十之八九，总有让我们感到沮丧、郁闷的事发生，当我们合理宣泄后，再调整好状态，重新出发。告诉自己，痛苦终将过去，明天又会是全新的一天。

（摘自2022年第6期《科学24小时》）