链·练·炼：提升初中生运动能力的路径探索——以羽毛球项目为例

文/刘 洋

运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础，是体育学科核心素养的重要组成部分。在学校体育教学中，“教会、勤练、常赛”是当前体育教育教学改革的热点、难点、关注点，是促进体教融合的一把钥匙。以“链·练·炼”为载体，实现“教会、勤练、常赛”，“链”是基础，是链接；“练”是操练，是提升；“炼”是锤炼，是升华，最终指向运动技能，健康行为以及体育品德，让学生达到“能学会”“自主练”“会比赛”的目标（图1）。

图1 链·练·炼层级关系图

一、路径探索

通过“链·练·炼”贯穿“教会、勤练、常赛”促进学生运动技术掌握，挖掘技术教学教育价值，提升运动表现，实现运动技术教学落实体育学科素养教育，将抽象的理念变成具体的行动（图2）。

图2 链·练·炼教学路径结构

（一）路径一：以学为“链”，从“会教”到“教会”

学会是一切运动项目的基础，是开展体育教育教学的前提，如何让学生真正学会羽毛球，到会学习、懂欣赏是非常关键的。“学会不难，玩好不易”是体育教学不断追求的目标，这也是一个运动项目长久不衰的关键所在。

1.体验激趣，搭建“基础链”

在教学之初，教师要构建完整的“基础链”：先玩再学，学会在玩耍中探索；先看再学，学会在欣赏中内化；先练再学，学会在练习中进步，有结构、有梯度地进行练习。把学生的兴趣点在教学和训练中无限放大，充分调动学生的积极性，从情感体验到技术教学形成一个良性的“链接”。

2.手脚结合，重视“衔接链”

在羽毛球运动中，步法是练习者能否完成高质量回球的一个重要技术。“唯步法”“唯手法”的观念都是有所偏激的。可以通过上网步法+挑球、后退步法+高远球等单个步法与单个技术的练习及吊上网、杀上网、全场综合训练等组合步法与组合技术的练习，让技术依托于步法之上，使步法融合在技术学习之中，两者相互融合，手脚协调衔接。

3.温故知新，深化“拓展链”

这个阶段，学生具有一定的基础，简单的“回合”已经不能够满足学生的练习兴趣，这些学生就要从战术角度来学习球的线路和落点，通过对不同线路的控制学习来提高自己，在单项练习的基础上，进行线路的拓展练习。例如，一点控两点，培养练习者的兼顾能力；两点打一点，培养练习者摆脱控制和反控制的能力；一点控四点，培养学生综合应变能力。

（二）路径二：立足勤“练”，从被动到主动

“勤练”是指在单位时间内的有效练习次数，在真实的情境里多频次地进行不断的强化练习。通过点、线、面循序渐进的练习，从技术维度的“勤练”到战术维度的“勤练”，循序渐进，突破提高。在“勤练”的过程中，学生的技术能力越来越好，同时获得了愉悦的感受，最终形成良性循环。

1.单点强化，重视技术的“反复练”

任何技能的获得都离不开技术的反复打磨，练习中采用一球一练、提高练习精度，一球多练、提高练习强度，多球多练、提高练习难度等多种练习方式。例如，教师A站在固定位置不断供球，练习者B根据供球的频率进行不断击球，反复练习一个技术或线路，不断优化技术动作（图3）；也可以进行简单线路或者技术的组合，比如吊上网、网前两点移动等；还可以一个球吊上网，一个球网前两点组合练习，直到球落地为止，练习击球的稳定性和连续性。在每一次击球的过程中，教师根据每一球的击球质量予以反馈，能够做到及时有效地纠正错误。

图3 单点多球强化练习

2.线路变化，重视技术的“组合练”

（1）吊上网组合

A第1拍发高远球到B的后场，B第2拍后场头顶回高远球到A后场，A第3拍后场正手吊直线，B第4拍网前放网，A第5拍挑斜线后场球，B第6拍回正手直线高远球，A第7拍重复第一拍，如此反复进行练习（图4）。该练习可培养练习者高吊组合线路的能力以及判断处理球的稳定性。

图4 吊上网线路

（2）杀上组合

A第1拍发高远球到B后场，B在后场第2拍杀直线随后上网，A第3拍挡网放网前球，B第4拍挑斜线高球，A第5拍杀直线上网，B第6拍挡网放网前球，A第7拍挑斜线，之后重复第2拍，如此反复进行练习（图5）。熟练之后可以把直线杀球改成斜线杀球进行练习。

图5 杀上组合线路

（3）控后突击

A发球到B的后场，B第2拍回高远球，A第3拍采用平高球控制B的后场区域，B第4拍回球不到位，A抓住机会进行突击杀球或者吊球（图6）。如没有成功，A继续采用平高球的方式控制B的后场区域，迫使B回球不到位，组织连续进攻。

图6 控后突击线路

3.全面深化，重视技术的“实战练”

在羽毛球比赛中，除了本身所掌握的技术外，羽毛球战术在比赛中更是起着主导作用。通过技术的多样组合，灵活运用，根据场上的局势布置不同的战术打法，发挥自己的技术特长，限制对手的发挥，控制比赛的主动权，从而取得胜利。能否根据场上的情况，个人技术的优劣、特点，合理分析采取有针对性的战术是一个人能力的体现。战术的运用必须有的放矢，做到“知己知彼”才能“百战百胜”。

（1）固定战术球路训练

把羽毛球几项基本的技术根据要求组合起来，按固定的球路进行反复的练习，球路固定，训练次数多，有利于提高动作技术的稳定性以及连贯性，也是多种复杂战术的“子战术”。例如，直线高远球+斜线吊球，直线高远球+直线吊球，斜线高远球+直线吊球，斜线高远球+斜线吊球等球路练习高吊战术球路训练，注意高吊动作的一致性。直线高球+杀对角，直线高球+杀直线，斜线高球+杀直线，斜线高球+杀斜线进行高杀战术球路训练。

（2）半固定战术球路训练

在掌握固定战术球路的基础上，随着能力水平的提高，可以采取半固定战术球路的训练。对技术组合有明确要求，但是对于线路落点不进行要求，练习者根据场上情况灵活应对，更加接近实战。如“高杀进攻”，一个人通过高远球和杀球的结合进攻，另外一人防守接杀球。10分钟一组交换，注意高远球要到位，杀球要突然，以便调动对手。“对角线进攻”无论什么球路，都以对角线进行回击，对方回击直线球，我方回击对角线，反之对方回击对角线，我方回击直线球。这种战术可以让对手移动最远的距离，要求具有较好的平高球控制能力，具有一定防守能力。

（3）临场应变战术训练

球路和战术千变万化，不是一成不变的，战术只谈原则和应变方法，夯实基本技术，才能提升战术水平，还要在比赛中根据个人的情况以及对手的情况、临场的发挥，制定切合实际的战术和球路。总之要灵活运用，球无定法，球路是千变万化的，这就要求运动员要把学到的技术、战术做到“勤练”才能领悟得更加深刻。在比赛中，每个人都有自己的强势技术特点和薄弱点，我们要善于总结善于观察对手，找到其技术弱点进行应对。比如根据步法的优劣制定战术，根据手法弱点制定战术，根据体形和素质制定战术，根据个人打法特点制定战术等（图7）。

图7 战术应变一览表

（三）路径三：常赛锤“炼”，从优秀到卓越

“常赛”就是经常参加比赛，让学生在竞技比赛中学习技术、运用技能、增强体能、健全人格、锤炼意志，让全体学生都有机会参与的常态化比赛。通过体教融合，搭建更高更多的平台，让技能突出的学生有机会参加高级别的比赛，从优秀走向卓越，形成正确的体育观念。

1.班级经常赛，遵守规则，“常锻炼”

在班级教学中，通过比赛形式进行教学的反馈是非常有必要的。在技术练习中有目的针对性安排某项技术，按一定的规则要求，以积分排名的方式进行练习。具体有比击球准确性的、有比击球速度的、有比击球回合的。班级经常赛形式新颖、多样可有效调动学生学习的积极性。班级经常赛有利于战术意识的培养和心理素质的提高，对每个练习者进行综合素质的检验，有利于训练信息的反馈及训练过程的调控。

2.年级多样赛，团结协作，“勤融练”

学生之间存在着能力的差异，关注学生的个体发展，培养学生的团结协作能力，对羽毛球竞技水平的提高有莫大的帮助。通过设置各项比拼，让每个学生都可以参与进来授予优胜者或达标者的不同称号，并颁发荣誉证书，让学生更加有兴趣，激发学生练习的积极性（图8）。

图8 年级多样赛

3.校级联合赛，勇于拼搏，“多磨炼”

建立羽毛球年级联赛，以班级为单位进行羽毛球团体赛，比赛设置为男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打5场比赛，五场三胜制。采取小组循环和淘汰赛的比赛方式，最后决出冠军队伍。每个年级还可以组织一个最强的队伍进行年级之间的比拼。通过实战，磨炼意志，培养学生勇于拼搏的体育精神。

二、探索成效

（一）始于“好玩”，从被动到主动，学生享受乐趣

通过改变羽毛球教学模式和课堂设计，在羽毛球的教学训练初期，以趣味性为核心，从“枯燥”到“有趣”释放孩子的天性，能够主动参与学习。利用羽毛球运动“流畅回合”这一致趣要素抓住学生的兴趣点。将这个兴趣点在教学和训练中无限放大，从而培养学生对羽毛球的兴趣。兴趣是最好的老师，只要学生对羽毛球感兴趣，后续的学习都会水到渠成，学生也能够乐享学习。

（二）陷于有效，从“有趣”到“有效”，学生自主“勤练”

经过一个阶段的训练，学生有了一定的击球能力，渐渐从“有趣”转变到“有效”，对羽毛球有了更深的认知和了解，学生痴迷于能力的提升，能够主动地进行勤练。教师的训练越发精准，学生的能力也显著提升，通过多种练习的方式，学生积极练习，不断进步。“米”字步法、“十”字步法、“T”形跑、折返跑的移动速度，移动高远球、移动吊球、移动杀球等技术均有了显著的提升。

（三）忠于有味，从“娱乐”到“竞技”，学生百炼成钢

经过训练，学生对羽毛球有了更深的认识，通过多种比赛不断地打磨自身技术，从最初的娱乐逐渐转向竞技，欣赏性越来越强，竞争力也越来越强。学生通过学校以及校外比赛的不断锤炼，也取得了优秀的成绩，从而更加促进学生羽毛球水平的提高，以赛代练，赛练融合。

三、结语

“链趣”激发学习兴趣，迈出学习的第一步，习得运动技术的开始，是开展体育教育教学的前提；“练技”是提升技能水平，得以持续的有力保障，实现不断的练习，获得提高，然后获得成就感这一良性循环圈；最后“炼心”，体育的本质是培养人，锻炼人，通过比赛，磨炼本心，培养终身体育的正确价值观。“学”是主旨，“练”是根本，“赛”是催化剂，三者相互统一、互为一体、相辅相成、共融共生。通过“链·练·炼”贯穿“教会、勤练、常赛”这一教学路径促进学生运动技术掌握，将抽象的理念转变成具体的行动，成为体育课程改革有效落地生根的稳定载体。