浅谈中医养肝

宋涛涛

肝脏是一个“沉默的器官”，对痛感比较迟钝。肝的代偿能力很强，肝病常没有明显的症状。

在医院门诊，经常有肝病患者前来诊治，大多数是乙肝病毒携带者，由于对病情的预后不乐观，严重影响生活和工作甚至前途，所以常显得忧心忡忡，希望有一剂灵丹妙药能药到病除。

为了保证肝脏处于健康状态，要规律服药，定期复查，居家养肝要做到作息规律，不熬夜，保持心情畅通，居家还可以通过中医特色的按摩法、八段锦等促进气血调和，实现怡情养肝之目的。

一、调情志

中医认为，“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

二、按摩法

1.按太冲穴（肝经输穴、原穴）

功效：平肝降压，清利头目。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。

2.揉大敦穴（肝经井穴）

功效：疏肝理气，镇静安神。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按揉左脚的此穴位，手法同前。

3.揉三阴交穴（肝脾肾交会穴）

功效：健脾胃，益肝肾，调经期。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按揉左脚的此穴位，手法同前。

三、八段锦

八段锦融合了中医的阴阳五行和经络学说,它有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用,同时又具有针对性强、适用面广等特色,是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。