骑行万里路，纵情山水间

◎文/尚陆一

一个风和日丽的早晨，我兴冲冲地打点行装，跨上我心爱的“坐驾”，从西安高新区家中出发，迎着初升的朝阳，沐浴着和煦的微风，一路向东，开始了我又一次的快乐骑行之旅。

这次骑行的目的地是著名的风景区——蓝田县温泉旅游小镇汤峪。手机导航显示两地相距49公里，来回近百公里，这在我的骑行生涯中并不算长。单车骑行运动一直是我的最爱，它不仅锻炼了身体，使我时时能保持充沛的精力，还可以纵情欣赏沿途的风光，用相机记录美好的瞬间。

2017年退休至今，我的“轮迹”几乎“印”遍了西安市周边的各个景区和大小城市，骑行加跑步累计天数1087天，里程累计已达12739公里。我参加了网上的多种骑行赛事，运动等级达到了“高阶四星级”，共获得赛事奖牌218枚，荣誉奖章309枚，真是拿奖拿到手软，享受到了比上班拿先进更大的心理满足。

而且，骑行中我还帮助过许多人。有一次在一个车流量较大的省道上，我发现一个三四岁的小男孩不管不顾独自在公路上跑来跑去，来往的车辆纷纷避让，几次差点儿撞到，让人惊出一身冷汗！环顾四周，并未见有大人跟着。我赶紧下车，把小男孩抱到了路边。正在询问中，只见一年龄稍大的妇女从旁边的村道上满头大汗，气喘吁吁地跑来，说是正在厨房做饭，一转眼就不见了孙子，没想到跑到公路上了。她赶紧牵过孙子的手，一再向我表示感谢！

还有一次天色向晚，见一老太太在路边呻吟。问之，说是身体突感不适，走不动路了，家就在前边村里，希望我能去给家人报个信。按照老太太提供的信息，我费了一番周折，终于找到了她的家人，并引着他们来到了老太太身边。在一片感谢声中，我又踏上了快乐的旅程。

我对骑行的热情也感染了老伴儿，有时候她也会跟着我做一些短程的骑行。一路上，我们边骑边聊，聊到得意处，会相视会心一笑，仿佛又回到年轻时谈恋爱的日子了。

当然，毕竟奔七十的人了，骑行还是要讲究科学，量力而行的。我每次骑行单日里程基本掌握在20到100公里之间。不是骑不动、骑不远，而是我有四个重要原则：一是运动量与年龄匹配，不逞能。锻炼只求健体，不能伤身；二是我们年轻时没有打下运动员那样坚实的运动基础，现在也没必要刻意去破纪录、夺金牌；三是最重要的，即适应自己身体的才叫锻炼。我是以每次骑行后第二天没有特别疲劳的感觉为标准，如果出现这些症状，就说明运动强度有点儿大，需要及时调整；四是每次骑行运动结束后，及时、合理地做一些放松运动，避免肌肉拉伤，尽快消除疲劳。

再一个，保证骑行中的安全不仅是对自己负责，也是对家人负责。每次开辟新的骑行路线，我都会事先做足功课，选择一条路况最好，风景宜人，且最安全的路线，充分做到胸有成竹。

古人云“读万卷书，行万里路”。也许我没有读过“万卷书”，但我却可以骄傲地说：我的骑行早已超过了“万里路”！