高中篮球攻守转换意识培养与训练方法

文 / 李飞(通讯作者)

随着篮球运动的普及和发展，篮球比赛的战术体系也在不断的完善和更新，攻守转换意识和速度不仅是篮球运动员所必备的一项基本条件，也会直接影响甚至改变篮球比赛的结果。在篮球运动员的攻守转换过程中，自身意识和速度都是攻防转化能够取得成功的关键因素。而且，攻守转换的效率也是整个篮球队和队员能够准确把握和掌控比赛的关键。在篮球比赛过程中，只有通过多次有效的攻守转换，并保证攻守转换的成功率，才能够在保证运动员速度的基础上，促进运动员攻守转换意识的形成和培养。高中阶段是学生学习能力最强的时期，此时针对篮球运动员开展攻守转换意识和能力的培养，是其能否掌握并合理运用这项技能的关键。

1 高中篮球攻守转换意识培养的价值及要求

篮球比赛是一种团队性较强的竞技运动项目，且比赛过程中的对抗性较强，在球员的攻守转换过程中，只有其具备攻守转换的意识，才能够在进攻战术和防守战术中灵活转换，取得对于比赛进程的控制能力，掌握比赛的主动权和比赛节奏，并最终获得比赛的胜利。另一方面，攻守转换的基础在快攻和退防，这也是攻守转换的重要前提。因此高中篮球教学中，需要重视对学生攻守转换意识的培养，这对提升学生篮球综合能力具有重要的价值。而教师想要促进学生攻守转换意识的有效培养，需要他们做好对学生实际表现的掌握，观察学生个人能力及战术表现，从球员的具体表现出发，针对性进行攻守转换训练计划的制定和实施，培养队员的攻守转换意识，促进球队整体实力和竞争力的提升。如图1所示，为篮球进攻防守图。

图1 篮球进攻防守图

2 攻守转换意识的主要影响因素

2.1 篮球运动员的观察力

在比赛过程中动态观察对手，有助于运动员掌握其篮球习惯和技术，掌握对手的运动状态，并对其后续动作做出较为准确的判断，这也是其接下来攻守转换动作开展的基础，所以，在培养球员攻守转换意识时，首先就需要培养其观察力，拓宽球员在场上的视野，使其能够做到多角度的动态观察，并及时做出准确、科学的分析和判断，保证自己队伍在比赛过程中处于有利地位。

2.2 战术思维能力

攻守转换意识与战术思维能力之间也存在直接的关联性，会对篮球比赛的局势产生直接影响。为了进一步提升高中篮球队员的战术思维能力，需要在其攻守转换意识培养过程中，优先提升其战术思维能力，激发球员的活跃战术思维，在场上具备良好的应变能力，准确阅读和控制比赛节奏。

2.3 快速反应的能力

球员良好的判断力和观察力是其攻守转换成功的保障，这就需要其在快速反应的基础上，准确观察和把握对方的漏洞和场上的时机，进而主动把握比赛的节奏，获得场上的主动权，为了进一步提高攻守转换的成功率，需要培养运动员的良好观察力和判断力，使其结合场上局势快速、准确做出应对，并对对方球员的动向进行动态把握，及时发现和抓住比赛中对手的失误时机，最终获得比赛的主动权。

2.4 分析和判断能力

篮球运动员的判断力是其场上预见比赛进程的能力，也是训练球员攻守转换意识的重要基础，在球员分析和判断比赛的过程中，其需要有明确具体的目的、目标，进而做出科学合理的攻守转换应对。在球员分析比赛过程中，也要充分分析对方的运动状态，并对自身的攻守策略和目标进行及时调整，提高攻守转换的准确性。由此可见，高中篮球攻守转换意识的培养和训练的关键在于球员自身的分析判断能力，提高攻守转换的成功率，为比赛的结果奠定良好基础。

3 高中篮球攻守转换意识培养和训练方法

3.1 快速攻守转换意识的强化

人的行为会直接受到意识的指导，在高中篮球攻守转换意识训练过程中，为了达成预定的训练效果，就需要重点关注球员的攻守转换意识培养，因高中阶段学生的学习能力较强，且自身潜能巨大，此时针对篮球运动员开展攻守转换意识培训，通常能够对其行为产生积极的指导，进而将主观意识转化为能力，为篮球比赛的胜利打下良好的基础。在高中篮球训练过程中，攻守转化意识的训练是最为关键的内容之一，而这种意识也会直接影响其战术思维的运用[1]。因此，在篮球教学期间，一定要重视对学生快速攻守转换意识的强化。

为了强化学生的快速攻守转换意识，教师可以采用多媒体教学法开展教学活动，将篮球运动中的攻守转换战术视频让学生集中观看，并让他们以小组为单位分析和讨论视频中的攻守转换细节，此时学生通过自主发现或者小组总结的方式得到：视频中显示当进攻方球员出现任何一种进攻失误，对方球员抓住机会立刻抢断，并从原来的防守转换成主动的攻击，此时持球球员朝着对方球队进行激烈的突进，也能够将篮球转递给本组球员，如此就能够获得相应的分数。通过学生对攻守转换视频的观看，能够有效激发他们对篮球运动的兴趣同时，促进他们能够更加深刻认知攻守转换的重要性及注意事项，从而促进他们快速攻守转换意识的强化，为他们后续学习奠定良好基础。

3.2 把握好球权处理的关键环节

在高中篮球教学中，攻守转换能力和意识的训练与培养是基础能力训练的内容，而想要促进学生攻守转换能力和意识的训练，需要他们掌握把握好球权处理的关键环节，加强他们加强这些环节的专注度，进而针对性开展篮球技能训练，强化他们篮球攻守转换的意识。在篮球运动的诸多环节都涉及到球权的处理，如篮球运动开始跳球后存在球权的确定，投篮命中后存在球权的交换，进攻中如果投篮没有命中可能存在球权的变化，犯规或者进攻失误也会出现球权的变化，这些球权变化的情况都可以形成攻守转换的契机，因此篮球训练中需要把握好球权处理的这些环节，实现对学生攻守转换能力和意识的训练与培养。如图2所示，为篮球球权抢夺示意图。

图2 球权抢夺示意图

在实践训练中，以犯规或者进攻失误出现的球权变化为例，教师可以以小组示范演示的形式对学生进行攻守转换的讲解，让4名学生分别扮演2名进攻方和2名防守方的角色，当持球进攻方出现失误时，教师可以强调一下失误人员和队伍此时需要特别注意的是，失误人员不要出现气馁，队友也不要抱怨，要注意防守战术的迅速转化，否则很可能造成对方成功反击；同样此时变为进攻方的人员要迅速转变战术，变防守为进攻，及时把握对方人员球权改变后的心理变化契机，及时抢占优势开展快攻，真正掌握比赛的主动权，提升进攻的成功率。

3.3 强化攻守转换技术动作速率

后场抢断和篮板是篮球比赛过程中快攻的最有利时机，在运动员攻守转换意识训练过程中，教师需要从内外线攻守转换的技术特点出发，实施针对性的培训和训练，在培养高中篮球运动员攻守转换意识的过程中，攻防技术动作速率的训练是最为关键的内容，因而也需要得到高中篮球训练教师的关注。在篮球比赛的开展过程中，需要加强后场的篮板和抢断，从实际的训练过程来看，教师需要安排针对性的训练活动，加强球员的多角度、全方位的内外线攻守转换，全面了解两者之间的差异，从而最大限度提升学生的篮球技能。

在内线训练活动的开展过程中，尤其需要关注球员能力的培养，主要包括篮板能力、盖帽能力和接球能力等，针对这些内容开展针对性的训练，在具体的训练过程中，教练可以将球员分为不同的学习小组，通常为3个人左右，使其在小组训练过程中培养和强化攻守转换意识，最大限度提升其攻守转换技术动作速率。其中，1名球员投篮，另外2名球员则开展抢篮板训练。同时，也可以选择4名球员为一组，在外线和内线分别设置1名球员负责防守和进攻，在对抗训练过程中提升内线球员盖帽的能力，在四人小组训练过程中，剩下两名球员的主要训练内容则是抢篮板练习，以保证不同位置上的球员均在相应能力方面得到锻炼和提升，完成一轮训练后，更换其他球员继续进行训练，保证全员的攻防技术都得到改善，全面提升其攻守转换的效率。在对半场训练的模式做出选择的时候，半场防守转换存在着三分线的需求，而具备攻守转换意识，提高速度训练的次数，就能够避免在进行比赛的时候出现体力消耗过量的情况。

3.4 开展攻守转换针对性教学

在高中篮球教学中，不同阶段的教学重点是不同的，同时受球员篮球基础和自身天赋差异的影响，训练内容的训练效果也会表现出一定的差异性，为了实现对学生攻守转换意识的培养和训练，教师就需要结合学生的实际发展情况，在合理时间段以科学的教学计划方案，并针对不同的学生采取针对性的训练方法，确定各自的训练目标，保证其攻守转换意识的充分形成和有效运用。

如在篮球训练开展前，教师需要对球员的基础和天赋情况进行全面调查，结合他们的实际情况制定个性化的训练方案，具体分析各自存在的问题，保证训练的顺利开展；对于处在篮球运动接触初始阶段的学生，因为他们的基本功和篮球意识存在不足，此时教师在对他们基本篮球知识和技能训练的同时，进行攻守转换意识的渗透，强调他们在运球期间时刻注意周围情况，一旦出现运球失误就要做好防守的准备，让他们在基本功练习中保持攻守转换意识；而在学生已经具备了较强的基础能力，且已经产生了一定的篮球运动经验和攻守转换意识后，此时需要在巩固他们已掌握的技能和知识同时，加强对他们攻守转换战术的讲解和实践，先对他们讲解进攻战术和防守战术的细节，并对他们球权改变后的战术改变进行强调，后让他们以小组对抗的形式开展竞赛活动，从而促进他们在训练活动中不断实现攻守转换战术素养的提升，保证训练目标的达成，提升球员掌握赛场节奏的把控能力[2]。

3.5 攻守转换综合训练体系

图3 攻守转换综合训练

在高中篮球队员掌握了一定的攻守转换基础知识和能力后，教练就需要以此为基础建立起一套科学、合理、系统的综合训练方法，促进球员攻守转换综合能力的提升，在实战训练的基础上，与其战术意识相结合，促进其攻守转换意识和能力的发挥。为了进一步提升球员的投篮技能，需要在其基本攻防训练技能和知识掌握和运用的基础上，开展攻守转换综合训练，使其在实际的篮球比赛中得到综合应用，促进球员攻守转换能力的有效发挥，获得预定的训练目标，这就需要教练制定攻守转换综合训练计划，从球员的实际情况出发，通过完善、系统的攻守转换综合训练体系，逐步强化球员的攻守转换能力，促进其篮球技能的全面提升。从具体的实施过程来看，在开展攻守转换综合训练过程中，也要关注实战的需要，并为球员提供更多的锻炼机会，使其做到理论与实践相结合，学以致用。

攻守转换综合训练内容包括：第一，训练过程中设置1个防守组和1个进攻组，开展后续的攻守转换训练，教练发出信号后，攻守双方要随时转变角色，这也不仅能够有效强化球员的攻守转换意识，也能够最大限度提升其快速应变的能力，保证攻守转换的质量。第二，这一训练过程中教练可以将队员分成两组，负责攻守防和防守防等不同任务，其中，前者训练内容为持续传球训练，而后者训练内容则为防守和抢断训练，在训练过程中关注球员能力的提升，对其传球速度进行准确记录，对于球员表现出的缺陷和不足则给予科学指导，提高训练方案的目的性和针对性。第三，双球训练是攻守转换综合训练过程中一种常用的训练方式，能够有效强化球员的攻守转换意识，在具体的训练方案开展过程中，需要对球员进行分组训练，每组均各持一球，无论任何一方都可以开展进攻，这样能够提升球员对于场上形势的分析和把握能力，并作出综合判断，在球员进攻对方球篮的过程中，锻炼球员的攻守转换意识[3]。

3.6 通过双球训练强化学生攻守转换意识

双球训练指的是双方球员均持有一个篮球，进行进攻与防守的交替训练，虽然这一训练模式在组织方式上好像杂乱无章，但是，该训练模式有利于球员准确和积极判断整场比赛局势的判断与分析，提升球员的分析力和判断力，这也有利于提升球员自身的反应能力，而且能够快速齐声其反应速度。这一训练方式需要将全部球员划分为两个队伍，提高球场空间的利用效率，让双方同时进行快攻动作，球员在确保我方早已结束快攻的时候，争取破坏对方做出的每一个进攻举措。这就需要球员们能够对赛场上的局势做出更加精确的推断，在进攻的同一时刻，准备好随时做出防守的行为，所有球员都不能将自己的全部精力投入在一味的进攻又或是防守上，而是需要同时进行考虑，在球场上能够保持着“一心两用”的状态，以此来面对赛场上复杂多变的局势。如图4所示，为双球运球训练示意图。

图4 双球训练强化学生攻守转换意识

4 总结

攻守转换是现代篮球比赛过程中一项重要的技能，良好的攻守转换意识能够帮助球员准确判断和分析比赛形势，这就需要高中篮球教师在球员的训练过程中，关注其攻守转换意识的培养和训练，提升其攻守转换的速率和质量，促进篮球队整体能力的提升。在组织学生开展篮球训练的环节中，攻守训练确实会对整体的比赛结果造成某种程度的影响，所以，对学生们自身的攻守转换意识进行培养，就可以在源头上确保比赛有着良好的发展形势。在高中阶段开展篮球训练的时候，老师还应该不断增强球员本身的分析能力、观察能力以及判断能力等等，以此来确保攻守转换战略有着良好的质量，真正增强整个球队的能力。

综上所述，随着高中阶段篮球运动的开展和推广，高中生对于篮球 的热爱和专业程度也明显提升，高中篮球战术体系也逐渐完善，在高中篮球比赛过程中，球员需要经历反复的攻守转换，这就需要球员自身具备较强的攻守转换意识和能力，在分析比赛形势的基础上找到最为准确的攻守转换时机，对于高中篮球教练而言，需要关注球员攻守转换意识的培养，制定综合的训练计划，促使其充分发挥攻守转化战术，进而促使球队整体水平提高。