厕所：家里最危险的地方？

数据显示，每人一年大约要上2000 余次厕所。专家指出，厕所是急救人员经常跑的地方，可以说是家中最危险的地方，却很容易被人们忽略。在厕所实施救治的情况有很多，比如中风、骨折、心梗等。那么，我们该如何正确如厕？

常大叔患高血压、冠心病好多年了，他每天晚上睡前都有去厕所的习惯。一天晚上，他进厕所没几分钟，便晕倒在地。家人赶紧拨打了120 急救电话，但等到医院时已经晚了。医生指出，常大叔是发生了心肌梗死，并且怀疑他的猝死与上厕所过于用力有关。

上厕所为何会导致心肌梗死？日常生活中，不少人都会有上厕所玩手机的习惯，这到底是好是坏？

上厕所玩手机，危害比你想象中要大

据悉，玩手机带来最直接的影响，是导致上厕所的时间延长，厕所里的沙门氏菌、大肠杆菌、诺如病毒等病菌会附着在手机上，人感染后会引发一些疾病。

此外，经常上厕所玩手机，还可能会面临五种后果。

头晕脑涨玩手机导致上厕所的时间久了，可能会使血液下流，导致脑供血不足。

痔疮、便秘上厕所时间长了，可能会导致肛垫下移、静脉曲张，诱发痔疮或者排便困难等现象。

颈椎间盘突出上厕所时，身体会前倾，颈椎处的压力会增大。一旦如厕时间过长，可能会导致颈椎间盘突出。

静脉血栓上厕所时间久了，还会导致肌肉收缩变慢，血流也会减缓，很容易出现腿麻、腿肿等症状，甚至可能会引起下肢静脉血栓。

血压升高排便时，脑动脉的压力会增加，导致血压升高。

老年人上厕所，需要留意五种情况

据相关数据统计，每人一天上6 至8 次厕所，一年算下来差不多有2000 余次。北京急救中心资深急救专家贾大成指出，厕所是急救人员经常跑的地方，可以说是家中最危险的地方，却很容易被人们忽略。在厕所实施救治的情况有很多，比如中风、骨折、心梗等，都是比较常见的。

有些人表示不理解，上厕所无非就是排便、排尿，怎么会影响对身体内部的组织运行造成阻碍呢？实际上，在排便的过程中，不只是肠道在进行着相关动作，身体多个部分都在积极配合。一旦出现异常，运行受到阻碍，身体就会呈现出各种不适，继而引发危险。因此，老年人上厕所，一定要留意五种情况。

排便太用力首都医科大学附属北京安贞医院研究发现，心室游离壁破裂是急性心梗的一种致死症状，用力排便则是心室游离壁破裂的一大主要诱因，占比可达37.9%。这是因为人在用力排便时，腹部压力会升高，导致心脏回血量以及心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血，甚至引发猝死。

起身太快心脑血管疾病患者如果在厕所从蹲着或坐着的姿势快速起身，可能会导致短暂性脑缺血，出现头晕、摔倒、猝死等症状。

憋尿后排尿如果憋尿太久之后再去排尿，膀胱排空得太快，会导致脑供血不足，可能会诱发排尿性晕厥，甚至危及生命。

水多地滑人们在卫生间洗澡、沐浴，经常会有水多地滑的现象，很容易导致摔倒。尤其是有心脏病的老人，一定要提高警惕。

温度变化大在厕所洗完澡后，如果温度变化大，也可能会由于冷空气的刺激，导致血压突然升高，还可能会导致大脑、心脏血氧饱和度下降等。

科学如厕，远离风险

那么，上厕所的正确方式是什么？坐便时，可以准备一个垫脚的小板凳，用来调整肛肠角度。当躯干与下肢的角度形成35 度夹角时，肛肠就会保持顺畅，使排便更加轻松。

排便用力过猛，主要还是因为排便不畅，而导致便秘的原因多半与错误的排便习惯有关。比如憋便、带手机如厕、喝水过少等，都有可能导致排便困难，继而形成健康隐患。因此，建议每天保证足够的水分摄入，非特殊情况下不要憋便，尽快找厕所方便。排便时不要用力过猛。如厕时，不要带手机、报纸、杂志，以防导致排便时间过长，给肛肠组织造成较大压力。

对于老年人来说，上厕所如何避免发生意外？

安装扶手和防滑地砖有老人的家庭，最好在厕所使用防滑地垫。另外，在坐便器旁边、淋浴侧面等位置，最好都安装上扶手。

做好室内通风建议有窗户的厕所，每天要开窗通风两三次，洗完澡后也要及时进行通风。

老年人上厕所留个“心眼”建议老年人上厕所时，不要将厕所门锁死，以免发生意外时无法及时施救。

一般来说，上厕所时间在3至5 分钟为宜。如果超过5 分钟还是没有明显便意，就要赶紧起身，等有了便意再去。