探索培养青年学生自我效能感的途径

洪 娟

郑州商学院，河南 巩义 451200

自我效能感的概念是社会认知理论的核心概念之一，它是由社会学习理论的创始人班杜拉在1977年首次提出，在教学、心理健康、职业决策等方面都起到相当的作用。他对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”［1］。

一、自我效能感的内涵

自我效能感是个体对于自身能力评估后展现出的信心，而并非个体的真实能力。其对自身能力评估后，会影响到个体对于任务所要投入的努力程度，并且也会在特定的任务中体现出特有的能力。自我效能感高的个体是对自身具有极强的自信，对完成任务总是充满信心，愿意对任务的圆满完成付出努力，个体的信心随着任务的圆满完成也有了一个质的提升；同样的，自我效能感低的个体在面对挫折和困难后会让自己沉浸在丧失动力中，最终结果就是面对失败，自信心由此愈加降低。

自我效能感会影响个体在面对困难时的表现，影响到个体的行为，影响个体其在面对具体的事物中所展现出的思维模式，影响个体在活动中的情绪。对于现代大学生自我效能感的培养，教师应从学生的已有学识水平，外在环境的创设和学生的真正多实践结合起来进行引导，帮助学生提高自身的自我效能感。

二、自我效能感的影响因素

社会学习理论创始人班杜拉把影响自我效能感的形成分成四个方面：个体过去的成败经验、他人的成败经验、语言或社会劝说及个体生理与情绪的状态。

（一）个人自身行为的成败经验（directexperiences）

个人自身行为的成败经验对于自我效能感的影响极为重要。如果将不可控因素归结于外在，有效感不会提高，如果不可控因素归于内因，则不一定会降低有效感。因此，其形成是受到归结于内因或者外因的影响。

（二）替代经验（vicariousexperiences）

个体对自我效能感的期望来源于观察其他人的替代经验，即我们的很多经验和知识可以通过观察和模仿他人的行为来获得。当个体观察到与自己相仿经验的人获得了成功，个体就会加强自身的自信心。反之，如果看到这些人屡试屡败时，他会降低自身能力的评估，不愿为任务付出更多的努力。此时榜样的作用得以体现。

（三）言语劝说（verbalpersuasion）

言语劝说是对自我效能的客观评价，使人们对自己的能力有一个积极、客观的认识，从而不压抑或限制自己发挥的能力，同时也不会对自己有一个过高的评估，这样就不会受到结果反差的打击。当被自己信任、具有威望的劝说者对其进行劝说后，会使该个体信心倍增。这种影响因素在现在被广泛应用，但是如果应用的个体缺乏经验基础那么也是收效甚微。

（四）情绪唤醒（emotionarise）

在社会学习理论创始人班杜拉“去敏感性”的研究中我们能够发现，自我效能感受到情绪唤醒的消极影响使学生的专业成绩下降，只有人们不被外界消极情绪影响时才能够更期望成功。人的生理及心理因素会对其能力的认识与评估产生重要影响。如焦虑、害怕或紧张等情绪容易降低自我效能感［2］。

三、自我效能感对学生行为的影响作用

摩根、柯林斯等美国学者研究表明，自我效能感和学业成绩、能力提升等学习因素之间存在显著相关关系。自我效能感的强弱会影响到学生的学业成绩，强者会更加容易获得较好的专业成绩，能够有自我调节的能力；反之对于弱者来说，自我调节的能力较弱。

（一）有行为选择的功能

自我效能感对于学生存在着行为选择的功能影响，学生更倾向于选择自己能够完成且简单的任务，而对于困难且复杂的任务来说，他们的选择大多都是逃避。

（二）决定行为的努力程度

自我效能感的强弱影响学生决定行为的努力程度。自我效能感高的人对于自身的决定有更大的努力程度，而自我效能感低的人反之。因此，自我效能感对于大学生来说起到一个积极的作用，让大学生能够做出一个积极选择，并为之努力。

（三）反映学生学习期望值

从自我效能感的内涵可以看出，它是青年学生对学习及学习期望的信心表现，是对自我能力的主观感知。自我效能感高的大学生相应对学习寄予较高的期望，他们相信通过自己坚持不懈的努力，一定能够实现与自己能力水平相符合的学习目标［3］。对于这类大学生来说，他们对于学习的主动性更高且充满自信心，希望成功，因此也具有积极、端正的学习态度，会从学习中培养兴趣。自我效能低的大学生就会有相反的表现，他们对于学习就没有那么大的积极性，从而对学习的动机和态度趋向消极，导致其在学习结果方面不如意。

四、培养自我效能感的方法

培养并提升青年学生自我效能感的方法主要有：增加努力归因、激发学生内在学习动机、让学生制定合理的职业生涯规划、创造竞争氛围，为学生提供展示的舞台、营造爱的氛围，关注每个学生的心理状态和多元化评价给学生带来成就感这六种方法。

（一）增加努力归因

大学生在经过高考顺利进入大学后，一定程度上让其有了自信和较高的自我，这就需要增加努力归因，要求学生要学会在其产生的结果背后都是归因于自身的努力。学生在学习中有了进步，同时也取得了较好的成绩，这时就需要教师对情况及时反馈，并强调努力因素，让学生继续保持好自身的成绩并不断进步；在学生遇到困难时，教师需要与学生共同分析失败结果，让学生掌握把努力因素放在第一位，其次对其学习上进行指导。通过这样的归因训练，能够让学生对未来有信心，保持一个积极的心态面对生活中的各种结果，在失败的结果出现时不会全盘否定自己，在实践中，必须做出更大的努力来保持最终的成功。

（二）激发学生内在学习动机

马斯洛认为学生本身有发自内心的内在学习动机。作为一名教师，重要的是要为学生建立一个良好的学习环境，让他们自主学习，而不仅仅是传授知识。他认为要想高层次需求发挥激励作用，就要满足低层次的需求。

作为学生，最迫切的是自我效能感的建立，它是激发他们学习兴趣的源动力。因此，要保持较高的学习动机，应从学生的内在需求出发，结合外部教学条件，为学生创造一个轻松、和谐、情感支持、积极的学习环境。从生理学角度看，每个学生的潜能是无法估量的，在生活中教师不仅应以期待的心理看待每一个学生，而且要善于捕捉闪光点，于平凡细微之处看到学生进步，及时表扬。教师在表扬与批评学生的过程中，一定要结合学生自身情况了解不同个体差异，做到既客观又公正，教师同时也要做到以理服人，用自身的最大限度来激发学生的内在学习动机。

（三）让学生制定合理的职业生涯规划

让学生制定职业生涯规划是帮助他们对未来有一个明确的目标和认识。一个人最大的幸福就是能以自己选择的方式生活。尼采说：“懂得为何而活的人，几乎任何痛苦都可以忍受”［4］。生涯规划可以帮助学生设立目标、带来希望，从而突破自己，最终实现幸福人生。

1.生涯规划对于学生来说是一个动态发展的过程，根据社会需要不断改变

当代的大学生总是从自身出发，而没有考虑到社会是在不断地前进与改变。因此，对于当代大学生来说，不仅仅要适应社会的需要，同时也要把自身的兴趣与社会需要相结合，合理恰当地进行职业生涯规划。

2.职业生涯规划要考虑到超前性和超越性

一方面，大学生要掌握基本的预测和判断的能力，对社会发展的需要有属于自己的前瞻性，我们必须放眼未来，尽可能地设定属于自己的学习目标。另一方面，大学生也要及时发现自身的不足之处，克服缺点扬长避短，从而产生学习的主动性，因此，要注意在具体实现职业规划的行动中不断地超越自己，步上台阶脚踏实地的完成。

3.职业生涯规划要切实可行

对于大学生来说，职业生涯的规划要与自身相结合，不能高估也不能过低，制定适合自身的并且可以不断进步的规划。如果目标定得太高，结果很难实现或损害自尊，甚至影响身心健康。学习目标可以用STAR法来编写一个成就故事，帮助学生分析其中所反映的个人技能。

（四）创造竞争氛围，为学生提供展示的舞台

魏书生曾说过：“大脑处于竞赛状态时的效率要比无竞赛时的效率高很多，即使对毫无兴趣的智力活动，学生因渴望竞赛取胜而产生间接的兴趣，也会使他们忘记事情本身的乏味而兴致勃勃地投入到竞赛之中去。”［5］因此，在开展活动时将其放到竞赛的环境中去，让学生在竞赛取得成绩的满足中来增添乐趣。以郑州商学院为例，我校执行严格的学生管理量化考核系统，我们可以依靠这些评比，如五星宿舍卫生、教室卫生采取竞赛的方式，在班级张贴光荣榜，让墙壁会说话。经过实验后，效果良好，同学们都想成为标兵宿舍，不仅增强了宿舍之间的感情，各项量化评比也都得到了良好的成绩。

设计个人成长记录，专门记录学生参与过的活动、得到的荣誉、嘉奖等，树立正面典型，向榜样学习，从中找到自己的闪光点。每月开会总结，让“榜样”谈自己的体会，使同学们自觉加入提升自己的行列中。同时，可以通过课外活动为学生提供一个自身成就的平台，例如成立一些兴趣小组，鼓励学生进行自我管理、自我教育和自我服务。通过实践让学生能够更深刻体会自身成就带来的自信，通过策划活动来充分展现自己。

（五）营造爱的氛围，关注每个学生的心理状态

对于学生的心理状态来说，其影响非常广泛，如若不及时疏导，就可能会产生严重的后果。针对学生心理状态的变化导致的原因很多，例如学生对老师产生某些想法就是因为教师的一些言行，社会因素对学生的影响，同学间的矛盾产生的严重后果，与父母间的情感问题或其他因素的产生等等。

曾经所带的班级中，一名女孩越来越安静，她的成绩一直都名列前茅，上课时积极发言却陷入一个尴尬的境地，全班只有她一个人积极发言，形成“一言堂”。跟其他同学们交流时发现，同学们认为她故意炫耀，就看着她一人回答。生活中，该女生性格外向，却得不到大家的喜爱，竞选班干部低票落选。了解清楚所有情况后，与她持续谈心，找到原因陪她慢慢改进，后来可以和班级同学融洽相处。这个案例中，针对班级同学心理状态，采取班委寝室长联合管理制，及时将学生的状态汇报给老师，让学生感受到同学与教师的关心。在学生中间营造一种爱的氛围，相互补台好戏连台，达到双赢甚至多赢的结果。

（六）多元化评价给学生带来成就感

多元智能理论强调，人的智能是多元结构，不同的人具有不同的智能结构。这就要求我们在辅导学生的过程中，对学生必须进行多角度、多层次、多渠道的评价，实现对学生评价的多元化，只有这样才能最大限度地开发学生的潜能，形成完整的智能结构［6］。

在教师的实际工作中，可以加入学生成长记录袋的模式。学生根据自己的安排以一周、一月为时间段，认真总结、反思自己，将个人阶段内学习进步的标志性作品收入记录袋，填写《学生阶段性荣誉表》。内容可以以学科知识的单元和模块为时间段，总结课程标准达成情况。这种模式对于学生来说是对自身的一种全面的评价。学生自己参与到记录袋的建立当中，自己收集在成长过程中的点滴，这样学生会以一种主人翁的责任感投入到大学生活中去。这样的模式不仅仅会使学生对自己有一个全方位了解，同时也会促进其快速成长。

评价的多元化还可以帮助学生克服自卑心理，自信对于自我效能高的人来说是其一大特点，他们相信自己的能力和价值，也有自身的肯定与认可。相对的来说，自卑是自我效能低的人的表现，他们会自我贬低、自我怀疑，做事会不努力争取并且遇到事情就让自己躲起来。

五、结语

自我效能感对于青年学生的影响是不可小看的。它影响到大学生的成才，影响着大学生对学习任务的认识与完成程度。可以从提高其自我效能感角度出发，重新认识自我效能感的本质、影响因素以及大学生如何成才，探索出自我效能感对于学生的提升途径，让大学生能够有提升自己的借鉴经验。