我和我的焦虑

一次偶然的机会，我结识了她。她热情开朗，我们很快成了朋友。我们一起学习，一起吃饭，一起玩耍，总有说不完的话，就像一对双胞胎。唯一的不同在于，她是众星捧月的“万人迷”，是老师眼中听话的好学生，而我成绩一般，相貌平平。我庆幸有一个这么优秀的朋友。

直到那天，我们因为一点小事发生争执，我没有像从前那般附和她，而是提出了自己的看法。她却气急败坏地冲我说：“你知道吗？我真的受不了和你这样自卑的人一起玩。每次别人都会问我，为什么你会有这样的朋友，你们一点都不配！”她的话，仿佛一盆冷水，迎面泼向我。我愣在原地，强忍住泪水，过了好半天才说：“好，我知道了。”

原来这段友谊只是我一厢情愿，别人并没有把我当朋友。那段时间，我感觉校园里的一切都特别陌生。我越来越内向，不敢再交朋友。

文/杨斯晴（长沙市西雅中学1912 班）

指导老师/吴斌

焦虑是我的坏朋友。它紧紧地跟着我。考试没考好、爸爸妈妈又吵架了、同学们笑话我胖……焦虑入侵了我的生活，它似乎无处不在，无时不有。

向树洞说说你和焦虑的故事吧。

青春期是痘痘萌芽的时期。我也没能逃过。只是一晚上，我脸上就冒出了几个青春痘。后来，青春痘上冒起了小泡，又大又红，看起来更加难看了。我想挤掉它们，妈妈却阻止了我。她说：“痘痘不能挤，不然会留下痘印。”对此，我焦虑无比，却又无可奈何。

我试了好多办法，但痘痘依旧没有消失。我不明白为何这痘痘“野火烧不尽，春风吹又生”？

我坐在窗边，额头上的痘痘是那么的“耀眼”，我变得痛苦起来：“天哪，我为什么这么难看？”秋风瑟瑟，我的心情也如飘零的落叶一般。

文/刘佳（长沙宁乡市东湖塘中学164 班）

指导老师/喻蓉锋

我小时候说话不利索，每次总是把脸憋得通红，才能结结巴巴说完一句话。这时，听的人早失去耐心，走了。一想到别人异样的眼光，我就忍不住自卑起来：为什么我摊上了这样倒霉的事呢？面对别人的冷嘲热讽，我一言不发。可在无人知晓的角落，我心底的焦虑在一点一点地膨胀。

转机出现了。在妈妈的鼓励下，我报了一个主持人培训班。我每天跟着老师练口操，读绕口令，练声调。一年后，我的谈吐发生了很大改变，语文老师表扬我“字正腔圆”，我还参加了学校的演讲比赛。焦虑渐渐离开了我。

文/苏梦瑶（益阳市桃江县桃花江镇第二初级中学279班）

指导老师/曾令娥

树洞来的回信

握着焦虑的手，笑着说“拜拜”

文/王运珍（浏阳市第三中学正高级心理教师）

致“遇见”焦虑的你们：

读完你们的来信，我仿佛看到初中时代的自己。我也曾因为长得不够高而焦虑，也曾因为不停往外冒的青春痘而困扰，也曾因为胆小而自卑。不过，随着岁月的增长，在同学们的真诚交流、老师们的悉心开导、家人们的亲切关爱中，我学会了从自我中获得力量，从他人身上体验到温暖。

前不久，我读了本名为《抱住棒棒的自己》的书。作者告诉我们和情绪对话，与焦虑和解，就可以从自我中获得力量。

书中提到了一个概念——“情绪大象”，这是心理学家乔纳森·海特提出的。他说人的情绪就像一头大象，理智就像一个骑象人。

所以，我们要学会用理智控制情绪，学会自我接纳。自我接纳不是具体做什么事情，而是一种允许的心态，愿意去承认自己的局限性，也愿意给自己足够的成长空间和时间。同时，我们不要再纠结于“问题”本身，而是想要什么，就努力去创造什么。这时，我们或许就会发现，自己有着源源不断的动力。

希望你们再遇焦虑时，可以握着焦虑的手，笑着说“拜拜”。