失眠、盗汗、烦躁注意这3点，平稳度过更年期

武汉协和医院 刘 琳 陈春艳

更年期本身不是病，是女性人生中必经的一个过程。 但在这个过程中可能会有各种症状，会给生活带来很大困扰。

什么是更年期？

更年期，医学上称其为“围绝经期”，就是从女性绝经前直至绝经后一年的这段时间。 这个时间的长短因人而异，短则2～3年，长的可达10年。在女性围绝经期，卵巢的功能逐渐衰退， 直至完全衰竭， 导致一系列激素水平降低带来的身体表现。

更年期会经历哪些不适？

月经改变

在围绝经期，排卵逐渐变得不规律，导致月经周期不规则，经量增多，甚至出现大出血、淋漓不尽等。 最终，月经量逐渐减少，直至月经不再来潮。

烦躁、易怒

雌激素水平降低可导致烦躁、易怒、头痛等神经系统症状。 精神症状也多有出现，其中以抑郁和失眠最为突出。

另外，雌激素会抑制骨吸收，随着雌激素水平的下降， 成骨吸收也会随之增加，这也是围绝经期及绝经后女性骨质容易疏松，骨折发生率明显增加的原因。

泌尿生殖系统易发生感染

围绝经期女性内分泌功能降低，生殖、泌尿等系统均有不同程度的功能退行性改变。 失去了雌激素的保护作用， 生殖泌尿道黏膜萎缩、抵抗力下降，容易发生泌尿生殖系统的感染。老年性阴道炎也因此成为女性围绝经期以后的高发疾病。

如何安然渡过更年期？

更年期既然不可避免，我们应坦然面对。 以平常心看待这一正常的生理过程，用健康的生活方式去应对它才是关键。

保持健康的生活方式

健康的生活方式在任何时候都十分重要， 包括：规律的生活、坚持力所能及的体育锻炼、保证足量的蛋白质和钙摄入、增加日晒时间等。

给予足够的心理支持

家人需要给予她充分的理解、耐心和包容。 这个阶段，女性要培养广泛的兴趣爱好， 在精神上有所寄托，并培养开朗、乐观的生活态度，用宽容和忍耐来对待周围的人和事。

不用忍受，及时就医

围绝经期女性的各种临床症状是由于卵巢功能的衰竭所致，而这一系列的罪魁祸首还是体内雌激素的缺乏。 本着缺什么补什么、吃啥补啥的原则，在适当的时候，我们可以在医生的指导下进行适当的激素补充。