新项目体验：员工会休息，老板奖休假

参考消息网2月3日报道 西班牙《世界报》网站近日刊文称，我们早就知道合理饮食和体育锻炼在健康问题上的重要性，但我们并不太了解休息的作用：我们认为睡眠会自动发生，就像呼吸一样，但这种想法是错误的。

事实是，多项研究表明，睡眠时间与预期寿命有关：睡得越多，活得越长。从科学意义上讲，研究人员认为7到9个小时是合适的睡眠时长。而每天睡眠不足5小时的人死亡风险将升高12％。“世界卫生组织称，睡眠不足开始成为一种‘沉默的流行病，因为只有5％的患者会因此就医。也就是说，如果你的牙齿有问题，你会去看牙医，但是如果你总是难以入睡，你会想当然地认为过了这阵就会好的。”西班牙睡眠医学协会联合会主席卡洛斯·埃赫亚指出。

“问题是，一周下来，人们的睡眠欠债会增多，因为睡眠时长不达标，这形成了一个睡眠‘赤字。如果我们按年龄段划分，会发现45岁到65岁的年龄组是睡眠最少的一组。通常来说，这个年龄段恰恰是工作、专业、业绩等方面压力最大的年龄段。”西班牙睡眠研究所的神经学家和精神病学家迭戈·加西亚-博雷格罗说。

加西亚-博雷格罗几天前出席了由日本大冢制药集团西班牙分公司推出的“梦之境”项目推介会。该项目旨在提高人们关于睡眠对整体健康以及心理健康重要性的认识，并展示神经科学研究近几年来的成果：良好的睡眠能改善个人和团队的表现。

据介绍，在8个月的时间里，该公司有60人（占全体员工的80％）参加了分为两个阶段的“梦之境”项目。第一个阶段历时两个月，他们用公司下发的运动追踪手环来监测自己的睡眠时间。在接下来的6个月中，公司为他们举办谈心会、网络研讨会，赠送书籍，目的是帮他们改善睡眠数据。其中，那些将睡眠时间延长15％以上的员工将获得额外一天休假，作为奖励，而将睡眠时间延长最多的那个人将在此基础上再多一天休假。也就是说，公司用休假来奖励更会休息的员工。

结果是，参与者的睡眠时长平均增加了7.4％。根据该公司人力资源负责人奥斯卡·阿尔科贝罗公布的数据，83％的参与者睡眠质量和时长均有所提升，87.5％的人睡眠时长增加了，82％的人睡眠质量得到改善。

此外，研究人员还观察到了其他一些变化：12％的人记忆力更好了，17％的人专注力有所改善，13％的人工作业绩有提升，他们的压力和紧张程度平均下降了23％。

“事实上，随着年龄增长，睡眠与健康状况有很大关系。因此，许多公司都在努力让员工睡得更好，因为它们知道，这会让员工变得更有效率，而且身心出现的问题会更少。”埃赫亚说。

他以职业足球联赛中的一些球队为例：“许多职业球队都强调了球员睡眠质量的重要性，有些甚至会在比赛之前为球员安排午睡。”埃赫亚认为，会有越来越多的劳保措施出台，把员工的睡眠状况视为各种职业和工种的重要组成部分。