跑不动，就走吧

◎刘 希

前阵子办了张健身卡，刚开始兴致很大，马上买了速干衣就直奔健身房，上了跑步机。可是，刚跑了十分钟就开始上气不接下气，我正要打退堂鼓准备下来休息，教练对我说：“你想速度调慢一点，跑不动，就走吧，走路，总比停下来强。”我听从指点，把速度调到慢走模式，一边走我一边掏出手机听音乐，时间一分一秒地过去了，一晃就走了五十分钟，出一身汗。

一连好几天，我都是先跑十分钟，跑不动了，就开始慢走。慢走十分钟后，身体开始复原，又开始跑十分钟，就这样循环往复，我都没有放弃，一直坚持到五十分钟才下机休息。渐渐地，体能上来了，我感觉到跑步的快乐，每天都要去健身房打卡。我想，如果一开始，我一感到累就停下来休息，那么我一定会逐渐厌倦跑步，肯定也坚持不下来。

体能上来了，跑起来就轻松，我有时候一口气能跑三十分钟，这在以前是想也不敢想的事情。若是哪天身体不太舒服，跑不动，就慢走，无论刮风下雨，都去健身房打卡，雷打不动，没有让脚步停下来。后来，我又重新修订了目标，把跑步里程提高到六公里，一个月下来，我整整瘦了十斤。心想，若是先前我因为跑不动，就停下来不走，那么我肯定瘦不下来。别小看快走，只要坚持，也是有一定的效果的。

我不由得想起我的一个初中同学。我这同学是一个个子娇小、身体素质差的人，动不动就生病，常年“泡”在药罐里，她常说自己活不长久。她听人说，通过锻炼能增强体质，就抱着死马当活马医的想法，开始了锻炼之路。刚开始，她根本跑不动，就给自己规定，每天走路5 公里，毕竟走路轻松些，而且好坚持。这样过了两个月，她又把目标提高到8 公里，坚持了两个月后，她又把目标提高到10 公里。无论多忙，每天都坚持走。

这样半年之后，她能轻轻松松走10 公里路，体能上来了，她再开始跑步，就轻松了许多。她刚开始对自己的要求也不高，每天坚持跑完3 公里就满足。再后来慢慢往上加，跑不动，就慢走，直到自己完成目标，渐渐的，她能坚持跑5 公里、8 公里、10 公里。让人惊喜的是，她原来的那些疾病，都偷偷地溜走了。

前阵子遇到同学，她骄傲地告诉我，她已经参加了好几场马拉松比赛，有一次还差点拿到名次。身体素质增强了，精神状态好了很多，工作起来也不累了，她现在感觉生活特别美好。

她说她很感谢当初自己的坚持，没有好高骛远，订个大目标，而是一点点提高自己的目标。跑不动的时候就走路，没有强迫自己必须跑步，让跑步成为一种负担，也没有因为跑不动而停下来，让跑步的目标搁浅，她从来没有让自己停下来，一直没松懈，从来不放弃。

跑不动，就走吧。走一走，让身体和心灵得到缓解，再重新跑，让运动一直在路上，那么，每一天都会在进步，每一天都会变得更好，实现目标就会指日可待。