上火高发期,应对有妙招

2023-02-27 01:22知爱悦心
家教世界 2023年2期
关键词:流汗凉茶衣物

文/知爱悦心

在冬季寒冷干燥的气候状态下,无论是在室内还是室外,由于体内水分流失较多,便秘、上火很常见。上火问题如果忽略了,可能会引起发热感冒等病症。

冬季上火跟区域有关

根据实际调查,冬季,北方人的上火次数远远高于南方人,这是因为北方的气候特征更为明显,另外也跟北方冬季果蔬大量减少、品种单一有关。相对而言,北方的家长更要注意改善居住环境以及饮食方式,避免上火。

要想不上火,菜比肉要多

冬季,孩子不仅爱上火,而且还爱上“实火”,实火由“风、寒、暑、湿、燥、火”引起。宝爸宝妈们在准备冬季食物时,多考虑孩子的需求,过多的肉食不仅难以消化,还会加重胃的负担,进而引起上火等一系列不舒服症状。

我国素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,萝卜不仅水分充足,而且具有消食化滞、排除胀气、解毒消热的功效,还有大量的维生素C、胡萝卜素和粗纤维,是冬天里的理想食材。

保持通风,增加湿度

通风的环境能够保持空气质量,同时也有助于机体自身的调整,适当的冷风刺激有助于提高宝宝的抵抗力,身体好了,上火也会少很多。

上火很多时候是因为干燥引起的,现在的保暖措施很多,但是这些设备在让我们身体感到温暖的同时,也带走了我们身上的水分,从而导致上火,所以应该在温暖干燥的环境中,放置几杯水或加湿器。

衣物少一件,不感冒又不上火

寒冷的天气里,爸妈们总是害怕孩子穿不够会着凉,衣服穿了一件又一件,裹成个小粽子,这是错误的做法。年幼的孩子虽然身体条件还不如成年人,但他们抵抗寒冷的能力比成人强多了。

如果在冬天里给孩子穿太多的衣服,一是限制了孩子的活动范围;二是孩子太热了容易流汗,厚衣物不利于汗液的挥发,容易感冒;三是裹得太紧,燥热之气无法散发,郁结于体内容易引起上火症状。所以判断孩子冷不冷,握握他们的小手心就知道了。通常情况下,孩子穿衣比大人少一件。

冬天更要多喝水

充足的津液和水分是防止上火的良好屏障,很多爸妈也认为冬天孩子活动少流汗也少,水分的补充也不用那么多。事实上,冬天补充水分的途径更为单一,夏天可以多吃水果多喝蔬菜汁来帮助孩子降火,这些冬天都难以保证。冬天饮食口味较重,容易消耗机体水分。冬天里孩子的活动确实是少了,但是厚实的衣物一直都在蒸发他们体内的水分,所以在冬天里,更需要多喝水。

上火也需对症下药

上火是一个笼统的概念,中医里细分了很多种具体的上火症状,不同的症状有不同的治疗方式,所以爸妈们也需仔细辨认孩子的症状,以便采取最直接有效的降火方式,不管三七二十一选用同样的降火方式,不仅达不到降火的目的,还可能引起身体的其他不适。

少用、不用下火药

多喝水多吃果蔬少吃肉,这些都有助于降火,凉茶、下火药片也是降火的一种选择,但在考虑孩子的体质特点后,一般是不推荐使用凉茶或药片的,爸妈们千万不要图快图省事,给孩子吃牛黄片、银黄片之类的,以免弄巧成拙损伤机体发育。

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