高质量睡眠可延年益寿

2023-03-01 17:17刘长煌
环球时报 2023-03-01
关键词:衡量标准延年益寿广播公司

想要长寿,睡眠质量不可小觑。哥伦比亚广播公司2月27日报道称,根据美国心脏病学会发布的研究结果,每晚获得足够时间的“好睡眠”可以让心脏和其他身体部分更健康,进而延年益寿。数据还表明,大约8%的死亡可归因于睡眠不良。

对于“好睡眠”的定义,研究团队有5个衡量标准——每晚睡眠7-8小时;每周入睡困难不超过2次;每周保证长睡眠不少于5次;不使用药物助眠;每周至少5天醒来时精力充沛。

研究发现,与那些只满足上述一项标准或一项都不满足的人相比,满足5项标准的人,男性寿命多4.7年,女性寿命多2.4年。团队研究员钱博士表示:“我们每个人都可能会熬夜做事或为第二天感到焦虑,如果每周发生这种情况的天数有限,那似乎没问题,但如果它发生得很频繁,那也许就是我们的问题所在。”▲(刘长煌)

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