每天快走11分钟 就能远离早逝

众所周知，坚持锻炼有益健康。剑桥大学的一项新研究梳理了近200项研究，参考3000多万人的健康数据，为人们提供了更“具象”的健康运动指南。

《泰晤士报》3月1日报道称，每周坚持75分钟中等强度的运动，如快步走、骑自行车、跳舞、修剪草坪等，能大幅降低早逝风险，以及罹患心血管疾病、白血病以及某些癌症的风险。换言之，每天只要坚持差不多11分钟的快步走或类.似运动，就能起到很好的强身健体效果。

研究显示，如果人们按照英国国民保健署建议的运动量，每周进行150分钟的中强度运动，16%的早逝案例是可以被避免的。如果每个人的运动量达到建议的一半——75分钟，早逝概率也能降低10%。

专家表示，人们甚至不必刻意花时间去锻炼，每天步行上下班、修剪自家花园里的草坪、跟孩子一起户外玩耍等，都能起到很好的健身效果，只要身体动起来,就比不动强。▲（汪品植）