冬季呵护前列腺

◎文/王理科

冬季是前列腺疾病的高发季节，有六成前列腺疾病患者冬季病情会加重或反复发作。这是因为在低温下，前列腺交感神经的兴奋性会显著增强，使腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。另外，由于天气变冷，饮水量和户外活动的机会减少也会使排尿次数减少，新陈代谢速度变慢则会加重前列腺炎的症状。因此，在冬季男性朋友应注意一些事项保护好自己的前列腺。

多喝水。天气变冷之后，许多人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其它脏器都会产生极为不利的影响。所以，前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水。一般人每天饮水2升以上，便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，达到预防前列腺感染的效果，已有尿频症状的前列腺疾病患者更应注意多饮水。为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量，增加白天的饮水量。

莫憋尿。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛发生排尿困难和尿潴留。

重调养。要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和休整的时间。

天气寒冷时也应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这些活动可以改善血液循环，对于提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有意义。

少沾辣。辣椒、烟酒等是引起前列腺炎症的原因之一。这些刺激食品具有血管扩张作用，会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重前列腺的充血。在冬季，前列腺疾病患者千万不要靠吃辛辣食品或大量饮酒来取暖，同时尽量不要吸烟。饮食方面要多些粗粮、坚果、蔬菜和水果。这些食物抗氧化，可以保持前列腺健康。另外，微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该多摄入。海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌。

要保暖。前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境，能使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。做好保暖工作还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。