这么做,颈椎病不会“盯上”你家娃

2023-05-16 09:11宋永达
大众健康 2023年5期
关键词:风池穴枸杞子钩藤

宋永达

最近,在骨科门诊,有不少初中生、高中生前来就诊。他们的主诉很相似:精神状态不好、睡眠差、頸部酸痛、头痛、头晕等。这些患者多被诊断为颈椎病。

近年来,我国颈椎病的发病呈现低龄化趋势。很多学生由于长时间伏案读书、低头使用电子产品,并且日常不注意颈椎保健,导致颈椎及头部不适。那么,学生们该如何保护颈椎、预防颈椎病呢?

日常注意三点

1.学生们在学习时要保持正确坐姿,课间休息时适当活动颈肩部。

2.枕头的高度应以10厘米左右为宜,最好使用质地柔软的“元宝”型枕头,以维持颈椎的生理曲度。

3.季节交替,学生们要注意颈部保暖,避免裸露肌肤,以防风寒之邪侵袭。

颈部刮痧通经络

对风池穴和肩井穴进行刮痧,可起到通经络、开腠理、行气血的作用。

风池穴该穴位于颈后枕骨下,两个“大筋”外侧缘的凹陷中,与耳垂平齐。

肩井穴该穴位于大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。

食疗缓解不适

钩藤川芎饮取钩藤50克,白术30克,川芎10克,冰糖适量;将钩藤、白术、川芎洗净;先将白术、川芎放入锅中,加水1000毫升,小火煎半小时;再加入钩藤煎10分钟;最后加入冰糖调匀后即可饮用。此方具有平肝潜阳、健脾化湿、祛风解痉的功效,适合颈部活动受限、颈肩部酸沉无力者饮用。

枸杞子饮取枸杞子20克,加沸水300毫升焖20分钟,滤渣即可饮用。枸杞子可滋肾补肝,对于肝肾亏虚导致的神疲乏力、失眠、头晕等具有一定疗效。

常做颈椎保健操

1.双手搓热,放于颈部,手掌反复搓揉颈部15~30秒。

2.双手交叉放于脑后,肘部打开,双手与头部进行对抗,持续15~30秒,做15~20次。

3.颈肩部放松,双肩同时耸起上提,稍停片刻,再放松,如此反复进行。

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