多管齐下 巧治便秘

李德勇

中老年人的便秘现象比较常见，不仅使他们身心备受煎熬，更影响健康。中老年人便秘的主要原因是结肠功能的改变，包括黏膜生长分化、代谢和免疫功能的改变。有研究证实，老年人的结肠黏膜对致癌因素较为敏感。

中老年人为何容易便秘？

1.中老年人的结肠功能减退，包括大肠运动和粪便排泄的损伤、纤维素摄取减少、大便干燥变硬，因而出现便秘。

2.中老年人直肠、肛门的生理变化较为明显，比如肛门括约肌压力下降、纤维脂肪变性和增厚。久坐、长期卧床或患慢性疾病，使正常排便反射受抑制，也是产生便秘的原因。

3.吃得过于精细或饮水太少均可引起便秘。经常服用泻药或灌肠使黏膜的应激力减弱，从而可能引起便秘。

长期便秘危害大

便秘可导致多种疾病和精神压力，许多便秘患者心情压抑、烦躁，对排便产生恐惧感等。便秘还可诱发心脑血管疾病，如急性心肌梗死、脑出血等。长时间的便秘可产生全身的中毒症状，如头痛、头晕、全身乏力、恶心、呕吐、腹痛，还增加了易患肿瘤的风险。

如何预防便秘？

便秘对中老年人的危害很大，积极防治应注意以下几个方面：

饮食疗法 多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、杂粮、豆类等；适当吃一些润肠通便的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶；平时多饮水，忌喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品，晨起饮一杯温开水。

可每天早晚空腹吃苹果1～2個或香蕉250～300克；核桃仁10个，每晚睡前食用；新鲜土豆、蜂蜜各适量，土豆加水捣烂用纱布绞汁，加蜂蜜，每天早晚空腹服下半杯，可连用半个月；同时注意饮食要五谷杂粮混食。

药物治疗 轻症或便秘早期一般先用粪便软化剂，然后再用泻药。平时可用番泻叶5～10克泡茶饮用，必要时选用果导片、开塞露、通便灵等，老年人一般不主张长期使用泻药。

运动按摩调节 许多中老年人每天坚持腹部按揉、脚心按摩，坚持户外慢跑，效果亦十分明显。