国医大师翁维良的养心经

2023-05-19 17:23张梦雪
保健与生活 2023年9期
关键词:护心养心血瘀

张梦雪

从意气风发的年轻大夫到妙手回春的国医大师,翁维良与心脑血管疾病打交道已有60年。步入耄耋之年,翁维良常常思考:心脏病不能仅靠治,还得靠养,尤其对身体各器官功能都在减退的老年人来说,养心尤为重要。老年人该如何养心?根据多年临床实践和生活经验,翁维良提出了“三不过”养心经。

不过劳,避免“半健康血瘀证”

什么是过劳?就是超过身体能承受的负荷。过劳会给身体造成很多不可逆的伤害,甚至引发“过劳死”。冠心病、心瓣膜病、心肌病和脑出血等心脑血管疾病就是直接引发“过劳死”的最常见疾病。翁维良通过研究“过劳死”病例,早就提出了“半健康血瘀证”的概念。“查不出原因的疲劳、抑郁、失眠,很可能是瘀血作祟。”翁维良说道。

如何改善“半健康血瘀证”?翁维良提出,首先必须改变过劳的生活方式,如果有严重化趋势,则应找专业医生从活血化瘀的角度给予对证治疗。

翁维良耄耋之年还坚持在临床、科研一线工作,一直忙忙碌碌的他为何精力充沛、从未过劳?他的秘诀有以下两点:

1.保持有规律、有节奏的工作和生活,让身体定时“开关”

每天早上6点起床、7点多到岗,工作一整天,下班后读书,晚上10点左右就寝,这是翁维良保持了几十年的习惯。虽然他每天出诊、带学生、查资料、做科研,工作量非常大,但翁维良从不觉得累,因为他的身体已经适应了这种节奏,仿佛能定时“开关”。他每晚睡得也特别香,一觉睡到天亮,所以第二天他又能精力充沛地开始新一天的工作。

忙碌而不过劳,这种身心和谐状态需要稳固的习惯做支撑。翁维良认为,这并不难,只要日复一日地坚持,自然而然就能做到。

2.不强求、不执拗,看淡得失,避免精神内耗

过劳,很多时候不在于劳力,而在于劳心,也就是所谓的精神内耗。很多老年人会沉湎于对过往的遗憾、对儿女的牵挂或对衰老的担忧。长此以往,劳心过度也会引发“半健康血瘀证”,各种慢性病随之上身。

翁维良性情豁达,拿得起、放得下,既不遗憾过去,又不忧虑未来,永远活在当下,关注手里正在干的事。在学生们眼中,他是最慈祥的老师,从不批评学生,也不严厉地提要求,他只是以身作则,把各项工作都精益求精地做到极致。“简简单单做学问,不把名利放心上”,正是這份澄澈的心境让翁维良始终不觉得劳累并且干劲十足。

不过胖,别给心脏太重的负担

“我40岁以后,体重就增长得很快,这是人到中年时代谢减慢的缘故,从那时起我就有意控制饮食、每天走1万步。”将体重维持在正常范围内,是翁维良养心的又一秘诀。

为何如此关注体重?因为翁维良在多年临床实践中发现,在心脏病患者中, 70%是肥胖者。

“心脏负责向全身泵血,如果体重超重,心脏负担不了就会出现功能障碍。心脏得病后,体重还居高不下,心脏吃不消就会病得更重。”翁维良反复叮嘱心脏病患者一定要调整饮食、合理运动,平稳地将体重降到正常范围。

翁维良自70岁以后,就停止了每天1万步的锻炼,因为“走得太多,膝关节磨损严重”。现在,他每天以缓步慢行的方式锻炼,还特别注重平衡饮食,“营养要全面,爱吃的、不爱吃的都要吃一点,七八分饱刚刚好,不要给心脏太重的负担”。

不过懒,莫忽略心脏病的预警信号

得了心脏病是一种怎样的体验?时不时地心慌、气短、胸闷,是很多人给出的答案。然而,有些心脏病没有明显症状,比如有一类房颤患者,平时心率不快,也很少难受,但如果心脏里的血栓掉下来堵塞脑血管,人就会突发脑卒中,有生命危险。

翁维良认为,比较隐性的患者虽没有明显的临床症状,但以中医司外揣内的视角看,心脏病的预警信号一般都会在身体上有所体现,具体如下:

◎鼻梁根部出现明显的“山根横纹”。

◎耳轮不光泽、有焦黑点,耳垂有褶皱,甚至出现“冠状沟”。

◎脉搏存在停顿、漏跳等节律不均匀表现。

◎面色晦暗或发灰,呈现青色、赤红色。

◎眼眶发黑、肿胀,有重浊的眼袋。

◎舌有齿痕,舌质紫暗,舌尖红、周围有点刺。

翁维良谈到,很多老年人不按时体检,身体不舒服也习惯拖着,其实这样非常危险的。老年人应特别关注身体的变化,如果出现以上症状,就预示心脏可能存在问题,要及时就医治疗,千万别因为犯懒而贻误最佳治疗时机。

翁维良勤于观察自己的身体,有时他给自己把脉,摸着脉搏跳动有些不均匀了,就知道该调整了,散散步、活动活动筋骨或是静静养神,以养精蓄锐。

为了护心保健康,翁维良从来不喝酒、咖啡、浓茶等饮品。根据多年经验,他推荐了一款护心凉茶、一款护心粥来辅助养心。

护心凉茶由薄荷3克、藿香10克、佩兰10克、荷叶12克、金银花10克组成,用法是水煎代茶饮,注意薄荷后下。此茶有祛暑护心、利肾清热之功效,适合夏季服用。护心粥由莲子15克、百合15克、枸杞子10克、山药20克、红小豆15克、薏苡仁15克、粳米150克组成,用法是以荷叶煮水,再以荷叶水将其余诸品纳入煮粥。此粥可辅助用于心脏病初期患者的调养,需要注意的是,如伴有高血糖应去掉枸杞子,如伴有高尿酸则去掉红小豆。

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