实现睡眠自由有妙招

2023-05-19 21:07李丹青
保健与生活 2023年9期
关键词:磨粉睡前服调匀

李丹青

良好的睡眠是身体修复的重要方法之一,长期睡眠障碍会损害皮肤、影响记忆力、引起肥胖……试试在家就能做的促进睡眠的妙招,实现睡眠自由。

酸枣仁茶 将酸枣仁30克加水煎煮,酌加蜂蜜5克调匀饮用,或将酸枣仁磨粉每天睡前服用,也能助眠,还有一定通便作用,适合大多数人群,尤其对老年人的失眠十分有效。

温水沐足 脚可谓身体的基石,用温水(38~41℃)泡过脚踝上三寸的位置(三阴交穴),双脚在水中勤搓揉,洗泡 15~30分钟,能够疏肝健脾、促進周身血液循环,有助于睡眠。

闻乐安眠 对于夜寐多梦、恐惧、亢奋、失眠的人群,不妨听听轻松的音乐有助于安眠。

摘自《健康时报》

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