你是结石高危人群吗

桑海明 阿地力·阿不都英

结石，是指体内器官空腔或导管腔中形成的砂石样病理产物或结块，并不是真的石块。主要见于胆囊及膀胱、肾盂中，也可见于胰导管、唾液腺导管等腔中，可造成管腔梗阻，影响受累器官液体的排出，产生疼痛、出血或感染等症状。

由于受累器官不同，结石所含的成分、形状、质地以及对机体的影响等均不相同。目前常见的结石有胆结石、尿路结石、胰导管结石、唾液腺导管结石等。其中尿路结石又分成肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。

结石有大有小，小的结石直径可能只有几毫米，大的结石直径能有几厘米。但结石病的严重程度和复杂性并不是由大小决定，而是由结石所处的位置、形状和性质决定的。一般情况下，结石的复杂性越高，病情就越严重。

结石病没有发作的时候，相安无事，一经发作则痛不欲生，还可能引发梗阻、出血、感染等问题，提前做好预防就可以避免这些麻烦。

那么，你是不是结石的高危人群？又该如何做好有关的预防呢？

1.出汗、久坐、喝水少的人群容易得尿路结石

当气温较高时，人体内的水分流失很快，如果喝水少会导致身体处于缺水的状态。这种情况下，尿液浓度就会变高，从而导致尿液中的矿物质发生沉积。再加上久坐不运动，身体内的沉积物得不到很好的排出，长此以往就形成了尿路结石。

2.长期不吃早餐的人群需要警惕胆结石

正常情况下，人体的肝脏会不断分泌胆汁，胆囊的主要作用则是储存和浓缩胆汁。我们在夜间睡眠期间，胆囊中会储存下许多胆汁，如果睡醒后正常吃早餐，胆囊就会收缩将胆汁排入肠道内，能够帮助食物的消化；如果不吃早餐或是早餐不规律，会导致胆汁无法顺利排出，胆汁浓度增加，致使胆固醇析出、沉积，久而久之就形成了胆结石。

3.长期食用高热量、高脂肪、高草酸的食物也容易患上结石

高热量、高脂肪、高草酸的食物很容易提升身体内胆固醇的浓度，加重肥胖的程度，同时肥胖也容易造成身体内的胆固醇代谢障碍。所以，肥胖者有很大风险会患上结石病，尤其应该在日常饮食中控制动物油脂、内脏、蛋黄、奶油等食物的摄入。

4.遗传因素

结石的遗传性比较明显，如果近亲中有结石病患者，也有很大几率患上结石病。

5.疾病因素

合并先天尿路畸形、尿路梗阻等疾病的人群，尿液排出不畅，也易诱发结石；甲状旁腺功能亢进患者由于会产生大量的钙，容易产生含钙结石，如碳酸钙结石、草酸钙结石等；常年高尿酸可促进结石形成，建议原发性高尿酸血症、痛风患者积极控制尿酸水平预防结石。

预防结石，至少要做到以下4点：

1.多喝水

喝水能降低体内液体的浓度，产生足够多的尿液来冲洗尿道，减少沉积物的产生，帮助沉积物排出。要注意，是喝水，白开水！而不是喝含糖饮料！研究证实，奶茶等含糖饮料会增加肾脏结石的风险。

2.規律、均衡饮食

规律饮食能够促进胆囊排空，减少胆汁淤积，降低胆固醇的浓度，有效防止结石的产生。同时应做到尽量少摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，多食用富含膳食纤维的食物，避免吃一些含草酸较高的食物，如菠菜、香菇、土豆、栗子、浓红茶、咖啡、巧克力、西红柿、草莓、柿子、杨梅等。

3.适量参加体育锻炼

适量的体育运动有利于结石的排出，尤其是跑步、跳绳等运动。运动时注意不要过于剧烈，防止诱发肾绞痛。