嘉宝
腹部脂肪一多,必然膨隆而起,人們戏称为“将军肚”。而转臂可去“将军肚”,发胖者不妨一试。
一、身体放松、直立,两腿自然放开,约与肩同宽,呼吸调匀。
二、两臂向前平举,从左至右,顺时针方向划圆,然后从右至左,逆时针方向划圆,左右交替各做30次,每日可做2至3遍。
三、做时要注意:手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转,呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹部在用力为佳。
家庭科学·新健康2023年7期
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7《世界热带农业信息》2024年3期
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