高中体育篮球训练的学生心理特点与教学策略研究

黎钟凌

摘 要：本文主要探讨了高中体育篮球训练中学生心理特点与教学策略。篮球专项在高中体育考试中占据重要的地位，对学生心理素质的要求也较高。本文首先介绍了篮球专项在高中体育考试中的重要性，以及对学生心理素质的要求。其次，分析了篮球专项训练中学生普遍存在的心理问题及影响心理的因素，以及这些问题对篮球专项训练的影响。最后，提出了篮球专项训练中的心理调节策略，包括认知行为疗法、心理暗示、正念训练、团队建设、社交技能训练等措施，并对高考体育中篮球专项考查中学生的心理因素进行了分析，提出了如何稳定心态提高篮球专项成绩的建议。

关键词：高中体育；篮球专项；心理特点；教学策略；高考体育；心态稳定

一、简介篮球专项对高中体育考试的重要性

篮球作为一项广受欢迎的运动，在高中体育中占有重要的地位。篮球专项是高中体育考试的重要考核内容之一，其成绩不仅反映了学生身体素质的水平，还考查了学生的协调性、反应能力、技术运用能力和心理素质等多方面的综合能力。因此，篮球专项在高中体育考试中具有极其重要的意义。

对于学生来说，篮球专项训练不仅可以提高他们的身体素质和技术水平，更重要的是可以锻炼学生的团队协作能力、意志品质和心理素质。在篮球比赛中，学生需要克服比赛压力，克制紧张情绪，保持冷静，同时还需要在比赛中协调与队友之间的配合，发挥个人技术和集体作战的能力。因此，篮球专项训练可以全面提升学生的身心素质，培养学生团队协作精神和良好的比赛心态[1]。

在学校教育中，篮球专项也具有重要的教育意义。篮球是一项团体运动，它能够培养学生合作、协调、沟通的能力，让学生在集体中得到锻炼和成长。同时，篮球专项也能够增强学生对身体锻炼的兴趣，提高他们对体育运动的认识和理解，从而形成良好的体育习惯和生活习惯。

二、篮球专项对学生心理素质的要求

篮球专项作为一项综合性很强的运动项目，不仅要求学生具备较好的身体素质，还要求学生具备良好的心理素质。篮球比赛中的心理素质往往会对比赛成绩产生至关重要的影响，因此篮球专项对学生的心理素质要求较高。

首先，篮球专项对学生的心理素质要求具有较高的稳定性。篮球比赛中，学生必须能够保持冷静、沉着，不被比赛场上的紧张气氛所影响。学生必须能够在强烈的压力和竞争中保持心理平衡，使自己的心态始终保持稳定。这种稳定的心态可以帮助学生更好地发挥自己的技能和能力，提高比赛的胜率。其次，篮球专项对学生的心理素质要求具有较高的自信心。自信心是篮球比赛中十分关键的因素之一。学生必须要有足够的自信，相信自己可以在比赛中做到最好。在比赛中，自信心可以帮助学生更好地应对各种挑战，更好地发挥自己的实力和能力。

除了稳定的心态和自信心，篮球专项对学生的心理素质还要求学生具备较高的抗压能力。篮球比赛中的压力常常会对学生的心理素质产生较大的挑战。学生需要能够有效地克服比赛压力，从而保持稳定的心态。这种抗压能力可以帮助学生更好地应对各种困难和挑战，在比赛中表现出色。此外，篮球专项还对学生的意志品质有较高的要求。意志品质是指学生的意志力和毅力，是学生能否克服困难、坚持不懈、追求卓越的关键。篮球比赛中，学生需要克服各种困难和挑战，以顽强的毅力和意志力取得比賽胜利。学生需要有充沛的体力和精神力量，在比赛中坚持到最后一刻。

三、篮球专项训练中学生的心理特点

（一）学生普遍存在的心理问题，如焦虑、紧张、自卑等

在篮球专项训练中，学生普遍存在着一些心理问题。这些问题可能会影响学生在训练和比赛中的发挥，甚至会影响到学生的心理健康。以下是学生在篮球专项训练中普遍存在的心理问题。焦虑：学生在进行篮球训练或比赛时，常常会感到紧张和不安。他们担心自己不能完成任务或者不能达到预期的要求。这种焦虑情绪会让学生感到疲惫不堪，从而影响到他们在比赛中的发挥。紧张：学生在进行比赛或训练时，可能会感到紧张不安，从而导致身体紧绷、心跳加速等生理反应。这种紧张情绪会影响到学生的判断力和反应速度，从而影响到他们在比赛中的表现。自卑：学生可能会因为自己的技术水平较低，或者由于长相、身高等而感到自卑。这种自卑情绪会让学生缺乏自信心，影响到他们在比赛中的表现和发挥。注意力不集中：学生在篮球比赛中需要保持高度的注意力，但是一些学生可能因为分心或者对比赛场上的其他因素过度关注而使注意力不集中，影响到他们在比赛中的表现。压力：学生在面对比赛、考试等压力较大的场合时，可能会感到压力。这种压力会对学生的心理素质产生不利影响，进而影响到他们在比赛中的表现[2]。

这些心理问题在篮球专项训练中是很常见的，如果学生不能及时调整自己的心态，会严重影响到他们在比赛中的表现和成绩。因此，学生需要积极面对这些心理问题，寻找解决方法，以提高他们在篮球专项训练和比赛中的表现和成绩。

（二）影响心理的因素，如成绩压力、竞争压力、团队协作等

在篮球专项训练中，学生的心理状态受到多种因素的影响。以下是影响学生心理的几个常见因素。成绩压力：成绩对于许多学生来说是一个重要的因素。在篮球比赛中，学生可能会受到成绩的压力，希望取得好成绩。但是，过度的成绩压力可能会让学生感到焦虑和紧张，从而影响到他们的表现。竞争压力：篮球比赛是一项竞争性很强的运动，每个人都希望取得好的成绩，赢得比赛。因此，竞争压力会让学生感到紧张和焦虑，从而影响到他们的表现。团队协作：篮球是一项团队运动，需要队员之间紧密合作，互相支持。在训练和比赛中，如果团队合作不足或者出现分歧，会对学生的心理素质产生负面影响，导致学生的表现下降。体能疲劳：篮球是一项需要很强体能的运动，需要学生保持高度的体能水平。如果学生的体能出现问题，如疲劳过度或者缺乏休息，就会导致身体和心理疲惫，影响到学生的表现。训练强度：训练强度是影响学生心理状态的另一个因素。如果训练强度过大，学生可能会感到身体和心理上的压力。这种情况下，学生需要找到适当的方式来缓解压力，以维持良好的心理状态。

以上是影响学生心理状态的几个常见因素。这些因素在篮球专项训练中很容易出现，会对学生的心理素质产生负面影响，影响到学生的表现和成绩。因此，学生需要了解这些影响因素，并采取相应的措施来缓解其负面影响。

四、学生心理问题对篮球专项训练的影响

学生的心理问题会对篮球专项训练产生很大的影响。以下是学生心理问题对篮球专项训练的影响。影响训练积极性：学生心理问题会影响他们对篮球训练的积极性。比如，学生因为自卑或者紧张而感到不安，可能会表现出缺乏动力和热情。这会影响到他们的训练效果和训练效率。影响学习效果：学生心理问题会影响到他们的学习效果。在篮球训练中，学生需要吸收和掌握大量的技巧和战术知识。但是，心理问题会影响到学生的专注力和学习能力，从而影响到他们对知识的理解和运用。影响比赛表现：学生心理问题会影响到他们在比赛中的表现。比如，学生因为紧张而犯错、投篮不准确等，这种表现可能会让他们失去自信心，进一步影响到他们的表现。影响身体健康：学生心理问题还会影响到他们的身体健康。比如，焦虑和紧张会导致学生的身体出现各种不适，从而影响到他们的身体素质和身体健康。影响团队合作：篮球是一项需要团队协作的运动，如果学生之间出现矛盾，会影响到团队合作。这种情况下，学生的训练和比赛表现也会受到影响[3]。

综上所述，学生心理问题会对篮球专项训练产生不良影响。学生需要注意自己的心理状态，并采取相应的措施来缓解这些问题的影响，以提高他们的训练和比赛表现。

五、篮球专项训练中的心理调节策略

（一）认知行为疗法在篮球专项训练中的应用

认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，它主要通过调整人的认知和行为方式来改善人的心理状态和情绪。在篮球专项训练中，认知行为疗法也被广泛应用，并取得了良好的效果。

认知行为疗法强调自我观察，在篮球训练中，学生需要对自己的表现进行认真观察，并及时发现自己存在的问题。通过自我观察，学生可以更好地发现自己的问题，并及时调整自己的心态和行为，从而提高训练效果和比赛表现。其次，认知行为疗法注重积极思考。在篮球训练中，学生需要对比赛和训练有积极的态度，并相信自己可以取得好的成绩。通过积极思考，学生可以减轻紧张和压力，并更好地发挥自己的实力。

另外，认知行为疗法还提倡问题解决能力的培养，在篮球训练中，学生需要积极解决遇到的问题，如技术上的问题、战术上的问题等。通过解决问题，学生可以不断提高自己的篮球水平，增强自信心和自尊心。此外，认知行为疗法还强调行为实验。在篮球训练中，学生可以通过行为实验来消除训练和比赛中的负面行为，如犯规、紧张等。通过行为实验，学生可以更好地发现自己存在的问题，并逐步改正。

在篮球专项训练中，认知行为疗法可以帮助学生调整自己的心态和行为，提高训练和比赛的效果。具体来说，学生可以采用以下方法来应用认知行为疗法：学生需要学习认知行为疗法的基本理念和方法。了解认知行为疗法的基本理念和方法，可以帮助学生更好地应用认知行为疗法。学生需要不断地进行自我观察。在篮球训練中，学生需要对自己的表现进行认真观察，并及时发现自己存在的问题。学生需要积极思考。在篮球训练中，学生需要对比赛和训练有积极的态度，并相信自己可以取得好的成绩。通过积极思考，学生可以调整自己的心态和情绪，减轻紧张和压力，更好地发挥自己的实力。

（二）心理暗示、正念训练等方法的运用

心理暗示、正念训练等方法是篮球训练中常用的心理调节方法，能够帮助学生在训练和比赛中更好地调整自己的心态，提高训练和比赛的效果。

心理暗示是指通过语言、形象等方式向学生传递积极的信息，引导他们调整自己的心态和情绪。在篮球训练中，心理暗示可以通过教练或队友的话语、姿态等方式传递给学生。例如，教练可以对学生说“你能行，相信自己”“不要害怕失败，失败是成功之母”等话语，来帮助学生建立积极的心态和信心[4]。

正念训练是指通过觉知训练来帮助学生调整自己的心态和情绪。在篮球训练中，正念训练可以通过呼吸训练、放松训练等方式来实现。例如，在比赛前，教练可以引导学生通过深呼吸来放松身心，消除紧张和焦虑。

在篮球训练中，心理暗示、正念训练等方法的应用需要考虑以下几点：首先，应根据学生的实际情况选择合适的方法。不同学生的心理特点和问题不同，需要采用不同的方法来调节。例如，对于容易紧张的学生，可以采用放松训练和呼吸训练来帮助他们消除紧张。其次，应注意方法的适用性和安全性。在应用心理暗示和正念训练等方法时，需要注意方法的适用性和安全性。不适当的方法可能会对学生的心理和身体健康产生负面影响。另外，应逐步引导学生自我调节。在篮球训练中，教练和队友的引导只是起到一个辅助作用，最终目的是帮助学生自我调节。因此，在使用心理暗示、正念训练等方法时，应逐步引导学生自我调节，提高他们自我调节的能力。最后，应将心理调节方法与实际训练相结合。心理调节方法不应该成为篮球训练中的独立部分，而应该与实际训练相结合，形成一个整体。例如，在篮球训练中，可以通过心理暗示、正念训练等方法来帮助学生克服困难、提高信心，从而更好地完成训练任务。

（三）团队建设、社交技能训练等措施的应用

在篮球训练中，团队建设和社交技能训练等措施是非常重要的，能够帮助学生改善人际关系，增强自信心和自尊心，提高团队协作能力，从而更好地完成篮球训练任务。

团队建设是指通过不同的训练和活动来增强团队成员之间的凝聚力、信任和合作意识。在篮球训练中，可以通过团队建设训练来帮助学生建立良好的团队氛围和团队精神。例如，可以组织团队活动、集体游戏等方式来增进团队成员之间的感情，培养彼此之间的信任和协作意识。

社交技能训练是指通过不同的训练和活动来提高学生的社交能力，使其更加自信和熟练地与他人交往。在篮球训练中，可以通过社交技能训练来帮助学生更好地表达自己的想法和情感，增强自己的人际交往能力。例如，可以通过角色扮演、小组讨论等方式来提高学生的沟通能力和解决问题的能力。

另外，在团队建设和社交技能训练中，教练和队友的引导和帮助非常重要。他们可以提供积极的反馈和支持，帮助学生更好地掌握相关技能和知识。例如，教练可以鼓励学生多参加社交活动，提高社交技能，也可以引导学生在团队中学会合作和协调，增强团队凝聚力。

六、高考体育中篮球专项考查中学生的心理因素分析

（一）高考体育中篮球专项成绩的考查方式

高考体育中的篮球专项考查学生在篮球运动中的技能水平和身体素质，通常采用考试的形式进行。在考试过程中，主要通过技能测试和实战测试两种方式来考查学生的篮球专项水平。

技能测试是指通过测试学生在篮球运动中所需要的各项技能水平，包括运球、传球、投篮、防守等。技能测试的目的是了解学生的技能水平和技能缺陷，为后续的训练和指导提供基础。例如，可以通过测试学生的运球速度、控制能力、传球准确性等来考查学生的技能水平。

实战测试是指通过比赛的形式来考查学生在实战中的篮球技能和身体素质。实战测试的目的是检测学生在实战中所需的技能和素质，例如速度、力量、耐力、灵活性等。实战测试的内容通常包括个人比赛和团队比赛两种形式。例如，可以通过个人比赛测试学生的投篮准确率、速度等指标，通过团队比赛测试学生的团队协作和比赛技巧[5]。

此外，高考体育中的篮球专项成绩还需要考虑到以下几个方面：首先，考查内容需要符合篮球运动的规律和特点。在考查学生的篮球专项成绩时，需要符合篮球运动的规律和特点，例如，要考查学生在实战中的技能和身体素质，而不是纯粹的技能测试。其次，考试内容应该体现高考的要求。在考查学生的篮球专项成绩时，需要注意考试内容的难度和要求是否符合高考的标准和要求。例如，需要考查学生的综合能力和实战能力，而不是单纯的技能测试。另外，考试环境和工具应该符合考试要求。在考查学生的篮球专项成绩时，需要注意考试环境和工具的安全性和准确性。例如，需要提供安全的比赛场地和器材，避免因环境和工具问题导致不必要的风险和误差。

（二）考场心理压力的影响

高考体育中的篮球专项成绩考试是一项重要的测试，除了学生的技能和身体素质，还需要考虑到学生在考场中所面临的心理压力。心理压力是指在高压力环境下，人们产生的一种心理反应。在考场中，学生常常面临着各种形式的心理压力，对篮球专项成绩的发挥产生影响。

首先，心理压力会影响学生的注意力和集中力。在考场中，学生需要集中注意力完成各项任务，但是心理压力会使学生的注意力分散，影响学生的反应速度和准确性。例如，如果学生因为心理压力而无法集中注意力，就很难发挥出最佳的篮球技能和身体素质。

其次，心理压力会影响学生的情绪和态度。在考场中，学生面临的压力和挑战很大，如果心理承受能力不足，就容易出现情绪波动和消极态度。例如，学生可能会出现紧张、害怕、焦虑等情绪，影响学生的篮球专项成绩的发挥。

此外，心理压力还会影响学生的身体素质。在考场中，学生往往需要在短时间内完成各项任务，需要有较强的体力和耐力的支持。如果心理压力太大，会影响学生的身体素质，导致在篮球专项中表现不佳。例如，学生可能会出现疲劳、呼吸急促、心率加快等情况。

心理压力对篮球专项成绩的影响是非常深远的，因此需要学生和教师共同寻找解决方法。例如，学生可以通过训练和心理咨询来提高自己的心理承受能力和应对压力的技能。此外，教师可以通过合理的训练计划和指导来减轻学生的心理压力，并为学生提供合适的心理支持和指导。

总之，心理压力是学生在高考体育中篮球专项成绩考试中所面临的一个非常严峻的问题。只有通过加强心理训练和心理指导，才能够提高学生的心理承受能力和应对压力的技能，从而取得最佳的篮球专项成绩[6]。

（三）如何稳定心态提高篮球专项成绩

稳定的心态是发挥篮球专项技能和身体素质的关键。在篮球训练和比赛中，学生需要控制自己的情绪，克服各种压力和挑战，才能够取得最佳的篮球专项成绩。以下是几种有效的方法，可以帮助学生稳定心态，提高篮球专项成绩。

1.合理的训练计划

合理的训练计划可以帮助学生充分准备，增强信心，减轻心理压力。训练计划应该包括科学的训练量和训练内容，充分考虑学生的身体状况和心理状态。例如，适当增加篮球训练量和难度，让学生逐渐适应和克服各种挑战，提高自信心，减轻心理压力。

2.积极的思维和心态

积极的思维和心态是稳定心态的重要因素之一。学生需要有自信心和积极的态度，相信自己可以克服各种困难和挑战，发挥出最佳的篮球专项成绩。例如，可以通过正面思维和自我暗示来提高自信心和积极态度，鼓励自己克服各种困难和挑战。

3.冥想和放松训练

冥想和放松训练可以帮助学生放松身心，减轻心理压力，提高心理承受能力。例如，通过深呼吸、冥想和放松训练来缓解焦虑和紧张，使学生更加平静和放松，有利于提高篮球专项成绩。

4.团队建设和合作

团队建设和合作是稳定心态的重要因素之一。篮球是一项集体运动，需要团队合作和互相支持。学生需要培養合作精神，建立良好的团队合作关系，共同克服各种困难和挑战。例如，通过团队活动和合作训练来增强学生的合作精神和凝聚力，有利于提高篮球专项成绩。

结束语

在高中体育篮球训练中，学生普遍存在心理问题，如焦虑、紧张、自卑等，这些问题对篮球专项训练和高考篮球成绩都会产生影响。通过认知行为疗法、心理暗示、团队建设等措施，可以有效地调节学生的心理状态，提高篮球专项成绩和应对高考篮球专项考试的能力。

参考文献

[1]张文静.高中体育教学中心理教育的重要性探析[J].现代教育管理，2021（12）：15-16.

[2]赵雪松，马华.认知行为疗法在体育教学中的应用探究[J].体育科技，2020（3）：77-78.

[3]陈凤娟.篮球运动员心理压力的影响及缓解方法[J].现代职业技术，2021（23）：134-135.

[4]贾红.团队建设在高中体育教学中的应用[J].时代教师，2022（1）：66-67.

[5]高峰.高中体育考试中篮球专项的考查方式分析[J].体育教育，2019（6）：78-79.

[6]谢俊华.正念训练在篮球教学中的应用研究[J].体育教育科技，2020（9）：95-96.