如何打破职场“年龄焦虑”

蕊红

网上流传着这样一个段子：25岁是软件工程师，28岁是高级软件工程师，32岁是架构师，35岁成了外卖骑手；25岁是产品经理，28岁是高级产品经理，32岁是产品总监，35岁只能去开网约车；25岁是HR专员，28岁是HR经理，32岁是总监，35岁开始卖保险；25岁是运营专员，28岁是运营经理，32岁是运营总监，35岁开始做微商。

我们可以看到，很多单位在招聘时，会把年龄限制卡在35岁。这导致很多人在职场里，随着年龄的增长，焦虑感反而会越来越严重。

导致职场“年龄焦虑”的主观因素

不自信：面对年龄限定值，有些职场人不够自信，认为自己再也找不到其他工作和合适的岗位，无法重返职场。

婚育恐慌：30—35岁的职业女性，害怕怀孕生孩子令自己的事业受阻，但不生也不行，越往后拖年龄越大，于是感到纠结、焦虑，甚至恐慌。

成就恐慌：人说“三十而立”，不少人感觉自己已经到了而立之年，事业上却还毫无建树，缺乏应有的成就感，并因此产生危机感，为自己的职场前景而担忧。

1.意识到“年龄焦虑”一定会来。每一个职场人到了一定年龄都要面对矛盾与失衡，所以要做好心理准备。

2.不要停下求“发展”的脚步。在职场一天，就要求发展一天，我们不能控制年龄，但我们可以通过不断的思考和进步，增强技能、提高认知、扩大职场影响力，这样才能弥补年龄带来的劣势，稳定自己在職场中的位置，增加决胜职场的砝码。就算如果有一天，你不得不离开现在的岗位，你也更容易寻找到下一个更适合自己的平台。

3.立下实际的目标。很多人在初入职场时，就会为将来5年、10年甚至20年做好计划，但实际上，我们在职业发展初期设立的计划，很可能是不切实际的。我们在做计划时，经常去仿照一些成功人士，认为他们在什么年纪成功，自己就一定要在什么年纪成功。但成功不可复制，因为每个人的性格、时机、能力、精力都不同。

设定目标要考虑到自身的实际情况，而且要随时根据实际情况做出更改，比如你现阶段的精力在什么水平、人脉有多少、个人能力积累得如何。其次，可以根据时间周期来确定自己的职场目标，比如短期目标、中期目标和长期目标，1年内的目标和3年内的目标都可以不同。

4.做好自己的婚育计划。婚育对女性的职场生涯影响很大，所以女性一定要做好适合自己的婚育规划，将婚育对生涯发展的负面影响降到最低。不能因为工作搁置了自己的人生计划，也不能因为生育阻碍了职场的发展。

提醒女性朋友，做婚育计划时，一定要对成本付出做一个详细的调研和计算，把风险预估清楚，并且要设想出解决方案。婚育是女人的人生大事，事业发展也是职业女性的人生大事，当两件事发生冲突时，一定要三思而后行，给自己留出后路。

总之，应对职场年龄焦虑的根本方法就是做好规划。无论职场还是生活，每件事都要做到心中有数，你的心里才不会恐慌。

（摘自《心理与健康》，本刊有删节）（实习编辑 刘虹廷）