全民健身背景下高校大学生健美健身运动情况研究

史倩玉

（浙江大学 浙江 杭州 310058）

据相关数据调查可知，我国高校大学生在健美健身方面的积极性并不高。大部分的学生都会将自己的课余时间用来尝试更加轻松的运动，也就是他们的自主锻炼意识不强。德、智、体、美、劳全面发展是学校培养学生的目标，自古以来健与美就有密不可分的联系，古希腊教育学家亚里士多德说：德、智、体、美相结合，达到“身心既美且善”，只有蕴寓于健美体魄之中的德、智才为当今社会所奉行。健美健身是表现人体健、力、美；增进人身心健康；体现个性独创；塑造健美体魄；感受美的运动带给人快乐的体育项目。健美健身这项运动不仅能够锻炼学生的身体素质，还能帮助他们塑造一个良好的体态。也就是说，这项运动是十分有益于大学生的，必须要让大学生重视起来。如果能够让大学生真正地爱上这项运动，也能够发挥出健美健身运动的真实意义，实现大学生身体素质与健康水平的全方位提升。这也有利于推动健美健身这一运动的长远发展，并达成我国全民健身的目标。通过合理的策略来提高大学生的积极性，从而发挥出健美健身的真正价值，使其成为推动大学生健康发展的有利途径。

1、全民健身概述

全民健身的意思就是指我国人民，无论任何年龄段都要进行健身。其主要目的就是为了增强我国国民的力量与柔韧性，并在这一过程中锻炼其耐力等多方面的素质。从而提高我国国民的体质，这就有利于我国国民身体健康的全面发展。在进行全民健身的过程中，其主要的针对对象是青少年和儿童。呼吁大家平均一周能够参加一次以上的体育健身运动，还可以进行定期的体质测定。我国还有固定的全民健身节日，是在每年的8 月8 日。目前，我国关于这一方面也有相关的文献，也就是由1995 年国务院颁发的《全民健身计划纲要》。正是由于这种文献的出台，也表明了我国对全民健身的态度。希望我国国民能够通过全民健身来提高自己的身体素质，我国国家体育总局针对全民健身给予了资金方面的支持，其金额高达十亿元。随着全民健身的相关理念不断传播，人们的生活理念也随之发生了变化。在大部分的城市当中，有许多人都会为了健身进行消费，这也成为了人们提高自身生活质量的一种标志。并且，随着全民健身覆盖范围的不断扩大，其形式也越来越多样。国民可以通过多种体育形式来达到健身的目的，而这些形式也能够满足人民群众的实际健身需求。

2、高校大学生的健美健身运动情况

2.1、从运动时间进行分析

据相关数据调查可知，高校大学生参与健身、健美运动的时间相对来说较少。甚至有80%以上的大学生没有进行过健美健身运动。这也说明，大学生的锻炼时间并不充足，也无法起到真正的锻炼效果。另一个导致大学生没有充分健身、健美运动时间的原因就是，有许多大学生会在周末采用其他的锻炼方式，或者是将更多的时间投入到学习和休息当中。并不重视对健美健身的锻炼，也根本达不到锻炼需要的时间和强度。

2.2、从运动项目进行分析

从大学生参与的运动项目角度来分析，有许多大学生并不会将精力投放到健美健身运动当中。因为健美健身运动与其他的运动方式相比，并不具备很大的竞技对抗性。但健康的形体美是人体最本质的美。健康的体魄和优美的身段是人的整体美的最根本、最重要的基础。在健美健身教学中，可以利用徒手和手持轻器械练习，使全身各关节得到充分活动，各部位的肌肉得到均衡发展，身体柔韧、力量、协调、灵巧等素质得到全面发展；消除体内脂肪，形成健美的体态和良好的身姿。

而且很多大学生都对健美健身运动认识不够充分，这就会减弱其对健美健身的兴趣。相对于健美健身，篮球对于大学生来说也是一个很好的选择。因为篮球能够带给大学生更直观的感受，这也是大学生接触到最多的运动项目，相对来说比较熟悉一些。并且由于男女生性别的不同，就会导致其选择运动项目时的心理也不一样。女生会偏向选择操舞类项目，男生在选择运动项目时会更偏好于竞技性以及身体对抗类项目。从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男性通过健身健美的方式，可以像女性一样提高心肺功能、增强耐力素质、提高柔韧性和协调性。利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练，也会使女性提高力量、耐力、速度等基本身体素质。同时，有目的的锻炼，还可以改善体形，增强活力。

2.3、从运动思想进行分析

据相关数据调查可知，大部分的高校认为健身健美属于一种锻炼身体的运动。因此，从他们的思想出发，认为大学生应自觉进行健美健身运动。但是由于学校领导受到传统教学思想的束缚，对健美健身运动并不重视，也不会积极组织开展相关活动。而对于大学生来说，他们对健美健身运动的思想都是从自我需要的角度出发，并按照自己的爱好和意愿开展相关活动。因此，其运动的频率较低，甚至会为了偷懒不进行健美健身运动。

2.4、从运动态度进行分析

想要从运动态度方面分析大学生进行健美健身运动的情况，还需要具体分析大学生参与这项运动的动机和态度。像对于大部分的大学生来说，进行这项运动的主要目的就是为了丰富自己的课余生活。因为据目前调查可知，有许多大学生都会将自己的课余生活放在手机和睡觉方面。而有些大学生可能会出于锻炼自己，或者是缓解自己某一方压力的动机进行健美健身活动。因此就可以结合这一动机，了解大学生的运动态度。像有的大学生进行健美健身运动的态度是比较积极的，也是因为热爱这项运动，才会选择这项运动。而有些大学生对这项运动的态度是比较消极的，会把这项运动当做一种任务来完成。除了以上两类，还有一种态度对健美健身运动态度并不明确，就会觉得这项运动是可有可无的。即使不参与健美健身运动，也可以去参加其他的运动，也就是为了达到劳逸结合的一种生活状态。

3、全民健身背景下提高高校大学生健美健身运动积极性的策略

3.1、提高大学生对健美健身概念的认识

想要提高高校大学生健美健身运动的积极性，还需要提高其对健美健身概念的认识，以便于对这项运动有一个全面的了解，从而有更大的兴趣去探索这门运动。想要让大学生了解这项运动，还需让大学生了解以下两个方面：一方面是要让大学生了解健美健身的作用，因为健美健身的内容十分丰富，还具有一定的艺术性。通过健美健身，能够促进大学生身心健康的发展，并改变其体型特征。因为在健美健身的内容当中，有许多动作都会锻炼到学生的肌肉力量与速度等方面。也就是说，这是将学生身心健康同时锻炼的一种体育手段，在培养学生内在美的同时也会增强其外在美。这就是健美健身的真正作用，能够帮助大学生全面的发展。在增强自身身体素质的同时，对其身体的各个器官都能够进行有效的改善。而且健美健身的动作比较多变，这也会提高大学生的协调性。大学生通过这项运动，也能够更具针对性的提升自己某一方面的能力，这种灵活多变的运动形式，就能够满足大学生在运动中不同的需求。

3.2、提高健美健身运动的社会价值

随着我国全民健身计划的推行，健美健身运动也得到了新的发展机会。想要在全民健身背景下，提高高校大学生健美健身运动的积极性，还需要提高健美健身运动的社会价值，以便于满足大学生对健美健身的运动需求，充分发挥出健美健身运动的特点。想要提高这一运动的价值，还需通过以下几个措施：一是要优化大学生健美健身的场地与器材，这样大学生才能感受到健美健身是受到高校重视的。而且有了完善的场地与器材，也能够让大学生更好的开展健美健身活动。因为健美健身属于一种机械训练，缺乏完善设备的加持，就很难真正开展这项运动。这就需要高校能够为其构建更加先进的运动器材，并定期对其进行检查与更新；二是要提高学生的健身健美运动技能，确保其能够正确的开展健美健身的运动。这样学生才能充分地领会到健美健身技能中带有的运动乐趣，这也有利于扩大建美健身运动的影响力。建议教师可以直接以讲述的方式培养学生的健美健身技能，这样也能够确保这项运动技能的真正落实；三是要重视起健美健身运动的监督力度，确保学生能够在合理的计划下进行运动。因为不同学生的身体机能不同，适应的运动量也会存在差别。如果一味地进行高负荷的运动量，也会对学生的身体造成负担。因此，在这一过程当中，教师一定要发挥自身的职能，让学生在健美健身运动中能够循序渐进。可以通过一点一点地增加运动强度来提升自己的体能，这样对学生而言才是一种健康的运动方式。通过有效的监督，也能够确保学生健美健身运动安全。

3.3、加大在大学生健美健身资金的投入

如果能够加大在大学生健美健身资金方面的投入，就能够为这项运动各项活动的开展提供基础的经济条件。这就有利于促进健美健身运动的发展，从而向大学生充分的展现出这项运动中存在的魅力与价值。高校应首先对其内部资金进行一个合理的规划，将更多的资金投入到建设当中。也就是在建设的过程中，高校要将核心放在健美健身方面。为了确保健美健身得到足够的发展，建议高校可以减免一些不必要的社团活动等。就像在社团活动中，有许多活动都是比较无用或者是大学生日常生活中都能够接触到的。将这些社团活动取消，就能够有更多的资金投入到大学健美健身当中。不过，由于不同高校的发展理念与校企文化存在差别，就会导致大学生所注重的运动项目不同。为了避免减免社团活动对大学生产生负面的影响，高校可以采取投票的方式，这样就能够有效的识别出有哪些社团是非必要的存在。同时，还可以拓展自身的融资渠道。还可以采用校企合作的方式，由学校为企业培养专业人才，企业为学校提供相应的培养资金。其实，这种校企合作的模式已经十分常见，主要还需要高校能够结合自身的实际情况，开展更适合的合作模式。例如，高校就可以将相应的场所交给企业承包。这样也能够减少高校内部资金的使用，还能将高校的许多场所的价值发挥到最大。

3.4、开展多样化的大学生健美健身方式

如果能够开展多样化的大学健美健身方式，也能够为这项运动注入新的活力。将许多不同的元素融入到这项活动当中，也能够提高大学生参与这项活动产生的不同作用。在实际开展大学生健美健身方式的过程当中，高校可以结合大学生的实际需求来选择不同的运动方式。因为健美健身运动与其他的运动不同，只能通过改变其多方面的形式来达到多样化的效果，这样也能够使得这项运动不丧失其本质。具体的多样化措施包括以下几个：（1）如果大学生想要锻炼自己的身体素质，就可以开展多样的锻炼动作。因为有许多高校在开展这项运动的过程当中，过于循规蹈矩。会采用其他人用过或者是设计过的动作，这样就会导致学生在参与这项活动中受到过多的局限性。高校就可以结合实际情况，对锻炼动作进行创新型的设计。通过科学合理的动作设计来锻炼学生的肌肉，这样就能够促进大学生的身体发育；（2）如果大学生想要调整自己的体态，高校就可以采用更加柔和的锻炼方式。也就是要开展不同的锻炼节奏，将更多的注意力放在体现健美健身运动的“美”中；（3）如果大学生想要调整自己的消化结构，高校就可以增强其锻炼的强度。这样，大学生在经过充分的肌肉活动之后，就会消耗掉大量的营养物质。其消化液就会随之增多，消化与吸收的能力会有显著的提高。此时，大学生就会有更加强烈的愿望去补充自己的营养物质，容易增加饥饿感，从而增强自己的食欲。

3.5、加强大学生健美健身的实用性价值

如果能够加强大学生健美健身的实用性价值，就能够从根源上提高大学生参与这项运动的积极性。而想要增强大学生健美健身的实用性价值，则需要通过以下几个渠道：（1）转变健美健身观念，在传统的健美健身观念当中，并不注重对大学生身体素质方面的提升。也因此使得高校健美健身运动的发展受到了阻碍，这项运动呈现出了滞后的趋势。如果能够加强健美健身观念，突破传统思想带来的束缚。就能够为大学生树立一个正确的运动理念，并将学生与健美健身运动之间真正联系起来。具体地转变健美健身的方式，还需要开展相应的培训工作。要对健美健身整体观念进行创新，推动高校的工作朝着现代化的方向发展，符合健美健身行业未来的发展趋势。还应提高健美健身的专业能力，确保其掌握基础的运动机制与运动特点等方面，这样健美健身运动才能够发挥出最大的价值，并与大学生的生活进行有机融合，从而探索出最佳的运动健美健身方式；（2）搭建线上的交流平台，让健美健身的大学生都能够有渠道进行交流。这样也能够使得健美健身运动走到大学生的生活当中，发挥其社会价值，这就实现了健美健身运动实用性价值增强的目标。高校可以在其官方网站进行宣传，将健美健身运动中的优质资源发布到线上，让学生通过官网就能够浏览相关知识，并在其中进行评论。与此同时，高校也不要过于局限于在学校的官网平台进行发布。目前，对于大学生来说，他们最常接触到的一个软件就是短视频。高校就可以在短视频中成立官方认证账号，宣传健美健身的知识。还可以在短视频账号中直播，为学生答疑解惑。这样大学生在闲暇时间都能够对健美健身有所了解，增强其对健美健身运动的熟悉感，就是提高这项运动实用性价值的有利方式。

3.6、加强师生间的情感交流

想要在全民健身背景下，提高高校大学生健美健身运动的积极性，还需加强学生与师生之间的交流。因为他们是这项运动的直接参与者，通过加强二者之间的交流，能够为学生创建一个良好的教学条件，还能确保健美健身运动真正发挥出作用。想要加强师生间的情感交流，还需做到以下几点：一是要改变教师的教学思想，大部分的教师在教学的过程中都会将自己摆放在长辈的地位。这样虽然能够迅速赢得学生的尊重，但是却并不利于与学生之间的交流，还容易给学生留下过于严苛的印象。教师如果可以转变自己的思想，通过一种平和的方式与学生进行交流，学生也会更愿意配合教师，从而以更加积极的心态参与到运动当中；二是教师要注重学生的意见，因为不同的学生对于健美健身运动的观点也会存在差别。此时，教师应了解学生的观点，这样也能够结合学生的特点，采用更加合适的运动方式，使得这项运动更好地符合学生的活动规律；三是教师应具有足够的耐心，与学生进行平等的交流，这样也能够更好地赢得学生的尊重。还能让学生更加放松地投入到运动当中，并勇于向教师表达自己的想法，也能使得学生更好地体会到健美健身运动中存在的乐趣。

4、结论

综上所述，健美健身运动中具有的价值是十分丰富的。大学生进行健美健身的活动，也有利于提高大学生的身体素质，符合我国新时代对人才的新要求。并且，目前我国对国民健康还是十分关注的，十分希望能够建成一个完善的全民健身体系。为了达成这一目标，首先就可以从学生层面入手，帮助他们养成良好的运动习惯。这样也能够在强健他们体魄的同时，促进学生综合素质的养成。因为在进行健美健身这项运动的过程中，不仅考验学生的体力，还会考验其耐力等多方面。而且对学生进行锻炼也有利于健美健身的传播，学生在进行这项运动之后，会走向世界各地，其本身就能够起到一种宣传的作用。这也扩大了健美健身的覆盖范围，能够提高我国国民的健康指数。大学时期，作为学生活力最多且课业最轻松的时期，也是学习健美健身运动的最佳时期。既不会增加学习方面的压力，也能够丰富他们的课余生活，以便于达到进行健美健身运动的理想效果。