让健康走进家庭，让运动成为习惯

江苏省南通市如东县岔河镇岔河幼儿园 李 嫚

《3～6岁儿童学习与发展指南》主要从健康、语言、社会、科学、艺术五大领域阐述了幼儿的学习和发展，而在这五大领域中，健康排在首位。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的标志。但如何才能让幼儿拥有强健的体质、协调的动作？幼儿园能够确保幼儿每天不少于2小时的户外活动，其中体育活动时间不少于1小时，但是，家庭中幼儿的运动情况又是怎样呢？幼儿能坚持每天定时做有氧运动吗？一项调查发现，幼儿在家更多的时间用在了玩手机、看电视上，而家长简单的陪伴方式是——只要孩子不烦人就好，任由他们窝在家里看电视、玩电子产品，同时伴随着充足的零食，幼儿在家甚至懒得动一动。由于在家庭中幼儿体育运动的机会相对较少，导致健康的运动习惯养成在家庭教育中成为了一个“盲区”。针对这样的现状，我提出四个方面幼儿在家庭有效开展体育运动的策略，希望健康的运动方式能走进每个家庭，让运动成为幼儿生活中不可或缺的生活方式。

1 以身作则，营造家庭式的运动氛围

作为父母，我们每天都坚持运动吗？家长们应该都知道运动的好处多多，但由于工作、时间等因素，他们运动的机会和时间很少，陪伴幼儿运动的时间更少。如何让幼儿爱上运动？首先，要营造安全的家庭运动氛围，备好家庭常用的运动材料，当然也可以创造性地开辟家庭场地，规划运动时间、提供运动空间；其次，家长要以身作则，起到榜样示范的作用，身体力行地向幼儿表达运动有利于身体健康。我们都知道幼儿喜欢模仿成人，如果家长带头锻炼，为其营造出温馨的运动氛围，一定能引起幼儿的运动兴趣，幼儿也会自然而然地参与其中。

“喊娃运动一百次，不如带娃运动一次。”相信在宽松、温馨的运动氛围中，幼儿一定会成为一个爱运动的人，这也是运动习惯养成的最初样态。

2 就地取材，开展多样化的亲子运动

作为父母，我们每天都陪幼儿做亲子运动吗？例如，利用听音乐的时间和幼儿一起跳跳舞，比比看谁能创编出不同的动作；寻找空闲的时间和幼儿一起跳绳，或者做一些幼儿感兴趣的其他运动等。这些看似简单的有氧运动不仅能够增进亲子关系，还能帮助幼儿树立积极阳光的运动态度。其实亲子运动的方式很多，家长可以随时随地取材并在日常生活中有序开展。例如，早晨、午睡后、晚餐后都可以运动；家里的阳台、客厅、小区健身场所都可以运动；乡间田埂、水泥道等也可以运动。幼儿需要的不是某种运动项目的高强度训练，而是有家人陪他一起拍球、跑步、骑车、跳绳、转圈、追逐、荡秋千等。在种类繁多的运动项目中，幼儿会与家长选择他们喜欢的项目和内容进行运动，并且愉悦地接受各种运动挑战。另外，我们建议家长陪幼儿玩一些传统的、经典的体育游戏，比如丢手绢、跳皮筋、抢椅子等，因为这些材料垂手可得，且游戏规则简单，可操作性强。家长高效陪伴幼儿一起参与体育运动，那么幼儿的身体动作将会逐渐协调灵活，从而在玩的过程中获得身体健康发展。

3 循序渐进，提高适宜性的体育运动

家长陪伴幼儿进行体育运动时，要选择符合幼儿身心发展特点的项目，要由易到难、循序渐进，不可操之过急。年龄小的幼儿可以进行协调性、灵敏性和平衡性的运动，比如，在纸杯运动中，我们在开始时可以借助纸杯设置障碍，让幼儿和家长绕纸杯障碍赛跑；一段时间过后就可以进行亲子夹纸杯游戏、跳过纸杯障碍游戏等。年龄大的幼儿，可为其加大耐力和力量的运动比重，比如，同样借助纸杯等材料进行“小猴找宝藏”的游戏，借助上臂以及腿部力量跳过绳子，找到所有的“宝贝”并放入篮子中。

家长切忌盲目地给幼儿选择难度较大的运动，而要了解适宜性原则和各年龄段幼儿的不同要求。如，小班幼儿能双手抓杠悬空吊10秒左右，中班幼儿吊15秒左右、大班幼儿吊20秒左右；小班幼儿单手向前投掷沙包2米左右、中班幼儿投掷4米左右、大班幼儿投掷5米左右；小班幼儿单脚连续向前跳2米左右、中班幼儿跳5米左右、大班幼儿跳8米左右；小班幼儿快跑15米左右、中班幼儿快跑20米左右、大班幼儿快跑25米左右……家长们可以根据这些目标为幼儿设计适宜的锻炼计划，逐步提高其体育运动的质量。

4 持之以恒，养成自主性的运动习惯

好习惯的养成并不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程。21天习惯养成需要持之以恒、不断坚持，这些恰恰能够促进幼儿的良好学习品质的养成。所以，家长的鼓励是幼儿坚持的动力，正面引导、细心呵护、积极反馈很重要，并不是所有的幼儿都具有天生的运动能力。每一个幼儿都是一个独立的个体，当幼儿取得一点点进步的时候，家长要及时给予表扬，因为幼儿的努力过程是不断习得经验的过程。

作为父母，我们可以将幼儿的运动计划融入日常生活中，和幼儿商量运动形式、运动场所、运动材料，并灵活运用健康运动打卡的方式来管理亲子运动，例如，每一天可以用图片、短视频的方式进行实时记录，坚持做好这件事，幼儿便会遵守亲子约定，逐步自主坚持运动。实施一段时间后，再进行前后比较，我们会发现幼儿明显进步了，这时候只要我们持之以恒，那幼儿运动习惯的养成也就水到渠成了。

体育运动不仅能够增强孩子的体质，还可以磨炼孩子克服困难、挫折的意志，培养孩子吃苦耐劳和坚韧不拔的精神。教育就是慢一点，但别停下来。我们的运动也是一样，不需要和别人赛跑，努力做好自己，和自己比赛，从原有水平向更高水平发展一样可以到达终点。