我决定断网一周

郦隽佶

断网一周的体验，让我们对自己与世界的互动有了更真实的感受，也让我们想到艺术家王凝慧创作的影片《角锥体与抛物线》，其经由几何与未知宇宙进行交流，映射了在广袤的时空中艺术家对自我、自然和宇宙的深思。《角锥体与抛物线l》（静帧），2019，16mm胶片扫描至高清影像，6分42秒。图片由胶囊上海提供。王凝慧个展“触之可觉”，2023年10月29日-2024年2月18日，UCCA沙丘美术馆

互联网上的新闻、段子以及随时跳出来的微信对话填满了我日常的所有空隙，打开各种社交媒体平台就不由自主地按“F5”，好像上瘾一般，直到每天不得不放下手机的那一刻一一熟知最新网络用语、第一时间知道一千多公里外的北京能看到极光，对我的生活有多大意义？我决定断网一周，重新找到生活的节奏。

在我最终写这篇断网一周心得时，12月中旬上海的气温已经骤跌到零度上下。“我不能离开网络！”，如果是这周挑战的话，这会是开篇的第一句话。好在我的断网生活是在温和的气候中展开的，一周的雀跃起伏来自于各种体验与想法。

而最开始报名参加这个挑战，只是因为我觉得断网“太好玩了！”，并且毫无困难，包括心理上与现实意义上的，在互联网世界不沉迷于某个综艺、网络游戏或是网恋。对于INTJ人来说断网就像开启了RPG游戏的新副本，提前做好一周规划，然后断网，看看会发生什么，非常令人兴奋。

断网首先会彻底改变许多既有的习惯，电子支付、外卖、网购和打车软件，为此我准备了足够的现金、公交卡，预约了每一天的运动课和朋友约会，熟悉公交和地铁线路。这些物理上的戒断让原本稀碎的时间重新“黏”在了一起，一天24小时被分成了几个大段落。当我无法通过在线的方式处理—万件事情，也不会随时被电话、信息叫停，我自然而然地更专注于当下的工作了。同时，刨去了那些突然冒出来的念头和待处理项，做所有事的效率都提高了。

告别那些算法之下越来越了解我、更新迅速的社交媒体平台，会让我变成信息闭塞的傻瓜吗？事实上，不知道那些最新的趣味性段子并没有让我和朋友们无话可说。而屏蔽了那些充满了各种广告商品信息的内容，我在断网这一周的购物欲也降到了最低点，唯一引发购买兴趣的是地铁里的漂白固色双用洗衣粉广告，但因为无法立刻网购，它现在也没有成为我拥有的产品。在网速和物流都很便捷的当下，延迟满足也成了一种稀少的体验。

“不和人见面对你来说很容易吧”，“可以不回同事信息真是太好了”，和这些事后听到的声音一样，让我断网的念头之一一—太多的社交总是令我能量尽失。而实际的断网生活完全不同，当我没法在办公室、路上、便利店或是餐厅里靠不断刷新社交媒体的各种新闻和电子支付最大程度地避免与人交流，某些已经在日常消失的对话自然而然地重启了。我开始更多地与人们交谈，寻求他人的帮助，甚至参加与新人不那么熟悉的婚礼也不会局促，我在那几个小时中得到了另一些有趣的对话作为消遣。

当习惯于快捷的在线社交，往往会造成虚拟与真实之间的“断连”：人们好像在网上建立了更多社交联系，却越来越无法建立长久亲密的关系；一个在网上开朗健谈的人，在面对面的社交场合却“社恐”十足。所以，当我停下线上社交生活时，我开始梳理那些和朋友说了又说，却总是没有成行的约会，并把它们变成提前两天约的午餐、提前四天约的晚餐、提前一周约的运动局……这些郑重的线下社交比起在线分享碎片信息带来了更多满足感。同时，因为我彻底关机，无法在约会当天再次和约会对象确认行程，所有会面都多了几分浪漫与期待。

断连带来的改变当然也会带来压力和焦虑，尤其是一开始。前往不熟悉的公交站，使用新的通勤路线，以及超出平时的步行运动量，让断网第一天即周一的我紧张而疲惫。而这些紧张感在晚餐时刻急转直下，晚餐选在公司楼下的餐厅，一家确定可以花现金、不需要更多步行、有热碳水的安全之选。等餐时又开始对接下来前往运动教室的行程生出了焦虑，而当下我没有网络，既有的规划是唯一的选择，好吧，“比起上课迟到几分钟，还是吃到喜欢的晚餐更重要”，很快就放松下来。

当与互联网紧紧相连的时候，它似乎能解决大多数问题，人人都在告诉你最优解、最佳线路和PlanA、B、C……城中热门的餐厅，8分以上的优质酒店，周末新晋好去处……虽然其中很多被事后吐槽“诈骗”，但人们仍然深陷网络寻找各种开卷答案，从而越来越难以面对日常各种程度的失败和失控，偶尔也会陷入某种自我怀疑：不认可大多数人的品味，等于缺乏品味吗？而当我抛开了对最优的焦虑，连上直观、当下的自我感受，却获得了难得的松弛时刻。

与断网前期待的有所不同，我以为没有了下班后回到家立刻躺在沙发上刷手机，消灭了草草洗漱完躺床上继续刷手机这类浪费生命、危害健康和睡眠的行径，我每天“有意义的生命”能延长好几个小时。事实是，切断网络后，时间自然流淌进了那些“冰格”里，我花了更多时间在与朋友面对面的约会上，规律地上了三种运动课，将周末突击大扫除改成每天都做点小事让家变得更整洁美丽，几倍拉长了睡前美容护理的流程……然后才是那些“有意义的生命”，比预期中短了很多，还差点没能读完一本26万字的小说，但也十分愉悦。

是的，不得不承认，时间重新编织后，在各种意义上让我更健康了，我的皮肤、视力、颈椎和精神状态都因此受益。此外，我抓住了公交车窗定格的城市风景，和随着吱嘎作响的落叶颜色迅速变化的上海的秋天：有了一些无聊的发现，比如当我全神贯注于饮食，嫩豆腐从精细咀嚼到吞咽需要20次，蔬菜40次，粗粮、肉类和水煮蛋都可以慢慢咀嚼50次以上，我的消化系统完全爱上了断网。

但偶尔也觉得有点过头了。离开了外卖软件，三餐总是局限在几个固定地点，不能随心所欲换着点各种美食和超远距离的奶茶或饮料。关于饮食的绝对健康，我从很久以前就是自由公民了，我可以享受热量超标的可颂、肉类或重辣火锅，如果那样我更快樂。也许在断网之后可以减少那些“错误的多巴胺”食物——当为其他难以解决的事情头疼时，对多巴胺的渴望转向那些诱人的食物，这通常毫无用处。于是，断网期间的最大渴望，是重获便捷的外卖和远距离外食的可能。

断网也让我损失惨重，无法享受外卖优惠、使用线上团购，或是得到需要手机扫码的会员消费积分（某些积分可以换到真正好吃的冰激凌！），当然，我的损失通过少点的饮料得到了平衡。但那些长期“没有信号的人”呢？那些不会使用手机，或不善于通过网络寻找信息的人。当我短暂成为其中一员，会发现我在使用现金后，周围的人们在购买优惠团购套餐，扫一扫二维码领取免费饮品，积分换购……当遇到商场里需要扫码的电子储物柜，我只能和前台协商寄存。当然，在另一些场景，比如公交系统、社区食堂、景区门票，老人们可以享受优惠，但网络或是信息不应该造成物理分隔，或导致区别对待。与我们有同样老龄化困境的国家日本就在商业化的同时关注到了老年人的需求，他们有这样一家商场，从设计、营业时间、店铺设置、营销活动到文化娱乐活动，事无巨细地考虑了老年人的习惯和需求，让他们有充分的自由参与各类活动。希望我们周边的公共设施和配套可以更快发展到符合更多“没有信号的人”的生活需求。

在充满了焦虑和快节奏的现代社会中，我们被诱惑着相信一切都应该带来即时满足，快速的信息、即看即得的商品、高密度的线上社交….-我们想要完美高效的生活，但这往往与愉快、健康甚至是高效背道而驰。当你无法从当下尚不满足的生活中摘出问题所在，不妨断网试试，时间自有其智慧，会让你恢复感知力，找到那些真正的问题与渴望。