一文讲透“多囊卵巢综合征”

多囊卵巢综合征（以下简称多囊）是育龄期女性最常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（女性体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮，是最常见的女性內分泌疾病。

1.月经周期长：女性的经期大多呈现规律的周期性，一般是在21～35天之间。如果月经周期不规律，而且周期超过了 35天，就有可能存在多囊。因为体内有较多小卵泡，但是卵泡不能正常长大，而且其变成熟所耗费的时间很长，从而导致月经周期也变长。

2.过度肥胖：腰腹部脂肪堆积明显、肚子明显增大的肥胖女性，胰岛素受体会相应减少，而胰岛素相应增多，会促进细胞增生，可促使卵巢内长出很多卵泡，即多囊卵巢。

3.精神压力大：多囊属于内分泌疾病，长期的工作及生活压力过大、情绪不稳定、经常熬夜等不良生活习惯容易造成内分泌紊乱、排卵障碍，也更易患多囊。

4.生活方式不健康：喜欢吃炸鸡、蛋糕等高热量食物的人，这种生活习惯易引起自身的代谢紊乱，糖脂代谢的紊乱影响到内分泌，就可能导致多囊的发生。

5.遗传因素：多囊是一种复杂的遗传性状，有家族聚集性，母亲有多囊病史，往往后代患此病的几率也较高。

1.情绪调节。生活中抑郁、愤怒、脾气暴躁和恐惧等不良情绪会刺激神经，造成内分泌失调，直接影响女性的身体健康，所以一定要注意调节情绪，保持心情愉悦。

2.运动干预。积极的运动不仅能增强身体抵抗力，还可促进血液循环，提高机体免疫力，有效避免内分泌失调。适量规律的锻炼，是最有效的方法，建议每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5次。

3.饮食干预。对于超重和肥胖的多囊患者，建议通过控制饮食的方法来减轻体重。长期限制热量摄入，少吃精制米面加工而成的食物，如蛋糕、馒头等；选择低糖、高纤维素饮食，如杂粮馒头、全麦面包、芹菜、油菜、苹果等。尽量减少白米饭、白面条及甜点等高糖食物的摄入；少吃甜食、油炸食品、烧烤及动物内脏等。此外，还应戒烟，少喝酒和咖啡。