这个廉价快感，我建议你戒掉

张小鸣

前几天，我在地铁上刷知乎，看到一个问题：人在年轻时，最核心的能力是什么？

本来我想说，最核心的能力，无非是学习能力、思考能力、思维认知能力、写作能力等等。但我看到周围的人，要么在短视频APP里上下滑动，要么在追剧玩游戏。我突然明白，人最核心的能力，是抵制即时快感的能力。

为什么这么说？因为在当今社会，获取信息变得非常容易。你想学习一项技能，想看某本书，只要上网一搜，就能找到很多优质且免费的学习资源。虽然有这么多的学习资源，但多数人根本没心思去学。因为他们的注意力和时间，都被那些娱乐信息给捕获了。当你的注意力被切割，当你的耐心不足以支撑你去做一些需要动脑思考的事情时，你将一事无成。所以，在娱乐信息满天飞的时代，能够抵制即时快感的人，将有更多的时间来投资自己，自然也会比同龄人优秀。

我觉得，要抵制即时快感，最迫切的是要做到以下三件事。

这件事很重要，一定要少看热搜。

很多人可能到现在还不知道，热搜的本质，就是最大程度地收割你的注意力，消耗你的时间。热搜的产品经理、选题策划和算法工程师，他们的任务，就是筛选一个个的热点话题，然后精准推送到你的面前。为了更加劲爆、更加吸引眼球，他们甚至故意将热点话题写得含糊不清。这样，才更容易引起争议。

当你看到一个有争议的话题，就会下意识点进去看看，然后在评论区讨论。但是越谈论，分歧越大。而这正是产品经理和选题策划们愿意看到的。

你穿梭在一个个热点中，乐此不疲，最终成为平台的流量。如果你每一天，都是这么度过的，那么你的时间和注意力都会被平台抽走。而时间和注意力，是最稀缺的资源。如果你把这些投资于自身，你会变得清醒、睿智和富有。你把这些交给社交平台，除了年龄的增长，其他一无所获。

不知道大家发现没有，有人只是在网上发泄一下情绪，很快就会有一堆人围攻你。所以，如果你不想被网暴，不想影响接下来几天的心情，那就少在网上发泄情绪。

当然，你的权益被侵犯除外。之所以这么说，主要是互联网上的戾气非常重。各种反智的、造谣的、挑拨离间的、煽风点火的言论，层出不穷。因为互联网给了某些人很好的伪装，在网上，没人知道他们姓甚名谁，没人知道他们长得什么样。有这层伪装在，有些人说话简直肆无忌惮。

可以说，互联网就是一个火药桶，只要一粒火星，就能瞬间引爆。因为不管你说什么，总会有人反驳你、嘲讽你，有些人甚至没看懂你说啥，但他就是要膈应你。所以，如果不想给自己找不自在，建议你，少在网上发泄。

你是否有这样的经历，当你长时间刷短视频，玩游戏之后，再准备看书学习。你会发现，自己根本没耐心，经常会分神。这其实很正常。因为在娱乐信息的冲刷下，你的大脑变得非常兴奋、敏感。这一类大脑，已经习惯了高频率的刺激，追求及时享乐。这时候，你让它去做一些低频刺激的事，阻力是非常大的。

你不妨回忆一下：当你准备上网找一些资料，最后却不知不觉看起了网页；当你打算看会书，却发现自己根本靜不下来，不是分神想事情，就是想解锁手机……

因为你已经习惯了这种高强度的刺激，一旦脱离这种环境，就会变得焦躁不安，总想逃离。为了缓解内心的躁动和不安，你习惯性地拿起手机，一头扎进娱乐信息里。

长此以往，会有怎样的影响呢？你会越来越浮躁，越来越没耐心去做一件事了。

那么，如何改变这种状态呢？我建议你，去阅读长文。

这是我亲身尝试，且非常有效的方法。因为阅读长文，可以降低大脑的兴奋度和敏感度，让你心态慢慢落地，能够踏踏实实、心无杂念得去做一件事。

阅读长文，可以是知乎干货，可以是公众号长文，还可以是一些经典的高分书籍。持续一段时间，你就会看到自己的变化。

写到这里，我始终觉得，人生最大的敌人是自己。如果你希望懒散的自己有所改观，想变得更优秀，就得对抗人性。要做到这些确实不容易，但能够坚持下来的人，无一例外都非常优秀。