保护听力 耳机你戴对了吗

每年的3 月3 日是全国爱耳日。耳朵接收并感知声波，是人体重要的器官之一，但它也很容易受到伤害。如今，很多青少年因耳机使用不当，面临听力受损的风险。上网课、听书、听音乐、追剧、打电话……耳机在生活中的使用频率越来越高。那么，你的耳机戴对了吗？

这样用耳机，不健康

耳机产品不合格

劣质耳机选材粗糙，质量没有保障，使用中可能会产生噪声，導致听力受损。

健康戴耳机，这样做

重视耳机质量

大家要选择符合行业标准的耳机。鉴别耳机最简单的方法是试听10 ～ 15分钟。如果听完耳朵有胀缩感，头晕晕的，并伴有轻微恶心感，那么建议不要选用这款耳机。

佩戴时间过长

一些人在睡觉、运动、看书的时候，都会佩戴耳机，让耳朵很受伤。无论是哪一种耳机，长期使用都会对耳蜗、耳膜产生刺激，内耳的毛细胞得不到休息，就会出现听力下降。

喧闹场所戴耳机

在喧闹场所，如公交车里、地铁车厢内，要想听清楚耳机里的声音，音量必须超过车厢里的噪声。而暴露于85 分贝的噪声环境中超过8 小时，就会引起永久性听力损失。

优选包裹耳郭式

根据佩戴方式，耳机可分为两类，一类是耳道嵌入式，一类是包裹耳郭式。耳道嵌入式耳机是将声音直接靠近鼓膜传递，能量相对更强，如果不及时调整音量，很容易引起耳朵不适，甚至导致听力受损。如果确实需要佩戴耳机，建议佩戴包裹耳郭式耳机。这种耳机的给声，符合一般的声音特点，也不影响耳道的功能，对耳朵结构的影响相对小。

把握好时间和音量

遵守“60、60、60”原则。每次戴耳机播放音乐的音量不超过最大音量的60%，不要在外界环境噪声超过60 分贝时使用，不连续聆听耳机超过60 分钟。如果需要在噪声环境中工作，建议使用降噪耳机。与普通耳机相比，降噪耳机可以减轻对内耳的伤害。