“网球肘”的居家康复训练

“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”，是肘关节处的一种慢性损伤性炎症，表现为用力抓握或提举物体时肘部疼痛。病因多为手臂活動过多，或因日常生活中的动作发力不当，如抱小孩等。经治疗后，患者进行居家康复训练非常重要。在此，介绍居家动态肌肉自我松解的方法。

具体做法：按压痛点，分别进行手腕部屈伸、前臂旋转、肘关节屈伸的动作。每项运动均在压住痛点（疼痛保持轻度至中度）的情况下进行，做2～3组，每组10个，每日2次。

摘自《家庭医生报》