守住御邪防线，中医护鼻有招

孙旖旎

中医认为，感冒、流感、鼻炎等疾病的发生与感受外邪有着密切的关系。鼻为肺之窍，与外界直接相通，是外邪侵袭的通道。因此，要想抵御外邪，让自己少生病，首先要做好鼻部保健。

鼻通五脏，非独肺窍

鼻虽为肺之窍，但与脾、肝、心、肾也有关系。外邪既可通过鼻窍传入脏腑，脏腑的病变亦可反映于鼻。

鼻与肺 鼻为肺之官。鼻下连于喉，直贯于肺，协助肺发挥“主气、司呼吸、主嗅觉”的功能。而鼻的通气和嗅觉功能的发挥，均依赖肺津的滋养和肺气的宣发。肺津充足，肺气宣畅，则鼻窍得养而通利，嗅觉灵敏。肺津亏虚，肺失宣发，则鼻窍干燥、鼻塞不通、嗅觉迟钝。因此在临床上，医生常将鼻的异常表现作为推断肺脏病变的依据之一。临床治疗鼻干生疮、嗅觉失常多用滋养肺津之法；治疗鼻塞、流涕多用辛散宣肺之法。

鼻与脾 脾为肺之母，性主升，主司运化水谷精微，为宗气之源。脾气健旺，则肺脏得养，鼻窍通畅。若脾气亏虚，升清降浊无力，运化水谷精微无能，气血生化无源，则肺脏失养，卫气不固，六邪侵袭，人会出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏等症状。

鼻与肝 足厥阴肝经自下而上循喉咙之后，上入颃颡（鼻咽部）。此外，肝气主升发和疏泄，肝升肺降，共奏调理周身气机之功。肝气郁结，升发不及，气机不畅，导致肺气失宣，则气血津液运行阻滞，积聚于鼻，可见鼻黏膜水肿、鼻塞、流涕等症状。肝藏血，若肝血亏虚，则鼻窍失养，六邪侵袭，亦可导致相应鼻部症状。

鼻与心 心主血脉，心气推动和调控血液运行，维持脉道通利，为脏腑、官窍输送营养物质，维持其基本功能。心气、心阳亏虚，脉道不利，则湿、寒、瘀等积聚于鼻，引发鼻部不适。心火过亢，邪热炽盛，上犯鼻窍，也可导致鼻痒、打喷嚏、流涕等。

鼻与肾 肾主纳气，为气之根。肺呼吸之清气、肺脾所化之宗气，皆用于滋养肾脏，充养肾精。若肾精亏虚，脏腑气化不足，则形体虚衰，脏腑功能失常，肺卫不固，肺气失养，易感邪诱发鼻部不适。

鼻部保健，中医有招

鼻部按摩

迎香穴 该穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。迎香穴是治疗鼻部疾病的要穴，按摩该穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。

上迎香穴 该穴又称鼻通穴，位于鼻翼软骨与鼻甲交界，鼻唇沟上端尽头处。按摩该穴具有通鼻窍、疏风邪的作用。

印堂穴 该穴位于两眉头连线与前正中线的交点处。按摩该穴具有明目通鼻、疏风清热、宁心安神的作用。

按揉方法：1. 在进行穴位按摩前，先剪好指甲，清洁双手。2. 在定位准确的前提下，用中指指端按揉迎香穴、上迎香穴、印堂穴各50 下，按揉力度适中，按至穴位处有酸胀感为度。3. 双手食指同时夹紧鼻梁两侧，顺着鼻梁用力向上推至印堂穴，再返回至鼻翼旁，快速推50 次左右，使鼻腔内有热感为佳，每天可做1 ～ 2 遍。

中药熏鼻

中药熏鼻可直接在局部发挥作用，同时对鼻腔起到清洁、加温、加湿等作用。

1. 取辛夷、白芷、苍耳子、薄荷、麻黄、川芎各10 克，细辛6 克。将药材放入锅中，加适量清水，浸泡半小时。用文火煎15 ～ 20 分钟后，用药液产生的蒸气熏鼻，直至药液变凉。每天早晚各熏蒸1 次。亦可将上述中药捣碎后制作成香囊，随身携带。本方具有通利鼻窍、醒脑提神的作用。

2. 取辛夷、苍耳子、薄荷、玄参、甘草各10 克，细辛6 克。将药材放入锅中，加适量清水，浸泡半小时。用文火煎15 ～ 20 分钟后，用药液产生的蒸气熏鼻腔，直至药液变凉。每天早晚各熏蒸1 次。本方具有清热解毒、通利鼻窍的作用。

药膳食疗

百合银耳薄荷粥 取百合15 克，银耳10 克，大米50 克，鲜薄荷叶3 片，冰糖适量。将银耳泡发、洗净，与大米、百合同入锅中。加适量清水，用文火煮至粥熟后加入薄荷叶，最后加入适量冰糖。本方具有养阴润肺、宣通鼻窍的作用。

辛夷白芷鱼头汤 取辛夷10 克，白芷10 克，鱼头1 个（约300 克），生姜15 克，小葱4 根，花生油、食盐适量。将鱼头洗净去鳃，小葱切段，辛夷放入纱布包中。起锅热油，爆香生姜，再下鱼头煎至两面微黄。在锅中倒入适量清水，放入辛夷药包和白芷，大火烧开后转小火煲40 分钟，加入葱段煮2 分钟，最后加食盐调味即可。温服，喝汤吃肉，一周2 ～ 3 次。本方具有温通散寒、祛风通窍的作用，可用于感受风寒所致的鼻塞、头痛等症。

日常护鼻，注意五点

1. 避免接触过敏原、冷空气、刺激性气味。

对于易过敏的人群，建议进行过敏原检测，了解自身的过敏原，并尽量避免接触。经常出现鼻部不适的人群，应注意避免接触冷空气、二手烟等，并且戒烟戒酒。

2. 合理膳食，营养均衡。

易过敏的人群尽量避免食用容易诱发过敏的食物，特别是鱼、虾、蟹等海鲜。平时可以适当多吃补肺、润肺之品，如银耳、百合、山药等。

3. 加强锻炼。

可選择练八段锦、打太极拳、做瑜伽、慢跑、爬山等运动方式。

注意避免运动强度过大，以微微出汗为度。

4. 起居有常，作息规律。

保证睡眠充足， 避免熬夜，建议晚上11 时前入睡。此外，注意保持室内清洁、湿度适宜。

5. 调畅情志。

很多鼻部疾病属于心身疾病，其发生与情志因素密切相关。保持好心情是预防鼻部病症发生的重要方法。