打开“护眼模式”，就可以放心使用电子产品吗？

黄象好

近视与电子产品的关系

长时间看电子产品肯定会有损视力，因为电子屏幕的明暗对比比较强烈，画面变化非常快，眼睛需要不停地跟着运动，时间长了容易引起视疲劳。

目前，手机的护眼模式大多过滤了一部分蓝光，但并没有特殊的护眼作用。所以，如果开着“护眼模式”，就放心大胆地使用电子产品，可就成了妥妥的“毁眼模式”了。

有利有弊的蓝光

生活中的自然光是由红、橙、黄……七种不同颜色的光线组成，其中，“蓝”就是我们说的蓝光，波长范围在 380 纳米-500 纳米之间。

波长范围在 440 纳米-500 纳米之间的长波蓝光是有利的，可以起到帮助睡眠、提高记忆力等作用；波长范围在 380 纳米-440 纳米之间的短波蓝光是有害的，会对视网膜造成光损伤。不过，市场上质检合格的电子产品都已过滤掉短波蓝光，所以不用谈“蓝光”色变。

健康地使用电子产品

日常使用电子产品时要注意下面几点，才不会在过程中伤害到我们的眼睛。

（1）注意控制使用时间，牢记“20-20-20”法则，即连续看电子屏幕 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（6 米）以外的地方 20 秒以上。

（2）选择质量过硬的产品，并且遵循屏幕“宁大勿小”原则，简单说就是投影 > 电视 > 平板电脑 > 手机。

（3）注意观看距离。大屏幕电视和投影等产品，观看距离不小于屏幕对角线长度的 4 倍，比如 40英寸电视机，需要在 4.36 米以外觀看。

（4）提供合适的照明条件。

能预防近视的“护眼台灯”

好的护眼台灯能够预防近视，选择时要注意以下几点：

不要选择高频闪台灯。告诉大家一个检测频闪的小窍门：打开手机拍摄模式，对着护眼灯光源，观察手机屏幕上是否出现明显的波纹，如果出现则说明频闪高，相反则说明频闪低，适合选用。

根据国家标准，要选择 A 级或 AA 级两种照度的台灯。

查看色温。色温越高，对眼睛的伤害就越大。大体来讲，读写时 4000K 左右的色温比较合适。如果想让自己更加专注于学习，可以适当调高色温（冷白光）。如果是睡前阅读一小会儿，则可以把色温调节到 4000K 以下，就是我们常说的“暖黄光”。