文/王延群
每个人身上都有两个“长寿穴”,一个是涌泉穴,一个是足三里穴。若常刺激这两个穴位,不但有利于身体健康,还有延年益寿之效。
涌泉穴 是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有填精益髓、补肾助阳、强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是:每晚睡前净足后,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以出现酸胀感觉为度,每次50~100下。若能长期坚持,会增强肾脏功能,收到养生保健之效。
足三里穴 位于双腿膝盖外侧膝眼下3寸处(取坐位,膝关节呈90度弯屈,用自己的手掌心置于膝盖上,中指指端旁开一横指处即是该穴),是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴,不但能补脾健胃、促进消化,还能增强人体免疫功能,扶正祛邪。可用艾条灸疗此穴,每天1次,每次20分钟,在距该穴3~5厘米处熏灸。长期坚持,有令人精神焕发、青春常驻之效。若无艾灸条件,以指关节按压、按摩足三里穴,亦可达到同样效果。