新兴的大众体育项目:毽球等

1985-12-30 06:51
祝您健康 1985年5期
关键词:毽球屈膝踢球

良 仁

你知道毽球吗?毽球是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的群众性娱乐活动,也是一项既年轻又古老的体育运动。说它古老,是因为毽球是从踢毽子游戏逐步发展而来的,而踢毽子的渊源流传民间已有千余年的历史,早在我国汉砖艺术中,即偶可见到毽飞人舞的优美造型。然而它又是年轻的,去年国家体委将毽球列为正式比赛项目,今年四月在苏州举行了全国第一届毽球锦标赛。

毽球,看来十分简单,其实大有奥妙。它可以增强腿力,改善关节的灵敏性,培养准确的判断和快速的反应能力,发展弹跳力、速度,耐力等身体素质;还能够锻炼人的意志,培养坚强的性格。经常从事此项运动的人可以增强心血管系统的功能,提高机体各部分肌群全面协调的发展和促进神经系统的灵活性。

由于毽球的运动器具简便易置,场地可大可小,人数可多可少(可一人自踢,两人对踢,也可以多人围聚起来互踢),男女老幼皆宜,所以十分适合家庭进行。如果大家有机会踢一局毽球的话,不知不觉就能汗渍仝身,还会有兴犹未尽之感。当前,在此家庭体育逐渐必起之日,特向家庭体育爱好者推荐,欢迎一试。这里介绍的均为正规比赛要求,具体到家庭可以自行简化。

场地和器材

比赛场地为长方形。长12米,宽6米。场地两边的长线叫边线,两端的短线叫端线,球场的正中,画一线与端线平行,叫做中线,中间用网把球场分为两个等区(网高1.5米,长6.1米,宽76厘米),以端线三米处为圆心,向场内划一半径为1米的半圆(可向后无限延长)为开毽区。毽球由毽毛和羊皮(或金属)的毽垫构成。

怎样进行比赛和决定胜负

毽球比赛可概括为三句话:羽毛球的场地,排球的规则,足球的踢法。

比赛双方的上场队员各三人。前排站队员两人,后排站一人。比赛开始,由发球队员在本方开毽区将毽球踢向对方场地。双方队员可以在本场区内交换位置。每个队员可用膝部以下踢球,或膝部以上体位触球(除手臂外)组成进攻或防守,双方力争把毽球击入对方场地。比赛时,在本方场区最多踢球不能超过三人次。每个队员不得连续踢球两次或触球两次(可触、踢或踢、触各一次);球在队员身上不得有明显停留,也不允许队员触网、越过中线,否则都判为犯规。

接发球队违例或失误,应判对方得一分;发球队犯规或失误,则削换发球,由对方队员先按顺时针方向,依次轮转一个位置,再进行发球,即1号-3号-2号-1号,由2号队员在开毽区发球。

毽球比赛如用于家庭娱乐,则可根据不同年龄,性别和健康状况,自己制定场地大小规格、局数和比赛分数,可因地,因人制宜,以达到增进健康和提高娱乐兴趣的实效。

月经期间的体操

孙宝才

在远古时代,人们说月经来潮为不祥之兆,因此,在月经期间要停止一切活动。随着科学技术的发展,人们逐渐认识到,月经是妇女的正常生理现象,弗不需要停止一切活动。

月经虽然是正常生理现象,但月经带来的周期性变化,却因各人体质状况而异。如月经前的情绪波动。月经朔的贫血状况,腰痛,腹胀,痛经等现象常因体质差异而各不相同。为减轻月经期的不适感,建议经期妇女做下列体操,以促进身体的血液循环,减少骨盆和下肢淤血现象。

1仰卧,屈膝屈髋,两脚收到靠近臀部,两手压住小腹,做深呼吸20~30次。

2仰卧,屈膝屈髋举臀,使大腿贴胸20次。

3仰卧,屈髋举腿,然后模仿自行车的踏蹬动作1分钟。

4坐在床上,屈膝屈髋,两手紧抱小腿,后倒,做前后的滚动动作20次。

5手扶门框站立,反复做提踵动作20次。

6同上,做下蹲、起立动作30次。

7做完以上练习后,躺在床上,把两腿举起来轻轻抖动若干次,以促进下肢血液回流,防止淤血。

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