你应有一张怎样的床?等

张统生

床是每个人必不可少的用具。俗话说：“会吃不如会睡。”“吃人参不如睡五更。”人的一生有1／3以上的时间是在床上度过的。所以，选择一张尺度合理、软硬适度、摆放科学的床，对人的健康至关重要。

●床的高度要合理

根据人体工程学要求，床的上平面应略高于就寝者膝盖至脚掌底面的距离，以成年人来说，应在46～50厘米之间。床太高了上下床会不方便，太低了床的下部通风不好，易积蓄潮气，也不便于卫生清理。

●床的宽窄要适度

一般来说，床铺的长度应长于就寝者20厘米以上，过短会使人体的舒展受到限制，如果是青少年，对其生长发育会有一定影响。床的宽度，双人床应在1.5米以上，单人床应在1米左右。床铺过窄，人在睡觉时移动身体、侧转翻身均会受到影响，从而使人睡眠深度不够，休息不彻底。

●床不宜过软

有的人认为床越软越舒服，这是一种误解。软床睡上去确实有一种舒服感，但时间长了，很容易发生腰痛、背痛、肩痛、颈痛等慢性疾病。如果人长时间睡在过软的床上而使人体得不到稳定的支撑，就会需要脊椎两侧的肌肉来牵连，以维持身体的正常姿势，天长日久，便会发生腰肌劳损和脊椎变形，人体有些部位的神经和肌肉还会受到挤压，形成肌肉酸痛和下肢麻木等。

●不宜将地板当床

有的人喜欢直接将床垫放在地板上或直接在地板上铺点东西当床，这样是很不科学的。因为室内空气中含有大量的灰尘和各种细菌，它们在地球引力的作用下不断向地面沉积，尤其是夜晚，人在室内的时间较长，人睡在地板上，便长时间处在室内灰尘、细菌密度最大的空间层，时间久了，对人的身体健康十分不利。

●头高脚低的床有益于冠心病病人

患有冠心病的人，可将自己的床调整为上半身略高、下半身略低的坡度式床。这是因为入睡上去以后，可使下肢静脉回流到心脏的血液减少，从而减轻心脏的负担，减少心绞痛发作的机会，有利于身体的康复。

●头低脚高的床有益于胃下垂病人

患有胃下垂的人，可将自己的床调整为下半身略高、上半身略低的坡度式床，这样可防止胃继续下垂，有利于胃的复原。但要注意坡度不宜过大，以免影响睡眠习惯。

●不宜长时间使用电热毯

无论是老年人，还是青少年，都不宜长时间使用电热毯(电褥子)。据测定，人在晚上使用2小时电热毯，体内的水分就要损失300克。如果长时间使用电热毯，体内水分会损失得更多，并会出现口干舌燥，咽喉肿痛，内火上升等症状，对人的健康极为不利。

对照以上几点，你应有一张怎样的床呢?

健美不束腰

宋佳芳

在生活中，有些女青年为追求“曲线美”，显示出苗条健美的体型，喜欢用一条宽腰带将腰部勒紧。实际上这种做法对人体健康是有害的，不宜提倡。

女子束腰的害处归纳起来有以下几个方面：

(1)过祭束腰会影响腹部呼吸的正常进行，时间长后会使人感到呼吸不畅。

(2)过紧束腰会使腹腔内器官的血液循环发生障碍，胃肠蠕动减弱，从而影响消化道的吸收功能，日久可造成营养不良。

(3)过紧束腰会影响盆腔血液循环，导致盆腔淤血，诱发月经不调和痛经等妇科病。

(4)过紧束腰可造成肠蠕动减慢、减弱，导致便秘，甚至诱发痔疮等。

(5)过紧束腰会使腹腔深部的下腔静脉受到不同程度的压迫，而使回心血流量相对减少，严重时会引起低血压。

(6)过紧束腰会影响腰、腹部的血液循环，使腰部营养供应减少，易诱发腰肌劳损。

女子要使腰部健美，束腰不是上策。正确的方法是加强体育锻炼，并适当增加运动量，如经常做仰卧起坐运动，随时在空闲时间做踢腿、扭腰运动等，这样会使腰腹肌力量增大，消耗腹部的多余脂肪，达到体形苗条健美的真正目的。