不良睡姿会致癌 等３则

不良睡姿会致癌

你知道吗?如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。

研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡左边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡右边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一个小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就很容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

（刘谊人摘自《健康生活报》）

热水擦颈预防脑梗塞

预防脑梗塞除坚持低脂多蔬等饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以50℃左右的热水擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使业已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。

祖国医学认为，颈部为任脉、督脉及足阳阴胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着70多个重要腧穴。通过热水擦颈，集中地给这些经络和腧穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎聚积阻滞经络的中风症，是极有帮助的。

（吕丽妮摘自《福建老年报》）

有些菜，吃了不能晒太阳

许多人为了健康，减少脂肪摄入量而增食蔬菜。可医学专家提醒：蔬菜也不能乱吃。吃多了光敏性蔬菜，若受到紫外线照射强烈，对日光敏感者极易患日光性皮炎。

据介绍，菜市场常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜，而紫云英、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。另外，部分中草药里也含有光敏性物质，因此进服中药后也最好不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。

每年5月至8月是这种植物性日光性皮炎的高发期，此时如果过量食用这些蔬菜之后再晒太阳，根据人体对日光敏感程度的不同，强过敏体质的人可能半个小时甚至10多分钟后就会出现该病症状，在同等条件下非过敏体质者可能要在2～3个小时后才会发作。症状包括皮肤出现红斑、丘疹、水肿等，还可能出现瘀点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清水样，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。

对植物性日光性皮炎，多数人反应比较轻，只是身体某个部位有点热感、胀痛感、刺痛感、瘙痒感或者皮肤有紧绷的感觉。也有少部分人症状反应比较强烈，全身不舒服，严重者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等连锁反应。对于反应较轻者，只要避开日光，一周左右即可康复。如果症状严重，应到医院请医生处理。

在郊外游玩和在海外旅游时，该病最易发作。在室内，这种发病的可能就大大减少。因此，外出旅游或需在日光下工作前，最好不要吃这些光敏性蔬菜。

（周青前 荐）

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