11月健康月历

今年11月7日,农历九月廿一,立冬。

立冬是一个非常重要的节气,它标志着冬季的来临,每逢这天,南北方人都以不同的方式进补,认为只有这样,才能度过整个严寒冬季的侵袭。那糖尿病人是否也需要进补呢?冬季来临我们又需要在生活起居方面注意哪些内容呢?

立冬,民间有“入冬日补冬”的食俗,认为天转寒冷,要补充身体营养,适当多食用人参、鹿茸、狗肉、羊肉等温热之品。而糖尿病患者由于本身阴虚燥热,不适宜补充大量温醇厚热的食品,但专家指出糖友不必过于谨慎,也可以在立冬之际适当补充一些羊肉、牛肉等热量较高的食品,但要注意不可多食,并佐以清热泻火的苦瓜、柚子、黄瓜等果蔬以解油腻。

“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬在人体五脏中对应的是肾。“冬不藏精,春必病温”即所谓要补肾藏精,养精蓄锐。寒为六淫邪气之一,故冬天应保暖避寒,起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,最好是等到太阳出来以后再起床活动。运动前要做准备活动,运动量逐渐增加,避免在严寒中锻炼。中老年人锻炼若安排不当,容易引起感冒,尤其是患有糖尿病、高血压、哮喘的老年人,可能会引起其他并发症,另外一定要注意背部的保暖,因为从中医讲背为阳、腹为阴,后背有好多穴位,如果寒风吹后背的话,对整个机体都不好。

精神方面,我们要顺应自然的变化,安静自如,恬淡无求,使神气內收。由于冬季木枯草衰、万物凋零、阴雪纷纷,常会使人触景生情、抑郁不欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、下棋、绘画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等,这样可以消除低落情绪,振奋精神,但要注意宜多在室内进行,不宜过多参与室外活动。

11月14日 联合国糖尿病日

1991年,世界卫生组织(WHO)和国际糖尿病联盟(IDF)决定将每年的11月14日定为世界糖尿病日,以唤起公众对糖尿病这一顽疾的广泛关注。2006年12月20日,在联合国第83次会议上通过了将11月14日定为联合国糖尿病日的提案,并从2007年开始实施。今年是第三个联合国糖尿病日,其主题是 “糖尿病教育与预防”,口号是“认识糖尿病,我们在行动”,具体为:

(一)认识糖尿病的危险因素,识别高危人群。

(二)发现症状,及时检测,尽早诊断。

(三)掌握“五驾马车”,控制糖尿病。

(四)全家齐行动,共同防治糖尿病。

11月18日 世界慢阻肺日

据世界卫生组织(WHO)估计,目前慢阻肺为世界第四大致死原因,预计到2020年可能上升为世界第三大致死原因。为此,全球慢性阻塞性肺疾病创议组织(GOLD)倡议设立世界慢阻肺日,自2002年起,将在每年11月第三周的周三举行世界慢性阻塞性肺疾病日纪念活动。

慢阻肺又称慢性阻塞性肺病,是一种逐渐削弱患者呼吸功能的破坏性肺部疾病,它包括常见的慢性支气管炎和肺气肿。由于吸烟、空气污染等原因,目前全球40岁以上成年人中至少有10%患有该病,成为与艾滋病并列的第四大“杀手”。

世界慢阻肺日的宗旨是帮助人们提高对慢阻肺的认识,改善慢阻肺诊断不足和治疗不力的现状。“世界慢阻肺日”致力于向那些可能患有慢阻肺但尚未被诊断出的人们强调:呼吸困难不是伴随衰老而来的不可避免的一部分,这个症状可以被改变。