小动作助你恢复性爱后疲劳

钱　进

随着年龄增长，很多男子在性生活之后都会出现不同程度的疲劳感，如全身酸软、嗜睡、乏力等，有的可很快恢复，有的则可能要持续几天。

性学专家认为，性活动的疲劳感，是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛，这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，会引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。

许多学者总是告诫男子在射精后不要马上入睡，这里其实有两个含义：一是射精后妻子仍需要温柔爱抚，二是可以帮助消除疲劳。射精后即使很有睡意，如能看看电视，与爱人聊天，总结性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室内散散步，这些活动都有利于迅速消除疲劳。现介绍一种有助于恢复性爱后疲劳的小动作——伸拉脊背，其动作很简单：①站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜；②背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。这套小动作能增强脊髓神经的运动功能，促进性爱后疲劳感的消失。男性不妨在性爱过后、睡觉之前做，每次做5~10分钟即可。

另外，性生活后如有条件可洗个温水澡，让温水从头顶淋上几分钟，刺激头顶部的“百会”穴，不仅可以改善脑部及全身的血液循环，使全身得到放松和休息，还可提高睾丸的生理机能。（广西灵山县武利中心卫生院 钱进 邮编：535427）