三分之一，说睡觉

人人都要睡觉。

狮子趴着睡，猿猴靠墙睡，大象站着睡。马能够一边走路一边睡，蝙蝠倒挂着睡，鱼睁着眼睛睡，海豚一边游泳一边睡……你，躺着睡。

不是一觉睡到大天亮

我们每天差不多有三分之一的时间是在床上度过的。

你觉得自己是“一觉睡到大天亮”，其实，睡觉是有不同阶段的，一个阶段叫“浅睡期”，特点是眼球会快速转动，还有一个阶段叫“深睡期”，特点是眼球转动减慢。

科学家通过观测脑电波发现，在浅睡期，大脑很活跃，如果这个时候把睡觉的人叫醒，他会说他正在做梦。

梦从哪里来

最常见的解释是：睡觉以后，我们大脑里还有一些细胞不肯休息。它们不休息当然要活动，脑细胞活动的结果，当然就是让我们在脑子里“看到”一幕又一幕的“戏”了。

做梦仅仅是脑子的事情吗?当然不是，人的身体像一部机器，是一个整体，缺了谁都会运转不顺，甚至会停止运转。

从大的方面来说，身体至少可以分成两部分：生理，心理。

生理就是看得见、摸得着的身体，比如手啊、脚啊，以及医生用刀打开后才能看见的心脏啊、肠子啊等等这些东西“活着”时候的功能，这些东西让我们呼吸、吃饭、唱歌、跑步……

心理就是看不见、摸不着却时时伴随我们的情绪、感觉、想法等等。

你说，做梦不就是一种“想法”吗?应该不仅是心理在“活动”吧?

你有没有做过这样的梦：你想跑，却怎么也跑不了，醒来后发现，自己的腿被压住了；有时梦见滂沱大雨，醒来后才知道，不知哪来的水滴滴在了你的脸上。也许你从来没有做过这些梦，不过科学实验已经证实了，如果摆布睡熟的人的腿、脸、手等，大部分人会做跟摆布相关的梦。

所以，是生理和心理一起，“制造”了梦。

兴奋中心站

人们常说“日有所思，夜有所梦”，大多数的梦跟你白天听做的事情有关系，特别是一些你投入了很多想法、很多情感的事情。

比如，你很想成为班干部，但是竞争十分激烈，老师要求你们好好准备，把“竞选演说”写好。你写了改，改了写，琢磨着怎么能打动同学，获得他们的选票。眼看别的同学劲头不比你差，你感到很有压力，对“竞选演说”更加倍地用心思。距离选举没有几天了，你又是盼望又是惴惴不安……晚上，梦来了，你走上讲台演说，可是，怎么也想不起演说词，你满头大汗——梦醒了。

人对事情的看法、感觉也可以叫做“意识”。意识可以分为两种，一种是“显意识”，就是人清楚、明白地知道自己在想什么、感觉到什么；另一种是“潜意识”，就是自己不知不觉的看法和感觉。

潜意识藏在大脑深处。思考问题的时候，大脑很兴奋；长久地思考这个问题，大脑对这个问题特别兴奋，于是“建立”起一个“兴奋中心站”，这个“中心站”既紧密联系显意识，也紧密联系潜意识。

科学家分析，正因为白天对一些事非常用心地去想，晚上显意识休息了，潜意识会出现在梦里继续“工作”。所以，有时梦还能告诉人们醒时看不到、想不到的一些事情。比如，一些科学家在梦中找到科学发明、科学发现的“钥匙”，就是潜意识在帮助他们继续白天的研究。

俄国化学家门捷列夫为了找出元素周期的规律，把几十种元素写在一张张小卡片上，把它们排过来排过去，他趴在桌子上睡着了，谁排遣梦中竟然把元素周期排出来了!醒来以后他马上把梦中的元素周期表写下来，这样，他首创了元素周期表。当人们问他为什么做一个梦就能做出元素周期表，门捷列夫回答说：“你以为做一个梦就能做出元素周期表来吗?你可知道，我研究这个问题已经多年了!”

浅睡时间

“浅睡期”阶段大脑里这么热闹、丰富，那么“浅睡期”跟智力有没有关系呢?科学家们发现，智力越发达的动物，“浅睡期”的时间越短。

海豚有一个发达的大脑，它大脑的沟回又深又多。科学研究证实，沟回越深、越多，智力越发达。海豚有自己的“语言”，经过训练的海豚，还能从人的手势中了解人使用的一些词组、句子的意义，聪明的海豚浅睡不超过一个半小时。

人是目前知道的智力最发达的动物，我们每天大约用90分钟就完成了浅睡到深睡的过程。

深睡时间

有大脑的都要睡觉，没有大脑的植物不要睡觉；人体的有些器官，比如心脏，是不休息的。所以睡觉主要是让大脑休息、补充营养，这样，醒来后就能头脑清醒。机智灵敏——这里说的睡觉，指的是“深睡期”阶段的睡眠。如果一个人24小时不睡觉，大脑吸收营养的能力就会大大下降，那它还怎么能好好工作呢?

“深睡期”还有一个作用。我们身体里会产生一种叫“自由基”的东西，它是人体细胞的杀手。其他器官可以丢弃、替换被损害的细胞，但脑细胞不行。当你进入“深睡期”，大脑就开始紧急抢修这些脑细胞。如果不能及时修复，那么你会意识混乱、记忆力下降，甚至出现幻觉。

睡个好觉

为了我们的大脑，一定要天天睡个好觉。

每天按时睡觉，哪怕双休目、暑假、寒假、黄金周，都要保持这个好习惯。

睡觉前不要看情节紧张的故事、电视，不要想让你兴奋的事、气馁的事。

晚餐不要吃得太饱，也不能饿着肚子。

卧室要安静，光线要暗。

向右侧身睡或者仰天睡，免得压迫身体左边的心脏，也可以让手脚放松。