打造平衡美人

许 愿

曾有人做过研究，无论男女、人种、文化、年龄等各种差异，那些被公认为美丽的脸，轮廓五官往往更富有对称性，因为对称意味着拥有更完备整齐健康的基因序列。我们的身体也同样适用于这个以对称为美的理论，尤其是我们身体的支撑中心——普柱和骨盆的对称平衡，更是我们优美体态与健康身姿的关键。

脊柱与骨盆组成了整个人体骨骼的中心：上承肩膀头颅、下联两腿关节，随着行动、坐立等全身的动作而联动以保持身体平衡，而且骨盆形成的盆腔内更有许多重要的脏器。只有这个区域垂直端正，才能保持全身形体的平衡对称之美。如果骨盆向前后左右倾斜或扭曲错位、脊柱不能保持正确的弧度，就会导致全身的平衡被破坏。这也是引起骨质增生、肌肉疼痛、臀部和腰部下垂、大腿等下半身肥胖的原因之一。

对称美人总动员

拥有垂直的脊柱和端正的骨盆不仅仅关系到平衡美好的体态身姿，甚至与我们的体形比例、面部轮廓、皮肤肌理等方面都息息相关。

肩背曲线优美

拥有垂直而保持正常生理弯曲的脊柱和端正平衡的骨盆。整个身体就能始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就优美流畅。

腰腹平坦

如果脊柱前倾或侧弯，骨盆扩张或扭曲，腰腹两侧的肌肉就会不平衡，造成某一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种形体的走样和脂肪无关，一般的减肥或运动都无法修正。只有依赖回复骨骼对称平衡的练习。

双腿挺拔

骨盆是双腿的“屋顶”。有了平衡端正的屋顶，腿部的骨骼和肌肉才能保持对称不歪斜，整個腿部线条看起来才能笔直而挺拔。

身体线条修长

盆腔内部及周围包含了丰富的血液和淋巴，只有脊柱挺直、骨盆端正，这一全身的“流通代谢中枢”才能通畅流动，令废物顺利排出，消除脂肪堆积和浮肿的烦恼。

肤色纯净

端正不扭曲的骨盆保证了盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，使消化功能可以正常发挥。减少了肠道内宿便毒素的积存，肤色才能保持纯净润泽。

脸部轮廓立体紧致

扭曲的骨盆和脊柱会引起支持头颅和颌骨的骨骼发生扭曲，以至于影响到面部轮廓的结构变化。最多的情况是颌骨和颧骨、鼻骨侧向扩张，继而引起淋巴、血液、水分的流通代谢不畅。最终使皮下脂肪囤积，脸就会显得更为扁平宽大。

打造对称美人要诀

身体及姿态的不平衡是很普遍的。比如多数人的右侧比左侧力量大，肢体也更粗一些，这往往会造成一侧肩低于另一边，或脊柱两边压力不同。另外，两腿力量也不均衡，站立时很多人更多地把体重放在右腿上，而左腿却虚着，这样容易造成骨盆的倾斜和一侧背肌的过度劳累。

避免总是同一侧背(提或挎)包

总是用同一侧肩膀背或提包会让你的脊柱与骨盆向另一侧倾斜。当你左边单肩背着沉重的大包时，脊柱就会向左侧弯曲。人体为了维持脊柱的平衡，脊柱右侧的肌肉会主动收缩。颈部和负重的肩膀一直处于用力、绷紧的状态，时间久了就会觉得酸痛。长期如此还会导致颈肩部肌肉劳损。

学会正确平衡的背包方式

双肩包自然是首选，若使用的是斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧。如果包比较重，不妨将包抱在胸前或用手拎着，并且要时常换换手，注意左右手平衡负重。

别跷二郎腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

床垫软硬适度

睡眠时，太软的床使身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

Tips：你的美丽对称吗?

1、坐的时候习惯于跷二郎腿。这个姿势会造成骨盆扭曲，而已经发生扭曲的话，更会为了使腰部平衡而不自觉地跷起二郎腿。

2、喜欢俯睡，一条腿还自然而然地屈起来。因为歪曲的一侧骨盆在收缩，为了缓解紧张，就会无意识地做这样的姿势。

3、走路时。膝盖外屈，容易绊倒。

4、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧是不是过于厚硬，腰的两边是否一前一后，或一高一低。

5、仰卧于地板上，两腿伸直脚跟并拢。脚尖张开成90°～120°。如果腰部曲线与地板之间有一条手臂的空隙。说明你的骨盆僵硬并弯曲了。此外，不使劲两脚跟就并不拢，或者脚尖分不开的人，也预示着骨盆歪曲。

6、臀部坐在并排的脚跟上，如果你坚持不了几分钟，就说明骨盆已经发生歪曲与扩张。

(摘自《世界服装之苑》)